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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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241. 热身WARM—UP布告栏刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 名将退役，身材大起底 34岁的罗纳尔多日莉宣布退役，并透露自己黯然退出的主要原因在于：超标的体重和往日沉积的伤病。目前“外星人“已经给自己的双腿买了保险，以便日后伤痛加重时，可以获得保障，...
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242. 热身WARM-UP健乐园刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 亚当·桑德勒，憨人有憨肌 论起好莱坞人见人爱的票房吸金王，即使最最苛刻的影评人，都不得不提亚当·桑蕾勒这个名字。这位不怎么帅、不怎么酷，看上去有点憨憨气质的男影星，在成群结队的喜剧明星中牢...
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243. 热身WARM-UP减脂——杀肥七法刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 瘦身苗条是很多人梦寐以求的目标。为了实现这个梦想，他们往往在健身房中埋头苦练，吃大量的水果和蔬菜。但这样做的结局经常会引起肌肉酸痛和食欲增强，让减脂的努力付诸东流。运动生理学家和营养学家总结...
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244. 热身WARM-UP名人榜——刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 达斯汀·克莱尔——斯巴达克斯之勇猛格斗士 很多影视剧收税选人都有这样的感觉，乍一看渍员选斯汀·克菜尔（DustinClare），并不觉得他有多迷人，甚至是有点其貌不扬。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 跪姿侧抬腿 锻炼部位：髋部、侧臀、大腿外侧 手扶健身球，单腿跪地，另一侧腿绷直抬起，保持10秒；换另一侧腿。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 牛肉料理总是遇到两难选择，脂肪太多则热量超标，脂肪太少吃起来又没有爽滑味道。实际上，牛身上最好吃的部位是里脊和上腰部，这些地方的肉像大理石花纹一样肥瘦相间，那些线条状的脂肪陷入瘦肉内部的更为...
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247. F＆B尤物——赵铭让脂肪飞刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 在姜文制作的电影《让了弹飞》中，赵铭有过惊鸿一瞥的献身。“大胸民女”、“最火爆片场助理”等热辣的称号，总会被当作自家名字的前缀，见诸于各个娱乐牌块。对于自己的身材被深度符号化，已经入行做艺人...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 啤酒味清新，男女都爱唱但问题是，多数人都认为饮用过廑会造成局部啤酒肚和肥胖。其实,啤酒没有传言中那么强力增肥，只要从生活方式上加以积极的改变,鞔能减少对热量的过多摄入。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 打拼在娱乐圈的很多明童都会发展心仪的副业，其中，把事业触角伸向健身行业的明星也不算少。倒如华人巨星成龙、偶像歌手吴尊、NBA巨星姚明等，都拥有以自己名字命名的健身中心。而天后麦当娜的健身俱乐...
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250. 宅女健身法刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 宅在家里照样健身！以下这套循环式健身方案能够在充分燃烧脂肪的同时打造全身肌肉群，全面提高身体素质，塑造苗条结实的身段。它简便易行，特别适合宅女采用。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 健美操世界杯系列赛（第一站）2月24～27日在法国Aix—les—Bains举行，我国健美操运动员大获全胜，将比赛5个项目的金牌全部摘入囊中，成为本攻比赛的最大赢家。 国际体联官方网站高度...
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252. 做正确→平板卧推刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 中极卧推是个经典的动作，尤其适合初学者选用。可以毫不夸张地说，如果不选择平极卧推，就不可能跟快地在健身这条路上“入门”。尽管看似简单，但仍有很多人不能正确地找到卧推的感觉。 正确动作：
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253. 生命在于咕咚给你一个积极运动的习惯刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 今天起我要开始为领证而减肥！生命在予运动，就从“咕咚’开始。D1：上网输入真实的身高体重，期望体重，自动帮我设定了每日运动量：12000步,420千米。20克的小东西别在度带上跟着我上班下班...
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254. 关节炎与锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 关节炎是150余种关节疾病的统称，其共同的表现为：关节疼痛、僵硬与炎症。锻炼能够减轻关节炎的某些症状，改善关节的灵活性以及提高关节的功能。患有关节炎的人应当细心选择锻炼的方法，同时还要认真倾...
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255. 锻炼的神奇功效刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 锻炼对身体的好处可以即时显效。健身功效在运动生理学上的表现为：心跳加快。血液迅速流向肌内，热量燃烧和情绪提升。 一周进行3-5次有氧锻炼，每次锻炼至少30分钟，就会让人的寿命增加6年。在此...
