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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 压力有毒知音大姐无料解忧刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 压力会随着时间的推移而慢慢积累,要么突如其来地发起猛击,要么时不时地让你感到孤立无援。你我眼前一般都会遇到七种不同类型的压力,缓解方法并不很难。
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2. 老蒋出马,一个顶俩刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 他是谁:老蒋(蒋良智)NASM培训认证教练,Ultimate Direction(UD)越野跑大使,ULTRAGEAR(UG)优极签约KOL,成绩:2016门头沟百公里两项赛冠军,2016大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 每天步行4万步的目标对有些人来说有点困难。但其实对老年女性来说,每天步行4400步就能让她们的死亡风险显著低于每天只步行2700步的同龄人。美国布莱根妇女医院的硏究人员从“女性健康研究”中选...
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4. 男性要想壮骨就得举铁跑步刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 要想保持骨密度,男性应当选择举重和跑步(而非骑车)的锻炼方式。美国密歇根大学的硏究人员选取了173名年龄在35~50岁之间的男女参与者,要求他们接受股骨和腰椎(这两个部位最容易骨折)扫描,同...
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5. 运动时间碎片化刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 工作繁忙,有些日子似乎不可能专门抽出半小时以上的时间用于锻炼。然而,碎片时间的锻炼方式也是可行的。如果你每天进行3次40分钟的锻炼(比如早上起床后一次、午餐休息期间一次、晚上看电视期间一次)...
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6. 年过五十锻炼禁忌刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 随着年龄的增长,你的身体和心理会开始经历一些变化。你可能会发现自己更容易疲倦,睡眠质量下降,需要戴老花镜才能看清楚报纸,头发也日渐稀疏,运动能力也会衰退。你可能会想:这些转变会影响锻炼吗?
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 虽然在线资源能用无数种方式激励你运动,但你很可能无法通过视频学会深蹲或硬拉的正确做法,相反,盲目跟练很有可能会使你受伤。想知道哪些类型的运动最有可能造成伤害吗?
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8. 容易受伤的肩膀刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 肩关节是身体中活动最频繁的关节,但对于很多人来说,他们肩关节的活动性差强人意,甚至已经出现了或轻或重的疼痛或活动受限。肩部的结构较为复杂,它包括三块骨头:锁骨、肩胛骨和肱骨。这些骨骼与肌腱、...
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9. 溜溜球节食给代谢搅局刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 溜溜球节食(又称悠悠球式减肥)是指过度节食后体重减轻,但经过一段时间后体重反弹,又要节食的循环。出现这种现象的原因是当把节食转变成一种生活方式时,有些人无法改掉原有的一些坏习惯,因而体重又开...
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10. 普拉提瘦身贴士刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 普拉提确实可以帮助你燃脂瘦身,但它的好处远远不止减肥,还会让你的体态更优美,呼吸更顺畅和肢体更灵活。因此,减肥人士可以把它作为日常锻炼计划的一部分。用练习普拉提来减肥,你需要知道这些。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 每天吃一杯蓝莓能显著降低患心脏病的风险。英国东安格利亚大学医学院营养与预防医学系的研究人员选取了138名超重和肥胖(平均体质指数为31.2kg/m^2)的成年人,检测了每日食用蓝莓对降低患心...
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12. 吃草莓利于子宫肌瘤患者刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 草莓这种水果在体外能够诱导子宫肌瘤细胞的凋亡,其活性成分花青素有望开发成为子宫肌瘤的治疗剂或预防剂。意大利马尔凯理工大学的研究团队收集了五个不同的草莓品种,分别是阿尔巴(Alba)克利里(C...
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13. 天然缓泻剂刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 最近有点便秘?你的第一反应可能是看看药柜里有什么通便药;其实,你或许用不着吃药,自有天然食物帮你完成排便的“艰巨”任务。以下常见食物都具有天然缓泻剂的作用。
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14. 肉食红黑榜刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 当谈及肉食时,汉堡包、热狗和炸鸡块都是常见的肉制品,但它们并不是最好的选择。当然,你不必为了健康而什么肉都不吃。肉类提供的蛋白质对健康有益,它完全可以成为健康饮食的一部分。
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15. 老年人练习瑜伽可改善身体健康刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 练习瑜伽可以改善60岁以上健康老年人的身体功能和心理健康。英国爱丁堡大学的研究者回顾了22项相关研究,这些硏究考察了瑜伽对老年人身心健康的影响。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 很多人都知道冥想是一种放松身心的方式,但它真的能够改变大脑结构,让人获得更多的益处吗?美国马塞诸塞州总医院、哈佛医学院的神经科学家一直致力于考察冥想对大脑的影响。近期发布的一篇研究报告证明冥...
