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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： Q家里放哪些健身器材最实用?A购买家用健身器材的话,一般都是要尽量优选节省空间的设备。如果家中的空间够大,可以考虑购买跑步机,推荐无动力的跑步机,因为没有电机,所以噪音会低许多。如果是想尽量...
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2. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 对付膝关节弹响关节弹响是每个人都遇到过的情况,一般而言,关节弹响是关节腔内外压力所致,并不会影响健康,但如果关节在某一个特定活动角度发生习惯性弹响的时候,就应该引起关注了。本期介绍一个简单的...
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3. 5秒翻身记由颓到嗨快车道刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 每个人都知道压力过大的感觉——心跳加速、呼吸变浅和思维游荡。幸运的是,以下这些解压策略能快速派上用场。深呼吸应对突如其来的压力(接到坏消息的电话,老板在最后一刻布置紧急任务,或与配偶争吵)会...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 生理学家对肌肉可塑性有了更深了解,这可能改变对健康、体适能的看法。一次典型的肌肉活检过程一个周六的早晨,在美国加州富勒顿的一个实验室里,一根空心针逐渐接近一名志愿者左侧的股四头肌,这种针是用...
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5. 跑马废命事件?刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 长距离的耐力赛事(比如马拉松或者超长距离越野赛),一直以来被普遍认为会抑制免疫系统功能,降低抵抗力,增加患病风险(如普通感冒或者发烧)。然而,近期证据的回顾表明,这种说法并不正确一事实上,锻...
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6. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 力量训练可减少内脏脂肪力量训练可以作为减少肝脏脂肪的一种有效方法,从而降低人们患上肥胖症和糖尿病的风险。研究发现,高强度锻炼(如力量训练)可以在较短的时间内减少肥胖和糖尿病患者肝脏部位积累的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 经过一天漫长的工作,你终于能挤出时间到健身房了。你走过前台登记,感觉很好——很快就要沉浸在运动情境中。然而,一切并非那么称心如意,一些事情的困扰令你备感窘迫。直到你打开运动包,意识到耳机找不...
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8. 使用椭圆机时别犯这些错刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 有些人认为椭圆机是一种无效的锻炼工具,因而让它饱受批评,但其实是因为这些人没有掌握正确的使用方法。纠正以下这些坏习惯,就能充分利用这种健身器械。只使用椭圆机每次在健身房锻炼时都使用同样的设备...
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9. 经典之作大巧不工刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 以下这组方案应该算是力量训练当中流传最久、认知最广、使用最多,且适合任何水平使用的训练计划了。下面我们就来解读一下“经典”。经典之一:经典动作这个训练计划中只有三个动作,而这三个动作恰是力量...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： Dmitry Tishetsky国籍:乌克兰,出生日期:1986年2月23日,身高:1.88米,体重:赛季100公斤,非赛季120公斤。来自乌克兰的运动狂人Dmitry Tishetsky出...
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11. 被误解的新陈代谢刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： “代谢”通常与“饮食”“锻炼”和“体重减轻”等概念密切关联。然而,这个流行词语很少被透彻解释,人们对代谢有很多认识误区。美国医学家对“代谢”的定义是:维持生命所需的身体过程。通过新陈代谢的过...
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12. 五十多岁,如何减重?刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 对于年过五十岁的人来说,虽然仍然可以减肥,但得付出比过去更艰辛的努力。以下这些简单的方法能帮助五十多岁的人减去额外的体重。对于年过五十岁的人来说,减重是一件颇为困难的事情随着年龄的增长,代谢...
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13. 提供蛋白质最多的肉类刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 喜欢锻炼的人群应当熟悉顶级蛋白质的来源。来自猪、鱼、鸡、牛和野味的肉提供了多种维生素、矿物质和蛋白质。为了避免营养不良,给身体供应能量,使整体健康保持在最佳状态,需时不时地吃些肉。鸡胸肉它是...
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14. 天然鲜味刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 鲜味是什么?鲜味是五种主要口味之一,其他四种是甜味、苦味、酸味和咸味。鲜味食物品尝起来格外美味,也有人把它描述为饱含肉味。这种味道要归功于一种名为L-谷氨酸的氨基酸所做的贡献。谷氨酸大量存在...
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15. 健身补剂如何服用?刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 在过去的二十年里,健身补剂行业的发展呈爆发态势;厂商生产出了一些神奇的化合物,并显现出了确切的结果。然而,它们只有在采用正确合理的训练和饮食方案的前提下才能起效。尽管如此,即使你选择了正确的...
