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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. WARM-UP热身刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 深蹲时如何避免腿粗?深蹲是臀腿部增肌、塑形的非常好的锻炼动作。要控制增肌程度,关键在于训练组数、次数以及重量上的改变。如果每次都以大重量进行训练,那么对肌肉纤维中的白肌纤维的刺激会比较大,这...
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32. 热身问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 抗阻力训练和力量训练是两种训练吗?在抗阻力训练中是包含力量训练的。也就是说抗阻力训练是一种泛指的说法。所有对抗阻力的训练方式和方法都属于抗阻力训练的门类,比如自重训练、力量训练、增肌训练等,...
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33. 保护老男孩认真打理老爷车刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 从世界范围来说,男性的预期寿命平均比女性要短5年,排除生活习惯和生理结构差异,恐怕很难弄清为何如此,甚至有心理学家推测男人因为大男子主义,而不太可能去看病,也更容易忽视健康方面的变化。上了年...
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34. 押造麒麟臂之肱三头肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 肱三头肌。肱三头肌位于大臂的后侧,由三个部分组成,分别是肱三头肌长头、内侧头和外侧头。它是决定手臂围度很重要的一块肌肉,想要练出麒麟臂的男士应重点关注。因为肌肉增加,可以填充起松弛的皮肤,达...
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35. 拳王“莱”袭刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 雅桑克莱出道以来,相继获得Toyota杯泰拳世界冠军、WBC超级中量级世界冠军、首届亚洲铁拳新人王冠军、曼谷仑披尼拳场冠军、WPMF、WMC等超过10个冠军头衔。2009年,体重70公斤左右...
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36. 肚腩犹存 祸在激素刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 吃的健康,但腰围变粗。如果你的腹部在一生中的大部分时间里保持平坦,但突然间出现了腰部赘肉,这可能是胰岛素分泌功能紊乱造成的。随着年龄的增长,胰岛素抵抗增强,促使身体存储而不是燃烧脂肪。情绪波...
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37. 新陈代谢提速17法刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 1.用间歇锻炼来加速.每天用相同的速度行走相同的时间,身体肯定会对这样的锻炼感到厌烦。加入高强度间歇锻炼(即交替进行高强度的锻炼和短时间的休息恢复,也称为HIIT)能客服倦感。与低强度、速度...
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38. 番茄红素提高精子质量刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 男性通过服用一种简单的营养补充剂就能提高精子质量,这种化合物存在于煮熟的番茄中。英国谢菲尔德大学肿瘤与新陈代谢学系和人类营养学系的专家组成的硏究团队进行了一项随机双盲对照试验,他们选取了60...
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39. 一日三餐全进补低脂蔬食全营养餐食刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 日常生活中,不论是探视生病的亲友,还是面对繁忙工作的家人,总喜欢说要“吃点好的补一补”。而吃什么是“吃点好的”则见仁见智了。现有的生活条件下,营养方面的主要问题不是缺乏而是失衡。蛋白质、糖以...
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40. 烹煮美食陷阱刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 肉食烹煮过火。过度烹煮肉食物会形成增加氧化应激反应和炎症的化合物,甚至升高患某些癌症的风险。最常见的罪魁祸首是在高温下烤肉。吃极少量烧焦的肉还不至于致命,但吃多了就有危害了。在大多数情况下,...
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41. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 遇见瑜伽,遇见爰;遇见空中瑜伽,遇见最美的自己。成功之花,人们往往惊羡它现时的美丽;然而当初,它的芽儿却经历了破土而出的坚韧。在空中绽放的每一个美丽的体式背后,都需要付出汗水、泪水、疼痛和坚...
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42. 瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 休息术中呼吸变慢,心跳加快。问:休息术时,我感觉呼吸变慢,心跳加快了。不知是怎么回事?答:我觉得首先是你在休息式中并没有真正得到放松和休息,这可能和你的身体状况有关。或许,那样的挺尸式现在并...
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43. 瑜伽六式打造性感蜜桃臀刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 臀部浅层肌肉的肌纤维是左、右呈45度角斜上分布的,因此很容易因地心引力和不良姿态等原因影响而变得松弛下垂。所以平时应注意多进行收紧臀部肌肉和提臀练习。只要练对了瑜伽体式,不做深蹲也能够塑造翘...
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44. 冷到缩手缩脚,该怎么练瑜伽?刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 如何在严寒天气里,坚持做瑜伽姿势锻炼呢?试试下面这些建议吧,你一定会发现它们很有效哦。练习前可以选择估攵其中一项或者多项,这些措施都可以促进血液循环,不再缩期脚。1瑜伽歌舞动起来.播放一曲瑜...
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45. 迟到的“例假”刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 女性来月经是自然的生理现象,然而,如果某次来月经的时间比平时晚了很多,就会怀疑自己是不是怀孕了。其实,除了怀孕,还有其他原因也会导致月经推迟。体重。体重突然间发生变化和体重不足会影响激素水平...
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46. 秀发渐稀疏脱发15解刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 脱发现象在女性群体中也变得越来越普遍。除了影响外观,它还会对脱发者的情绪造成不良影响,尤其是女性。因为头发与女性容貌、气质有非常紧密的联系,掉头发会影响自尊,让人感到沮丧,妨碍人际交往。要想...
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47. 五种疫苗必选项成年人防疫接种清单刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 除了流感疫苗,美国疾病控制和预防中心(CDC)还建议为成年人接种某些疫苗。然而,一种特定的疫苗是否适合你是由许多因素决定的,包括年龄、病史和职业。所有疫苗都有轻微和暂时性的副作用,如头痛、疲...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 近曰,全球健康研究所(Global Wellness Institute)发布了2018年全球大健康经济报告。大健康经济包括体育和运动休闲、健身、正念运动、运动装备、运动器械和运动科技六大类...
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49. 顶峰收缩的魅力刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 出生于巴西的安吉丽卡 泰西拉是IFBB职业联盟比基尼小姐赛场上的绝对女皇。在最近参加的11场比赛中,安吉丽卡成功地赢得了10场比赛,其中包括两次奥赛和两次国际比基尼小姐大赛。但如此辉煌的成功...
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50. 重写历史刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 斯科特的训练动作选择非常棒,但我们把总训练量以及负重量降低了。因为肱二头肌是个小肌群,在负重量较大的情况下,会增加肌腱和韧带受伤的风险,甚至可能会导致肱二头肌撕裂,所以我们降低了负重量,增加...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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