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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 跑步时,你有没有遇到突然腹部剧痛的情况?如果有,这就是岔气,医学上称为侧腹痛。腹膜壁痛、横隔膜抽搐、横隔膜缺血或内脏韧带过度拉伸都可能引起岔气,其他原因包括脱水或过用力等。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 有些好莱坞明星因能塑造不同类型的角色而出名,比如曾经扮演过蝙蝠侠的“体重弹簧人”克里斯蒂安·贝尔。另一些明星则以常年保持健康、壮硕的体魄而闻名,其中不得不提的就是在《超人:钢铁之躯》中扮演“...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： WHOOP运动手环这种运动手环上装有5个传感器,每秒能采集100次数据,并且通过搜索、处理和分析运动数据来计算佩戴者恢复体能时长,从而帮助用户定制个性化训练计划。用户可以通过访问其"Stei...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 医院每天接诊的背痛患者只比普通感冒少。也是最常见的手术原因。56%出现背痛的人抱怨不适症状扰乱了他们的日常生活,包括睡眠和性生活。造成背痛的原因有很多种,随着时间的推移,一些看似微不足道的日...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 经常训练能增强力量,但恢复同样重要。弹性绷带和压缩服装广泛应用于体育运动,以促进康复和防止受伤。日本东北大学的生物医学工程科硏人员证实了穿压缩服能减少剧烈运动后的力量损失。研究团队选取了24...
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6. 晨练有助防癌刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 在一天的不同时间进行的运动可能会影响昼夜节律,而昼夜节律的中断与乳腺癌和前列腺癌有相关性。西班牙巴塞罗那和奥地利维也纳的科研人员在一项基于人群的病例对照研究中考察了一天中进行体育活动的时间是...
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7. 练臀神技刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 本期的动作是运用练臀神器——乳胶塑形弹力圈进行抗阻训练。由于弹力圈的阻力不等,建议初练者一开始选择轻阻力弹力圈逬行练习,随着深层肌肉盆底肌和臀部肌肉力量的增加,再增加弹力圈的阻力。只有严格遵...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 训练一只手臂可以提高另一只手臂(甚至不需要移动它)的力量,减少肌肉损失。通过对侧手臂的离心运动,这一方法有助于解决被固定手臂(因为受伤)的肌肉损耗和力量损失。在离心运动中,收缩的肌肉伸长,比...
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9. 孕期安全锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 很多女性在怀孕期间不敢锻炼,有些人认为运动和怀孕是相互排斥的,运动会剥夺胎儿需要的氧气,而且像跑步这样的冲击性运动对孕妇来说是危险的。但事实上,只要孕妇感觉良好,孕期运动是安全的。
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10. 拉伸的美妙,你体验到了吗?刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 拉伸主要有两种类型:静态拉伸是指保持一定时间的拉伸动作,然后重复进行;动态拉伸是指在关节的整个运动范围内反复移动,而不是保持固定位置不动。这两种类型的拉伸都能自然地融入日常锻炼方案,但应该在...
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11. 握力暴露你身体强弱一握便知刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 当谈及身体的整体力量时,很容易忽略某些技能,这些技能和主要肌肉一样发挥作用。其中包括关节的灵活性、稳定性、耐力以及——也许是讨论最少的健身技巧--握力。
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12. 运动助力肺癌治疗刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 虽然肺癌患者在恢复期间确实需要休息,但也要进行适当的运动。正如意大利维罗纳大学的生物医学家于2020年发表在《肿瘤学家》上的一篇评论所强调的那样,运动应该是肺癌治疗方案的支柱,它能大大提高患...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 在日常生活中做一些增强平衡功能的锻炼能提高老年人全身和核心肌肉群的力量,防止跌倒和骨折,从而提高晩年的生活质量。美国运动委员会(ACE)专为老年人设计的这套平衡功能锻炼方案包括八个动作,总共...