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256. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 办公室一族长期久坐，会诱发很多慢性疾病，比如消化不良、胃下垂等。下面介绍的个瑜伽动作，有助于防止消化系统疾病的发生，即便不做仰卧起坐或有氧运动，也很有效。 这个动作就是瑜伽练习中的“钻石坐...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 动作描述：基本站姿预备，保持正确的身体姿态（图1）。 动作步骤及呼吸：呼气脊椎逐节向下卷动，直至前置支撑（图2、3、4）。 吸气向下做夹肘俯卧撑，呼气还原，重复做2～5个（图5、6）。
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258. 花样拉力带刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 健身也可以很简单，简单到只需一根拉力带。 你不能低估一根拉力带的作用，它能令你的全身肌肉得到锻炼。 携带方便：如果你经常出差，那么，旅行包里有了它就相当于带上你自己的迷你健身房。 功能...
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259. 美腹九连环刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 1．弓形 仰卧，两腿抬起，小腿与地面单行，大腿与髋部垂直，两手放于头后，双膝并拢。收紧膜肌，将头与肩稍稍抬起，下巴与前胸间的距离约有—个乒乓球大小。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 集结39名国内外知名健身导师，在北京、上海、大连、广州四省举办，持续2个多月的总共将近400多节专业健身课程，是2011Nike Supper Workshop的给力表现。今年的Nike健身...
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261. 器械坐净卷腹VS腹直肌刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横帆。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾，腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作...
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262. 刘新京形体出众的理由刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 刘新京骨了里就是一个特图新鲜、特爱玩的人。十三、四岁时，马华健身房刚开到他爱门口，他就溜进了崭新的健身房里，开始像模像样地跟着健美好手“练块儿”。那时候，他还是一个精瘦的小国生。可是几年后，...
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263. 马洪：轻盈体态变挺拔刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 马洪是来自哈尔滨，是一个喜欢舞蹈和健身的女孩。主修舞蹈专业的马洪一直想做一名时尚的健身教练和操课老师，在征得父母同意后，她只身来到北京发展。 马洪的专业基础扎实，新疆舞、蒙古舞、朝鲜舞和傣...
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264. 那些老帅哥——给力形体让老戏骨继续帅下去刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 时光是一个很残酷的东西，它让你的皱纹慢慢变多、力量慢慢变小、动作慢慢迟钝……一晃你赫然发现：原来自己已经老了。当然，也总会有一些人，仿佛站在了自然规律的另一面，随着年龄增大，容貌变老，他们通...
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265. 体能超越——从漫画英雄到健身达人刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： “超越平庸”是每一个男人心中共同的信念。 虽然我们都是凡人，但我们同样追求卓越，无论是夸张的力量、更快的速度，还是过人的敏捷，我们期待如同超人—般无所不能。
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266. 营养Q＆A问题刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： Q：我认识一个女孩子，她非常瘦，可能患上了厌食症。请问我该怎样帮助她？ A：如果她不满18岁，请建议她的父母带她去医院接受治疗。如果她已经年满18岁了，那你应该鼓励她向专业人士寻求帮助。
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267. 轻松下厨7技巧刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 工作繁忙、生活压力大的人，之所以更容易发胖，重要原因之，就是他们经常吃快餐食品，有在外就餐。这不难理解，在忙碌的一天结束之后，你很难有时间、或者心情来自己做饭。 然而，在家里吃饭，可以帮助...
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268. 冲绳岛钦食揭秘刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 日本冲绳岛居民舶饮食被人们祝为健康饮食酌范本。在冲绳岛，一百多岁的人还能下地干活，那里的乳腺癌发病率极低，此外，导致人类死亡的三大疾病——心脏病、脑中风和癌症，在那里的发病率也是世界上最低的...
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269. 糖尿病人的营养呵护刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 糖尿病是一种常见的慢性病，可引起许多急、慢性并发症，造成患者生活质量下降。而且一旦患病，常需终身治疗。然而，大量的研究和实践证明，合理运动与平衡膳食是有益于糖尿病的改善及预防的。那么应如何通...
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270. 为什么要少吃多餐刊名： 健与美发表期刊： 2011年4期页码:摘要： 为什么要每天吃六餐呢？并不是因为每天只吃三到四餐不好，只是因为每天吃五餐比吃四餐更好，而每天吃穴餐则比只吃五餐更好。越来越多的证据表明，在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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