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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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691. 强健脚踝刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 加强脚躁的柔韧性和稳定性对于运动者有积极意义，尤其是需要横向变速移动的运动。本期将介绍的动作无需任何运动器械或平台，即可加强我们的脚躁。
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692. 能量摄入不足有损健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 如果为了健身减肥，过度限制热量的摄入，反而会带来健康风险。新西兰奥塔哥大学的研究人员调查了109名业余女运动员，发现其中49名处于供能不足（简称LEA）的状态或者有供能不足的倾向。
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693. 童年时体适能强患代谢综合征风险低刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在童年时肌肉体适能强（包括肌肉力量、耐力和爆发力等）的人在中年时患上代谢综合征的风险低。澳大利亚塔斯马尼亚大学、美国乔洽亚大学和英国牛津大学的研究者选取了737名参与者，在1985年当他们9...
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694. “火腿”强，膝不伤刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 腘绳肌，英文为Hamstrings，即由“Ham（火腿）”和“Strings（绳子）”两部分组成。话说名字来源于两个屠夫，他们想选择一个合适的位置把刚刚宰杀的猪肉挂起来，选了很多部位都不理想...
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695. 十种运动亲近自然刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 与在室内锻炼或城市环境中锻炼相比，在自然环境中锻炼的益处更多，它们包括提升免疫系统的功能、降低运动后的血压水平、夜间睡得更安稳、改善情绪和减轻疲劳感等。
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696. 坐骨神经痛解决方案刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 坐骨神经痛并不是一种病，而是多种症状的综合表现，患者的背部、骨盆和臀部会出现非常不舒服的症状。坐骨神经痛患者经常体验到一种贯穿臀部并向下延伸到腿部后方的疼痛感。
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697. 计步器PK健身追踪器刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 虽然各种花里胡哨、功能繁多的健身追踪器风靡一时，但样式简单、价格低廉的计步器就能帮你实现健身目标。给你一个保持健康的理由 高血压、高胆固醇和糖尿病都是心脏病和中风的风险因素，仅仅是通过．决步...
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698. 解救身材“懒”办法刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 保持强健的身材需要付出大量艰辛的努力、汗水和严格遵守纪律，这样做会非常耗费时间。然而，也有一些简单的方法就能让体重轻松下降，无需在跑步机上挥汗如雨地锻炼或是绕着公园无休止地跑圈儿。
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699. 教你识破“水货私教”刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 当你刚进入健身房训练时，或许有私人教练推荐你上一次免费私教体验课。他们当然是希望你一口气买下好几个月的私教课。虽然是一堂免费课，但你也确实会有所收获，比如，有助于你掌握一些常见锻炼动作（如深...
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700. 六种入门锻炼方式刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 对体重超重的人而言，健身锻炼更具挑战性。体重大会向胸壁施加更多的压力，没用力时也难以做深呼吸，更别提进行艰苦的锻炼了。当然，在开展任何锻炼计划之前咨询医生的意见非常重要，特别是对于动辄就喘粗...
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701. 三式缓解堵车疲惫刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 每天开车上下班会对身体造成沉重的负担，导致脖颈和后背疼痛，体重增加，患心脏病和其他慢性疾病的风险上升。做一些拉伸动作能减轻压力，增加血流量，降低患上健康隐患的风险，当你陷入交通堵塞、等红灯或...
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702. 八招打造迷人身形刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 拥有美好身形是每个人的愿望，但如何才能达成所愿呢？以下这套健身方案能够燃烧更多脂肪，塑造出结实的肌肉，从而使形体变得完美、迷人，值得一试!
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703. 腹肌真相刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 可能是因为被太多误区所误导，你没有用正确的方法来训练腹部。让这些顶尖的专业大咖直接告诉你真相。误区1．你可以单独训练你的腹肌下部 腹肌真相：腹直肌（又称6块腹肌）起自耻骨嵴，向上止于胸骨剑突...
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704. 勤扫房间不易发胖刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： “懒人容易发胖”的说法是有道理的，因为除了久坐不动导致的热量收支不平衡，室内环境中的污染物也是致胖的幕后推手。美国一项研究显示，含有致胖作用的室内尘埃化合物能刺激脂肪细胞积累更多的甘油三酯。
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705. 美国最健康城市的瘦身秘诀刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 明尼阿波利斯被称之为美国最健康的城市。其实，该城居民的瘦身之道也并非秘密，只要你也能像他们那样保持健康、快乐和积极的生活方式，你也一样能拥有健康、拥有好身材。
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706. 目标越具体 减肥越奏效刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 坚持科学合理的训练、饮食健康和保证充足的睡眠是减重人群设定的终极目标。然而，对于普通人来说，“合理、健康、充足”这类词是最重要的，但定义也是最模糊的。有研究表明，一些具体可行的小目标更有助于...