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14. 徒步的热量消耗刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 大多数喜欢徒步旅行的人周末在人迹罕至的乡村小路上行走几个小时,也有些人持续远足几天或几周。徒步旅行的强度取决于地形的险峻程度,以及其他因素(如温度和天气等)。
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15. 刘童博 圆梦时刻刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 刘童博有个军旅梦,上学时热衷体育,靠一副哑铃锻炼全身。他18岁入伍,因身体素质优秀,顺利地成为一名空军雷达兵。服役期间,刘童博除了队内规定体能科目训练,每夭还额外在部队简易的健身房加练。有一...
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16. 瘦身不拒晚餐刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 经过一整天劳神费力的工作,甚至傍晚还去了健身房锻炼,无益,相反,在合适时间吃晚餐其实更有助于减肥。什么时候吃晩餐最好睡前吃一顿丰盛的大餐可能会破坏睡眠周期,所以你有必要规划享用晚餐的时间,以...
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17. 肚腩真相刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 减去腹部脂肪不是件容易事儿,因为在付诸同样努力的情况下,相比其它部位,腹部总是变化甚微。关于腹部脂肪的来源和减去方法有很多传言,如何辨伪存真呢?
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18. 吃纯素食的人骨折风险高刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 与肉食者相比,素食者总体骨折和某些特定部位骨折的风险较高。英国牛津大学的科研人员进行了一项前瞻性研究,以考察吃素的人、严格素食者和非素食者之间骨折风险的差异。他们的饮食信息是在研究初期(19...
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19. 食用干果与饮食质量更好有关刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 吃干果的人通常比不吃干果的人更健康;在吃干果的曰子里,人们摄入了更多的关键营养物质。然而,人们在吃干果的日子里也消耗了更多的总热量。美国宾夕法尼亚州立大学的研究团队选取了“美国全国健康与营养...
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20. 你真的需要多吃些碳水化合物了刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 碳水化合物对人体健康的重要性毋庸置疑,但它经常遭受不正确的诽谤或误解。虽然低碳饮食(如近来流行的生酮饮食)已经被证明有助于减肥,但这并不意味着食用碳水化合物会让人变胖,或是它妨碍了减肥。
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21. 蛋白粉怎么选?刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 蛋白奶昔配方中最重要的原料就是蛋白粉,市面上有各种类型的蛋白粉。更复杂的是,有些添加了糖,而另一些没添加糖;有些来源是草饲乳制品,有些来自非转基因大豆。
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22. 吃出来的喜怒哀乐刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 地中海式饮食这种饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。遵循这种饮食方式的...
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23. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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24. 学会这组动作全身经络畅通刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 中医认为,经络影响人的健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。通过疏通堵塞的经络,可以促进气血的运行,进而防治各种疾病。本期带来一组体式,助你通畅全身经络,减轻体态臃肿。
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25. 体重骤降需警惕刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 体重在一年中波动是很自然的现象。但不明原因的体重减轻可能是严重健康隐患的一个早期迹象。有8种健康隐患可以解释体重为什么在短期内大幅度下降。
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26. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 表情积极减轻疼痛真诚的微笑或做鬼脸能将针头注射的疼痛程度减轻高达40%。此外,真诚的微笑还能通过降低心率来显著减弱压力和与针头相关的生理反应。心理学家选取了231名参与者,他们自我报告了接受...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 功能性运动评估能将会员的身体状况可视化,并从整体角度了解会员是否愿意锻炼,并识别他们在锻炼之前的身体状况,以避免受伤并展示会员的运动效果,这就有助于保持会员积极性。
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28. 锁定营养 冷冻食品助力好身材刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 夭天去市场上购买新鲜的农产品对很多人来说也许不太现实,时间上也不经济。实际上,一些冷冻的农产品营养和口感都不逊色。把下面这种美味营养的农产品放在冰箱里,不仅能节约时间,而且还能帮你省点钱。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 椰风海韵,天涯热土。2020年的最后一夜,美丽的海南文昌在一场云集了国内健美健身界的“顶流”的高规格赛事奏响中,写下一道绚丽的年终记忆。
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30. 胸部突围:6周增加5厘米胸围刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 有些问题是人们很乐意碰到的,比如挣的钱太多不知道怎样花,太有魅力而备受异性青睐等。对于健身健美爱好者来说,他们很乐意碰到的问题之一就是很难买到合身的T裇衫。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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