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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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781. 八大女性优选器械刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 虽然有些女性对使用冷冰冰的杠铃和哑铃感到不舒服，但她们仍然需要把力量训练与有氧训练相结合，才能获得最优的体形。其实，对杠铃、挂片式深蹲架和挡板感到恐惧的女性，有一大批有“亲和力”的替代性训练...
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782. 健身变伤身 训练过度种种危害刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 尽管动机是良好的，但每天运动超过2个小时对身体造成的伤害要大于益处。近期一项研究显示，运动过度对身体施加的强烈生理压力会引发肠漏综合征。这种病是指肠道内壁的力量虚弱，造成细菌和毒素进入血液。...
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783. 有惊无险的乳房肿块刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 女性如果在无意间摸到乳房有肿块，大都会惊恐不安。然而也有一些非癌症的原因会导致乳房有肿块。了解自己的乳房组织并熟悉什么情况是正常的，有助于女性消除疑虑。本文盘点了乳房肿块的五个常见原因。
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784. 健身，发现最好的自己刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 10名健身榜样，以他们的运动经历解释了健身的全新定义。这些人突破了种种障碍和壁垒，因此他们的诠释或许能对你起到激励和鼓舞作用。这些运动榜样证明，不论背景如何，你现有的身材是什么样子，只要肯努...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 在意大利拥有137万名粉丝的健身美女安娜·维多利亚（Aniqa Victoria）拥有结实完美的身材，她因为经常向正在努力的健身人群散发正能量而深受网民喜爱。除了作为一名健身明星，她本身也是...
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786. 十年减肥路，健身助我战胜抑郁症刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 2004年，考进上海市重点高中的吴懿本应该顺利地继续自己的生活，但却因为一些原因不幸患了抑郁症。平静正常的生活一下子乱了节奏，各种情绪问题表现出来，吴懿已经没有办法继续读书学习。从那时起，吴...
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787. 减脂运动红黑榜 更合适的瘦身方式刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 锻炼有益于大脑、情绪和总体健康，但如果你把锻炼的重点放在减重方面，就应该知道并不是所有的锻炼形式都能有效地减轻体重。在涉及减重和增肌时，确实存在着“好”的运动（红榜）和“坏”的运动（黑榜）之...
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788. 45岁英国大叔减重15斤 12周改变人生刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 45岁似乎永远躲不掉“中年危机”一类的词汇。精力下降、易胖，生活压力大导致焦虑……到了这个阶段，人生是否还能绽放光彩？英国一位三个孩子的父亲成功在12周内减重15斤，从此为他的生活带来巨大改...
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789. 黎亿义 享受健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 摔跤运动员出身的黎亿义对健身有一种特殊的爱好。“我要做一名好身材的摔跤手。”黎亿义在2008年参加北京市健身健美比赛，获得了第二名。这一年，他从北京专业摔跤队退役之后，就转型做了健身教练。
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790. 朱晓林 遇见更好的自己刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： “健身对我改变很大，不管是在生活上还是性格上，我很庆幸自己坚持下来了。”朱晚林从跟朋友组团去健身房到现在已经过了2年时间。当初来健身就是为了塑形，朋友曼妙的身姿，对自己是一种压力，也是动力，...
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791. 时尚古都现健身丽影 英雄美人竞蜀地风流刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 成都美食，麻辣当先；成都的健身赛场也是热辣十足。8月11日，康比特·2017中国健身榜样大赛及第二届中国健身美臀大赛两大明星赛事在成都恒大广场燃爆全场，英雄美人齐舞，争相斗艳，为成都增添朝气...
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792. 健身榜样炫动烟台 美臀大赛出彩港城刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 9月3日下午，康比特2017第八届中国年度健身榜样大赛暨第二届中国健身美臀大赛烟台站赛事在山东省烟台市菜山区保利广场盛大开幕。来自烟台及周边地区的近百名健身教练、运动达人以及健身爱好者同场竞...
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793. 用橄榄油炒菜更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 不少人认为蒸煮食物比煎炒更健康，然而，西班牙更能使其增加有益于健康的酚类化合物。发现．与用水或；由水混合物烹饪蔬菜相比，用特级初榨橄榄油烹饪蔬菜研究人员选取了地中海饮食中的四种常见蔬菜（土豆...
