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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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391. 肥胖与糖尿病糖友既要降糖更要控制体重刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 糖尿病与肥胖是一对孪生兄弟 超重、肥胖和腹部脂肪堆积是糖尿病发病的重要危险因素.正常人脂肪细胞膜上胰岛素受体的密度约每平方微米中有10个受体,每个脂肪细胞上约有1万多个受体.肥胖者肥大的脂...
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392. 健康检≠防癌检治愈癌症关键要早发现刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 人到中年,别放过早癌信号 中年人一般不太重视自己身体的健康,甚至有些人长期带病工作,特别是一些中年男性极不重视体格检查,一句话嫌麻烦、怕浪费时间,即便有病也以“拖”和“挺”来加以对付. ...
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393. 健康检≠防癌检治愈癌症关键要早发现刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 三餐混乱,损害的是健康 几乎每个人到中年后,每天煎熬,苦不堪言.快节奏的生活改变了人们的很多生活轨迹,让很多人渐渐养成了不吃早餐的习惯. 早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入高潮,提...
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395. 运动与减压帮助化解你身体里的“炎症”刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 运动能增强体质 适量运动可以增强呼吸系统功能、自身的免疫防御系统及机体抵抗病原微生物感染的能力.要增强身体抵抗力,应重点选择有氧运动,如快步走、慢跑等;同时也可以根据实际条件,选择太极拳、...
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396. 运动与减压帮助化解你身体里的“炎症”刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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397. 人到中年你要掌握的五个健康法则刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 法则一:定期体检防慢病 20多年前,中年人群因患慢性病导致猝死的现象极为少见,那时慢性病还是一种老年病,当时的患者年龄通常在70岁以上,人数也不多. 如今,情况已经大大改变,中年人群猝死...
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398. 风骚凉面趋冷避热刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 延吉冷面 ☉特色:冰凉酸甜 ☉材料:全瘦牛肉,水梨或苹果,蛋皮丝、泡菜、松子、细荞麦面条,香菜,酸甜可口的汤汁. ☉做法: 1.煮肉:牛肉整块,加葱、姜、酒、八角、盐、胡椒粉少许煮熟...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 27岁的朱小姐是一位乐观的小白领.眼下,让这个乐观的小白领有些纠结的是,晚饭怎么解决?“我就算正常时间下班,回到家也要6点多.我老公比我更晚.累了一天,两个人回家后都不想做饭.尤其是在这样的...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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401. 夏季清淡饮食 易入四大“误区”刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 误区一:为了清淡多食水果.夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃.但是,水果中的糖也会让血液中的甘油三酯升高.聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点.蔬菜中的水分是经过多层...
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402. 夏季清淡饮食 易入四大“误区”刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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403. 要吃就吃当季健脾和胃,夏季土豆餐刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 营养丰富,促代谢防便秘 营养学研究发现,马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所合营养素都很丰富,其中尤以土豆最佳.它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2甚至比苹果还高很多,而钙、磷、镁...
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404. 要吃就吃当季健脾和胃,夏季土豆餐刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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405. 养夏的“八宝粥”稀饭刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 进入五月份后,我在家每天做“八宝粥”稀饭,至少一天一顿,不仅调整了天热不想吃饭的弊端,而且这“八宝粥”稀饭味道鲜美,营养丰富,全家人都爱吃,还带动了左邻右舍! 做“八粥粥”稀饭程序很简单,...
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406. 说说家庭营养餐好油好烹饪刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 那些吃油误区 一般来讲,食用油的来源主要有两类:一是动物性脂肪,如肥肉、猪油、牛油、羊油、鱼油、奶油等;二是植物油,如菜籽油、茶油、麻油、豆油、花生油、玉米油等.一般情况下,前者含饱和脂肪...
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407. 说说家庭营养餐好油好烹饪刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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408. 每餐七分饱,健康长寿活到老刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 吃得过饱危害多 打乱肠胃功能人进食后,食物先在口腔里被咬碎、咀嚼,然后通过食管进入胃内.在胃中,食物与胃内容物彻底混合,随后成批定量地经幽门输送达小肠.不节制饮食就会完全打乱胃肠道对食物消...
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409. 每餐七分饱,健康长寿活到老刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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410. 调理膳食 看营养科刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 营养门诊的四类患者 代谢综合征患者 此类人群主要表现为“五高”,即高血脂、高血糖、高血压、高血尿酸、高血黏稠度.通过营养门诊,以平衡膳食、合理营养,有效减轻体重,同时达到辅助控制血糖、调节...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 空调病是身体功能衰退的表现 空调给我们送来清凉的同时,也带来了“空调综合征”.长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通、环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退...
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412. 暑期儿科门诊看病问诊有捷径刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 做足诊前功课 很多家长带孩子就诊的时间是根据自己的时间来安排的,自己哪天有空,就哪天去医院.殊不知,到了医院一待就是大半天.可细细算下来,这一天的时间好像大部分是在等,而实质性的就诊和检查...
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413. 暑期儿科门诊看病问诊有捷径刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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414. 夏天多潮湿过度疲劳,小心肺炎刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 过度疲劳,肺炎潜入 机体存在受寒、过度疲劳、醉酒、感冒、糖尿病、免疫功能低下等各种因素,会削弱了呼吸道防御功能.此时,细菌侵入肺泡后通过变态反应使肺泡壁毛细血管通透性增强,浆液及纤维素渗出...
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415. 夏天多潮湿过度疲劳,小心肺炎刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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416. 病毒肝炎的诱因夏季人体抵抗力会下降刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 过劳易暴发肝炎 我国有1.2亿肝炎病毒携带者,其中有3000万～4000万慢性肝炎患者,而大多数的继发性肝癌都是由肝病病毒携带者发展成为慢性肝炎,再由慢性肝炎转为肝硬化,进而发生癌变的.
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417. 病毒肝炎的诱因夏季人体抵抗力会下降刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 高血压患者夏季莫大意 高血压是一种与气候变化密切相关的疾病.夏季高血压下降很容易使高血压患者麻痹大意.在炎热的夏季,人体全身血管舒张、血流加快、阻力减少. 同时夏季人体又容易出汗,排钠多...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要：
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420. 高温“抗压”,食疗为先刊名： 自我保健发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 这些患者除了药物治疗外,还宜常服一些养阴清热、平肝潜阳的食物,这样有益于大脑皮质恢复血管舒缩中枢的调节,使血压下降. 提倡“三少两多”:“三少”即少盐、少脂、少胆固醇.适当地减少钠盐摄入有...
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
chi
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| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
| 电话 | 021-80351299 | 网址 | |
| 地址 | 上海市西康路600弄1号1603室 |
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