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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： Q我是一个办公室职员，平时运动少。办了健身卡后，教练告诉我要进行力量训练，但是我认为女孩子锻炼出肌肉太难看，影响美观，所以很困惑。女性进行力量训练后容易长肌肉吗？
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2. 瑞士推出缓解痛经的巧克力刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 据英国《独立报》报道，瑞士本土的巧克力品牌“充满爱的巧克力”（Chocolate With Love）目前专门为女性推出了有助于舒缓痛经的巧克力Frauenmond。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 一提到列车延误，大部分人都要神经反射般地发怒斥铁路公司。近日，一葡萄牙铁路公司跳出来说，这个锅我们不背。
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4. 埃及书店配备“尖叫室”刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 提起书店，大家都会认为那里是个静谧的去处。然而，埃及开罗的巴布·阿多尼亚书店却有些与众不同，那里为顾客准备了一间名为“尖叫室”的“小黑屋”，供人们尖叫以发泄情绪和释放压力。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你可能认为被裤子包住的屁股透露不出什么健康信息，它只是人们坐在凳子上的一个身体部位而已。然而，这个难登大雅之堂的部位，能够揭示出疾病风险和锻炼量的多少。
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6. 探险新年假七天去野装备集刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 新年假期去哪玩，出国走一发、野外生存体验，应该不错。然而，时至今日，高新科技已经渗入了户外生活，有着探险血脉的新时代女性也是户外高手，她们喜欢攀登高峰、斜坡滑雪或追波逐浪，她们对摄像机、跟踪...
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7. 你了解昼夜节律吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动。除了调节疲劳和清醒程度，这种内部的生物钟协调着发生在身体里的数百种细胞活动，如皮质醇的释放和体温（或血压）的起伏波动。
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8. 最大的脏器肝脏很尽快的刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 肝睚是人体最大的内脏器官，从技术角度讲。它也是最大的腺体。只要不饮酒过量。就无需过分惦念肝脏的健康——这是大部分人的错误解读。实际上。大部分不健康的生活方式都会影响肝脏。
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9. 音乐使HIIT更享受刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： HIIT（高强度间歇式锻炼）是一种能节省时间的锻炼策略，方式为交替进行高强度的锻炼和短时间的恢复休息。有一些人会回避这种运动，认为它感觉不舒服或强度过大。加拿大不列颤哥伦比亚大学的研究发现，...
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10. 肌肉男和苗条女挣得多刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 下班后去健身房锻炼虽然有些乏味，但对于男人来说，它的价值堪比黄金。英国思克莱德大学和德国波茨坦大学的研究者发现，肌肉发达的男性比体重偏轻的同龄人收入高。
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11. 多喝水有助于预防运动性腹泻刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 跑步会让人感觉精力充沛，同时也有人会感觉有些腹胀，还有些人在跑步过程中或跑步结束后，会发生腹泻。到底是什么原因造成了这种急促的便意呢？美国《医学日报》近日给出了答案。
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12. 冬季最适合慢跑刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 随着气温的骤降和夜色的提前降临，人们很难有足够的动机外出跑步。然而，冬季实际上是最适合慢跑的季节，因为寒冷让身体更容易完成跑步这项运动。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在获得运动对健康的好处的同时，为了将吸入的空气污染物数量减少到最小，骑车人在城市道路上的骑行速度应当保持在每小时12～20公里，而行人的速度应当保持在每小时2-6公里。
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14. 促消化体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 俗话说，筋长一寸，寿长十年。更好的柔韧性意味着我们可以采取更多的体位姿势来让内脏工作得更好。本期介绍的体位动作对肠胃消化功能有很好的驱动作用，同时对慢性便秘也有非常好的预防和恢复作用，
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15. 你与泡沫轴的错误接触刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 泡沫滚轴在健身领域得到了广泛应用。大部分私人教练和健身爱好者把它作为一种缓解肌肉疼痛、预防受伤和增强全身肌肉力量的有效方式。然而，这种看似简单的工具，许多人仍然不会使用。自我检视一下，看看泡...