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16. 吃对奶昔不会发胖刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 仅仅因为奶昔含有大量的果蔬,并不意味着它的热量低或者肯定对健康有好处。如果你不仔细地选择食材,即使是喝绿色奶昔也有可能造成体重增加。无论你是从超市购买的奶昔,还是在家自制的奶昔,这种混合饮料...
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17. 冲绳岛饮食日本人健康长寿的秘密刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 生活在日本冲绳群岛的百岁老人比世界上其他任何地方都多。冲绳岛是世界上最著名的蓝色乐活区之一,也是全球寿命最长和居民身体最健康的地区之一。生活在冲绳岛的人们患肥胖症和慢性病(如心脏病、糖尿病和...
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18. 啤酒是种健康饮料刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 啤酒是夏秋季防暑降温.解渴止汗的清凉饮料。它含有4%的酒精,能促进血液循环;它还含有二氧化碳,饮用时有清凉舒适感。啤酒花含有蛋白质、多种维生素、挥发油、苦味素、树脂等,具有强心、健胃、利尿和...
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19. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 我是一名从业十多年的健身教练。我在十年多的从业经验和自我训练的积累中发现,瑜伽是我和会员在做力量训练时不可缺少的一腿动。1.瑜伽可以促进肌肉积极放松瑜伽可以充当有氧、无氧训练之后最好的伸拉练...
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20. 攀岩者的最佳瑜伽体式刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 对于那些不断寻求挑战的人来说,日常健身往往是为了增强他们的挑战能力而服务的。虽然保持力量和增强耐力是必不可少的,但提高身体的移动性和控制能力也很重要。为解决这些问题,放下运动鞋,铺开瑜伽垫,...
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21. 冥想的效果,科学家是怎样解释的?刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 练习冥想可以让你的生活变得更幸福、更健康。关于冥想的效果,科学研究是怎么解释的?事实上,大多数对冥想感兴趣的人普遍认为,冥想能让他们感觉更平静、更平衡,较少受到日常压力的影响。冥想绝不是一种...
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22. 十种痒痒干万别挠刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 瘙痒会让人抓狂,但有时候挠痒只会让它变得更糟——身体的炎症反应更强烈。1.干性皮肤最常见的瘙痒原因是皮肤的外保护层(角质层)干裂。虽然挠痒可以提供即时的满足感,但它会对皮肤已经受损的表层造成...
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23. 全球健身房特辑(四)刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： Fitness Quest 10在阿里巴巴创办前,马云办过翻译社;卖过鲜花、礼品、药品;而后,在一次偶然的美国之旅中,马云认识了互联网,创办了中国黄页,帮助外经贸部开发商品交易网站。经历过生...
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24. 动态刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： PTAGlobal导师班,探索执教的艺这个7月,遂生学府在上海总部开设了新一期PTAGloba导!W课程,旨在培育优秀的健身培训导师。通过学习,预备导师们不仅可以学习到扎实的理论知识,更能掌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 一年一度的亚洲健美健身锦标赛日前在哈尔滨成功举办。这是迄今为止中国第五次作为东道主举办该项亚洲顶级健美盛事,共有21个国家和地区的代表队为争夺亚洲健美最高荣誉上演了本年度最为养眼的一场洲际肌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 健美运动要求的不仅是大肌肉块,还要求肌肉的清晰度非常高。在奥赛史上,有十位选手始终以极低的皮脂水平出现,他们推动着健美运动进入了超高清时代。10.爰德华多·科雷亚在整个2000年代,巴西职业...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 2018年,惠特尼·琼斯成为第一位赢得奥林匹亚赛事冠军的母亲。琼斯的经历令人钦佩,我们可以从这位不知疲倦的冠军身上学到以下4点。无所畏惧如果让琼斯列出她一生中所有的伤病,你会看到很长的清单。...
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28. 弯举之道刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 当人们要求你展示肌肉时,你不会卷起裤腿秀一秀小腿肌,或者做一个侧展胸部造型,而是首先想到展示你的肱二头肌。不论是职业健美运动员还是健美初学者,都很重视肱二头肌的训练。与其他部位不同,能刺激到...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 2019年奥赛将充满悬念,因为去年刚刚获得奥赛冠军的肖恩·雷登将首次面临卫冕的挑战,卷土重来的7届奥赛冠军菲尔·希斯、志在必得的2049年阿诺德传统赛冠军布兰登·克里都将是今年奥赛冠军的可能...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年9期页码:摘要： 国际健美联合会(IFBB)健体小姐选拔赛和美国业余健美(NPC)洛杉矶总冠军赛于7月20日在加州卡尔弗市火爆登场。经过当天20个组别的激烈竞争,相继产生分组和全场总冠军,全力进军稍后在拉斯维...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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