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17. 肩背僵硬缓解体式刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 肩背僵硬不仅会造成酸痛,对爱美的人来说,也是个大问题。因为当肩背变得越来越僵硬的时候,也更容易堆积赘肉,多余的赘肉会让肩背变得越来越厚,体态和气质都大支影响。
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18. 盗汗空间睡眠多汗症14条诱因刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 每年有10%~40%的成年人报告他们有过盗汗的经历。如果你经常发现醒来时睡衣都湿透了,那就可能患有睡眠多汗症(也称盗汗)。以下14个常见医学原因,帮你了解盗汗的由来。
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19. 私密物语女性身体的有趣事实刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 在有关阴道知识的认知领域中,有很多错误的信息,这会让女性感到各种不必要的耻辱和压力。让我们理清事实,解锁女性身体的秘密花园。外阴不同于阴道阴道是一个7.5~15厘米长的肌肉管道,从子宫颈(位...
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20. 室温影响考试成绩刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 考试成绩不理想?可能得怪温度。硏究发现,室温会影响男性和女性在数学和语言测试中的得分。具体来说,当室温较高时,女性得分更高;当室温凉爽旳,男性得分更高。
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21. 耿彦峻在健身变革时代弄潮刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 健身事业的中坚力量正值壮年,无数年轻的血液也在不断加入其中,一代人终将老去,但总有人正值年轻。来听听这个八零后弄潮儿的故事。生在北方,却生活在南方。北方人在南方地区,由于气候、饮食、语言、文...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 遂生健身携全新空间定义法则——区块炼,亮相2019ChinaFit北京春季体育与健身大会。这是一次颠覆性的创造,“区块炼”打破那些固有的思维,把健身空间变得更直观、更简单、更有用、更具盈利能...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 践行习近平总书记“绿水青山也是金山银山”的重要论述,响应国家体育总局《关于开展全民运动健身模范市和全民运动健身模范县(市、区)创建工作的通知》要求,值2019张掖·临泽生态马拉松举办五周年之...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 2019第37届中国国际体育用品博览会,日前在上海国家会展中心落下帷幕,展会以国际化舞台和视野,向世界展示了中国体育用品行业发展和中国体育的未来。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 6月27日,中国体育教育从业培训中心“健身教练”及“儿童青少年体适能”项目在京正式启动。中华全国体育总会委员王钰清、中国体育报业总社《健与美》杂志社总编刘舜、人民体育研究院秘书长王乐、CCT...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 厌倦了肱二头肌训练吗?本文推荐的独特动作变化能帮助你练出更大的肱二头肌。弯举的动作变化非常多,没有理由把肱二头肌的训练局限在常规的杠铃和哑铃弯举动作上。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 竞争驱动着运动,每项运动都有激烈的竞争,健美也不例外。在世界最顶级的健美舞台上,竞争的激烈程度尤其明显。以下是奥赛舞台上最激动人心的十对史诗级竞争对手。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 增肌是场持久战,需要长期确保充足的高蛋白負品摄入。本文推荐了40种预算友好的高蛋白負品,帮助你少花钱多增肌。1贻贝贻贝(也称海虹)不仅提供了非常便宜的蛋白质来源,而且也能像价格更昂贵的三文鱼...
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29. 核心增肌减脂利器HMB刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 人体肌肉中的蛋白质30%以上是由支链氨基酸组成的,支链氨基酸与骨骼肌氧化供能和蛋白质合成密切相关。支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸,其中最重要的是亮氨酸,它是惟一调节骨骼肌与心肌中蛋白...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年8期页码:摘要： 要想在职业健美界取得成功,并不是每个人都需要或者希望以250磅的体重出现在赛场上。阿莱克斯.卡姆布尼诺就是很好的例子,他今年42岁,通常以205磅的体重参加212磅级的职业比赛。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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