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707. 杨金明 肌甲战士刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 出生在河北的杨金明兜兜转转又回到了河北，并于2014年开了属于自己的一家健身房。因为服务、硬件皆受认可，大家口碑相传，杨金明的健身房越来越火爆。今年10月份，他的第二家健身房就要开业。
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708. 喻永娟 正能量型女刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 看过喻永娟的朋友圈后，脑海中浮现的第一个词就是：正能量。晒运动、晒健康生活方式，字里行间透露出她对健身、对生活的热爱。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 7月29日，第二届中国健身美臀大赛落地“东北之窗”大连。中国健身健美的重量级嘉宾、领导与大连站的健身爱好者、健身教练以及数百名现场观众齐聚位于大连市东港CBD核心商务区、有着“欧式花园式购物...
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710. 健身房事故——运动伤害防护全解析刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 随着参与健身的人数不断增长，健身事故时有发生，小到肌肉拉伤、关节磨损，大到心脏骤停、当场猝死，都足以给人们带来难以磨灭的心理阴影。
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711. 素食对增肌的效果不亚于吃荤刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 美国马萨诸塞大学的研究者发现，对于蛋白质摄取和保持肌肉力量来说，吃素与吃荤的效果是一样的。众所周知，蛋白质有助于肌肉生长，但蛋白质是否必须来自于某种特定的食物来源，尚无定论。
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712. 鱼肉怎样才好吃？刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 意大利佛罗伦萨大学农业食品生产与环境科学系的研究者发现，相对于被快速杀死的鱼，那些在压力境况下被杀死的鱼肉其保鲜时间更短、味道更差。
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713. 吃多了薯条易早亡刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 每周吃2～3份油炸土豆会使人早亡的风险翻倍。意大利布雷西亚大学医学院的研究团队“从骨关节炎初始队列研究”中选取了4440名成年人，他们在研究之初的年龄在45-79岁之间，平均随访8年。
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714. 植物油能杀菌刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 幽门螺杆菌与胃溃疡和胃癌之间存在着很强的相关性。美国加州大学圣地亚哥分校医学院和雅各布工程学院的研究者发明了一种具有治疗作用的纳米粒子（LipoLLA），它所含有的亚麻酸是植物油的主要成分。
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715. 切碎的蔬菜更有营养吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 众所周知，多吃蔬菜有益健康。然而，有没有更快更容易地从蔬菜中获得更多益处的方法呢？我们对蔬菜的制备方法能增强其营养价值吗？手撕和刀切生菜有什么区别吗？
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716. 能量满格的夏日小甜品芒果酸奶杯刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 今夏的北京，持续闷热，让人无精打采，胃口全无。做为一名美食爱好者，用营养可口的美味给家人补充能量，那是必须的!这不，这款芒果酸奶杯就派上大用场了。
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717. 八种天然杀菌剂刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 古希腊医学家希波克拉底曾有句名言——“让食物成为你的良药”。尽管现代医学较少关注食物疗法，但吉印度医学和顺势疗法却将饮食作为一种非常重要的补充疗法。如果在饮食方面犯了很多错误，就会影响到身体...
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718. 跑步前警惕它们刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 当谈及跑步时，有些尴尬事会让人的身体和情绪备受折磨，其中一种就是跑步引起的腹泻。有些狂热的跑步爱好者戏称：如果你从未遇到过跑步过程中腹泻的问题，这就说明你的跑程还不够长。
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719. 喜冻食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 冷冻是一种用来保存食物的最简单和最通用的方法。记住几条基本原则：冷冻食物前先把它彻底放凉；解冻之后就不要再次冷冻了；正确地包装食物以排出空气；避免冷冻室的温度发生变化。
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720. 最健康饮食的共性刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 由于全球各地存在着多种多样的生活方式，也就形成了迥然不同的饮食风格。本文总结了世界上最健康的五种饮食方案的共性。地中海式的饮食方案 定义和范畴：传统的地中海式饮食方案是由居住在希腊、意大利和...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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