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16. 根据体形来减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 生理学家根据一个人体脂合量的多少和分布位置，将体型分为苹果形、梨形、倒三角形、沙漏形和铅笔形。根据不同的体形来减重，会更有针对性。
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17. 性格与运动完美匹配刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 力量训练、瑜伽、有氧健身操、跆拳道、动感单车……摆在面前的健身选择多种多样、令你难以取舍。虽然任何一种健身方式都能让你流汗减脂，但并不意味着它们就是最理想的。实际上，找到与你性格特征最匹配的...
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18. 运动成瘾是病，得治刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 运动成瘾症是怎么回事？ 运动成瘾症是指对健身和运动不健康地上瘾，它通常是身体形象紊乱和饮食紊乱的结果。
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19. 跑步内急，给个说法刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 马拉松比赛沿途设置多个卫生间是有其合理原因的。喜欢跑步运动的人都希望在艰苦的跑程之前排空体内的废物。如果不能有效地解决这个问题，很有可能导致在跑步途中控制不住便意，进而导致痉挛和胀气，以至于...
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20. 办公桌前也健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 每天慵懒地坐在办公桌前会造成腰酸背痛、头昏脑胀、肩颈僵紧。日复一日保持这种姿势会给身体带来极大危害。下面这组练习专为背部、颈部、肩部以及腰臀部位肌肉设计。每日忙里偷闲做几节练习，能够增加身体...
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21. 你离强壮四步之遥刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 当你开始力量训练时，增加肌肉重量和力量实际上是一件相当容易的事情。肌肉会经历一个学习过程，最初，你所做的任何训练都能刺激肌肉生长。然而，肌肉最终会适应这一过程，所以无论你训练得多么努力，都会...
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22. 减肥谎言终结者刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 以讹传讹的减肥流言充斥在我们周围，误导我们走入歧途，断送瘦身计划，伤害身体健康。10种减把谎言流传甚广，现在就来终结它们，让减肥行动走上正轨。
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23. 梦中也减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 蜷缩在被子下面打着盹的同时又能减重，肯定是很多胖子们的梦想。虽然这听起来有些脱离现实，但培养正确的就寝习惯的确有助于你在睡眠过程中保持甚至减轻体重。裸睡、喝点葡萄汁，睡前吃零食，都有助于你在...
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24. 受伤的马拉松刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 大多数普通人都需要多一些运动时间，不管是散步、慢跑、负重训陲东都好，增加运动量能帮助他们维持体重，促进健康。但对少部分运动狂热分子来说，更多的训练未必是一件好事，长期来说甚至可能损害健康，加...
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25. 打造人猿泰山刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 硬拉 双脚分开与臀部同宽，俯身握住杠铃杆，臀部后移；双手的位置位于膝关节外侧；保持下背部处于自然的弓形，脚后跟用力往下蹬，把杠铃杆沿着小腿骨往上拉，直到身体与地面垂直。
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26. 拉伸四式 发送平衡刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 虽然针对平衡功能的锻炼并不那么令人兴奋，但它必不可少。如果你喜欢远足、骑自行车、滑雪，或是从事日常生活中一些简单的任务（如爬楼梯），身体的稳定性就起到了关键作用。要想改善平衡功能，只需做一些...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 这位曾经在发布会上“抢夺”金腰带，将同级别明星拳手描述成“老弱病残”，通过一系列哗众取宠行为让人们注直到自己的28岁爱尔兰人，闭上嘴走进八角笼后，仅用一拳就KO了统治羽垦级10年之久的“疤面...
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28. 耿良旭因为热爱，所以无所畏惧刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 目标初现 出生在武术之乡的耿良旭，自幼练习传统武术及摔跤散打项目．现在他坚持每天早起跑步和体能锻炼，年复一年，风雨无阻，十几年前，一次偶然的机会，看到一本国外的健身杂志，一时间被书上的健美图...
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29. 张芳从零开始，让自己更强大刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 刚接触健身时，张芳因为专业知识储备不足，导致训陈时受伤，养伤期间又遭遇失恋，一层层压力却让这个北京大妞越挫越勇。“我想好好健身让自己更加强大。张芳泡着试一试的心态参加了健身比赛，比赛前一周的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年中国年度健身榜样大赛再次完成天津、北京、华南三站分站赛，优选出25名优秀榜样选手，进入年终总决赛，他们拥有健康的体魄、匀称的身材、规律的生活作息、出色的运动气质，成为各个城市的健身...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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