让全身动起来赶走骨质疏松

• 作者: 《药物与人》编辑部 王金山
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 所属期刊栏目: 特别关注
• 页码范围: 16
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

第一节:双手下按 两脚分立比肩稍宽,两臂自然下垂,手指微张并稍向前跷起,掌心向下,双目前视,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后,稍微调整姿势把身体重心移到右脚,把左脚脚跟稍微提起成为虚步状态,之后开始做动作: 双手屈臂上提到两肋后双掌逐渐用内力下按,双掌下按的同时双脚五趾微张并踏地(左脚点地),头上顶,意想自己呈顶天立地的姿态;稍停,再做屈臂上提和双掌下按的动作.