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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 距离“北马”还有两月余，除了按照进度训练，还应了解体能补充、运动保护等各类应用之物。准备轻量化跑马必须品，也是成功抵达终点的—种保障。
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62. 体液刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 上午7：30 一杯美式咖啡（150毫升） 清晨喝咖啡能让人尽快摆脱睡眼惺忪的状态。咖啡因能够有效地提振精神，增强注意力，而美式咖啡不仅能帮助你提神醒脑．还能为你清晨的水合作用提供原料。不...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 来自肯尼亚人威尔森·克伊普（Wilson Kipsang Kiprotich）的长跑初阶技战术，2012年伦敦奥运会马拉松赛冠军告诉你如何无压通关100里地。 菜鸟选跑履 跑步新人选择跑...
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64. 健身升级30招刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 以下这30个健身小窍门，都是科研人员经过实验得出的结论，简单实用。如果能够应用到日常锻炼中去，绝对会让你的锻炼效果迅速飙升。 1．凝神10秒钟 即便你喜欢在锻炼过程中欣赏音乐，也要在正式...
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65. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 办公室 工作间隙，同样也不能错过。接下来的训练不仅能塑肩部的线条，还能缓解工作疲劳。原地抬腿及弓箭步蹲交替进行8分钟以暖身。 矿泉水瓶单臂推举 动作描述：坐姿，保持上体的稳定。一手握合...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 擂台巨星体形解读 “几乎所有搏击世界冠军，他们的肌肉含量都比不上同级别的健美运动员。”如此惊世骇俗的言论出自奥运拳击冠军邹市明的体能教练、45岁的麦克·米兰之口。麦克·米兰做过NBA、美国...
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67. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： Q：我是一名素食者，身体会缺乏蛋白质吗？ A：对于素食者来说，只要饮食花样够丰富，就不会造成蛋白质缺乏。一般来说，每公斤体重每日摄入0．8～1克蛋白质为佳。蛋白质是由氯基酸构成的，有些氨基...
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68. 虾仁蛋炒饭刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在家常蛋炒饭中加入虾和芹菜，营养价值随即大为提升，而且脂肪含量较少。其中所用的虾可以是速冻小虾仁，也可以用新鲜的大虾。 原料：白米饭、鲜虾、鸡蛋、芹菜 辅料：葱、盐、料酒、胡椒粉
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69. 吃寿司的学问刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 寿司是一种日式美味健康食品。为了点餐得当。你需要了解选择寿司的1O个小窍门。1．寿司从形态上分为握寿司、卷寿司以及手卷寿司三种。如果是点卷寿司，数量上坚持不要超过2卷。如果寿司店内有糙米或全...
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70. 瑜伽 音乐刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 和平、安宁、忘我等思想在瑜伽中一再体现。瑜伽强调的是一种轻松的心情，强调在自然的状态下做到物我两忘、不再执着。很多人练习瑜伽，已经不再是简单的肢体活动，而是希望在健身房的时间中获得最大程度的...
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71. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 不良情绪的六种主要表现为：欲望、愤怒、骄傲、依附、贪婪、自我。欲望和自我感是最原始的欲望，它会让你这样考虑问题：“我是…这是我的，这不是我的，这是我的，那是你的。”这六种情绪表现是从哪里来的...
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72. 瑜伽安全练习之髋关节（之二）刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 瑜伽练习中髋关节区域常见的损伤还包括股外侧皮神经卡压综合征。股外侧皮神经通过髂前上棘处，在髂前上棘与腹股沟韧带外端的两层之间形成的骨纤维管内受到卡压引起损伤。损伤表现为大腿外侧灼痛、过敏，或...
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73. 身心安宁前弯式刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在瑜伽众多的体位中，平衡的体式更能使人感受到身心安宁的状态，也最能让人体会到呼吸、意识对身体产生的影响。1．滚动式动作做法与功能：坐式，弯曲双腿，双手抱住膝盖窝，让背部成弧形。吸气，身体向后...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 7月12～14日，由亚健联商务咨询主办，耐克体育（中国）有限公司、太极禅国际文化发展有限公司、奥力来中国等行业翘楚鼎力支持的第六届私教节在上海浦东亚健联健身学院培训基地盛大召开。
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75. 夏日炎炎，打造自己的沙滩健身房刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 炎炎夏日。最让我们向往的便是大海、沙滩!现在，请跟随我们一起离开健身房，用自己的身体和创意来展现你力与美的自信，尽情地享受海风的轻拂，静静地体会海浪的拍打。不要再抱怨赘肉，它是你的动力。不要...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 法特莱列fartlek）在瑞典语中是速度游戏的意思。fart指速度，lek代表游戏，加起来就是速度游戏。法特莱克最早见于跑步运动中，创造它的初衷是为了摆脱枯燥的日常训练，提供一种特殊的间歇训...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在全国第五个全民健身日到来之际，为用科学健身知识的力量直接有效地支持农业生产和新农村生活，首批《全国新农村科学健身书库目录（图书、音像、宣传画及挂图）》8月5日在国家体育总局发布，其中图书1...
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78. 菲灵健身欢乐周年庆刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 菲灵健身7月13日举办了一场别开生面的店庆活动。活动从拔河比赛、吃西瓜大赛开始，继之以整齐劲爆的动感单车集体课程、搞笑版的肚皮舞、彪悍的泰拳。最后，欢快而热烈的“最炫民族风”集体舞，把店庆晚...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 文章伊始，便想问大家一个问题：为什么一年四季去健身房？很多人也许连想都不想就会脱口而出：当然是为了健身了。那健身又是为了什么呢9不错，这个问题因人而异，有些人是为了强身健体，有些人为了修身养...
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80. 运动初期体重为何不降刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 我从一个月前开始运动减肥，每次在健身房跑步、做健身操1小时以上，每周能坚持去四、五次。自我感觉运动量不算小了，但奇怪的是，一个月下来，我的体重并没有下降，好像没什么减肥效果。这是怎么回事？
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81. 对症喝水健康相随刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 喝水，是我们每个人每天都必须做的一件再平常不过的事情，可是你或许并不知道喝水得当得法还能赶走身体上的多种疾病问题！色斑喝水宝典：清晨一杯凉白开健康之道：很多人都听说过早晨醒来尤其是在起床前喝...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 2005年，抱着希望与求胜的欲望，我第一次参加健美比赛，但却铩羽而归。面对自己热爱的运动，落败的感觉原来是如此难受。当时我心中发誓，下次比赛—定要拿冠军。秉持着这种信念，我不断锤炼自己，20...
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83. 劲道：专业举重训练探秘刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 举重是力量运动之王，健美运动之母。举重运动员能举起相当于自身体重两倍多的重量。他们大都拥有匀称的身材和健美的肌肉。奥林匹亚先生舍其奥·奥立伐、中国健美常青树杨新民等很多健美冠军都是举重运动员...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 青少年时代，爱德华多·科雷亚是一名橄榄球运动员，他最初进行力量训练只是为了增强在橄榄球运动上的竞争力。 但在进入健身房后不久，这位年轻的巴西人就沉迷于其中，后来，他成为一名力量举运动员。但最...
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85. 健美FANS发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 不断突破，不断进步 我上中学时便喜欢上了健美训练。参加教练培训业话动后，我发现培训师虽然对健美都有各自独到的见禳，但他们有一个共同点，那就是一路走来都在不断学习，不断地更新、进步。对于健美...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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