6种短时高效训练策略

• 作者: 王佳林
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 训练策略 锻炼效果 肌肉群 休息时间 内练 腹内斜肌 有氧训练 训练计划 训练法 悬垂举腿
• 年，卷（期）: kxjs_2011,（1）
• 页码范围: 78-83
• 页数: 6页
• 分类号: G806

摘要

【正】随着生活节奏加快,你能花在健身房的时间也越来越少,如果你也是个大忙人,以下训练策略将帮助你花更少的时间取得满意的锻炼效果。策略一:采用超级组训练法则时间有限时采用超级组训练法则是最简单、最有效的锻炼办法。由于在两个训练动作之间几乎不安排休息时间,你可以在通常只能练一个部位的时间内练完