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794. 鱼油有助减肥刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 日本京都大学的食品功能学研究团队发现，摄取鱼类中含有的油脂能增加分解脂肪并转化为热量的米色脂肪细胞数量，从而有助于抑制体内脂肪的堆积。这一发现证实富含鱼贝类的饮食有助于改善肥胖症和纠正不良饮...
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795. 藻类食品刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 尽管源自于藻类的食物是当前最热门的健康趋势，但在你打算食用之前，你需要知道并不是所有的藻类都是相同的。不要吃海藻油及其营养补充剂，而是选择螺旋藻或小球藻；它们都属于营养密集型的食物，能够作为...
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796. 音乐与食物味道相匹配刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 英国牛津大学的行为心理学家查尔斯·斯彭思发现，听合适的音乐能增强某些食物和饮料的味道。例如，听甲壳虫乐队的音乐有助于享受鱼肉和炸薯条晚餐，帕瓦罗蒂所演唱的《今夜无人入睡》与咖啡的苦味或巧克力...
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797. 饮食清淡抗疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 清淡的日本料理具有抗疲劳的功效。为了找到消除现代人容易疲劳的妙方，日本大阪市立大学的研究团队考察了过去相关研究的数据，将疲劳生动地描述为细胞的配件生锈或损坏所导致的症状。对生锈要采取预防和修...
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798. 它们缓解哮喘刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 对于治疗哮喘，并没有什么特效食物，但在饮食方面做出些许改变有助于减轻或控制哮喘的不适症状。饮食专家认为，健康、种类丰富的饮食有益于哮喘病人。
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799. 今天你吃羽衣甘蓝了吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 如果你想生活得更健康，活得更长久，不妨在日常饮食中多吃些羽衣甘蓝。由于羽衣甘蓝含有多种有益于人体健康的营养物质，所以在这些年里它已经成为了一种超级食品。烹饪羽衣甘蓝的方法多种多样，所以它又有...
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800. 增肌最怕七种食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 如果你每周去三次健身房，制定的健身方案科学合理，锻炼时也没偷懒，但肌肉还是不见长，就要从饮食方面分析原因了。有些食物（如鸡胸肉和蛋白质奶昔）有助于增长肌肉，但另一些食物会妨碍肌肉生长的进程。...
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801. 孕期更宜食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 无花果 一份数量相当于一杯（大约8个干果）。一杯无花果合有较多数量的纤维素（约5克），并且还是钙质的非乳品来源。一份无花果所含的钙质相当于每日所需量的1／4。无花果不但味道甘甜，而且富含钾元...
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802. 健乳食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 每个女人的乳房都是独一无二的，但在谈及乳房健康时，它们的功能却是完全相同的。如果你正在忍受乳腺增生、经前综合征或更年期的痛苦，或是想降低患上乳腺癌的风险，就要考虑从饮食入手。以下有益于乳房健...
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803. 瑜伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 太极瑜伽·心语 流年如水去无声，屈指算来，修习教授瑜伽17个年头了，这17个年头放在人生长河里，不算长，可也不簋短；但若以这样的岁月来计算年龄，怡是一片青葱之季，芳华美好。细恩量，瑜伽的这些...
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804. 下犬式的具体做法刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 问：我在杂志上看到下犬式是要求两脚与盆骨同宽，脚趾尖冲前，两手的边缘与两脚边缘在一条直线上，但瑜伽老师要求脚趾内收成小内八字，这是为什么呢？答：瑜伽体式本身就有很多根据个体身体状况需要调节的...
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805. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 推荐音乐：吴牧野《平湖秋月》 推荐理由：与瑜伽相映成趣 推荐指数：★★★ 音乐试听渠道：http：／／tv．cntv．cn／video／VSET10／c70d3fd7852b40aabbcl...
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806. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 推荐书籍：《禅绕瑜伽》推荐理由：瑜伽练习者心灵再创作的方式 推荐指数：★★★ 图书出版：人民美术出版社出版发行 本期要介绍一本特别的瑜伽书籍《禅绕瑜伽》。说其特别，当然是指禅绕画，这是一种无...
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807. 瑜伽改善高溃疡性结肠炎患者生活质量刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 溃疡性结肠炎患者练习瑜伽能改善其生活质量。德国杜伊斯堡一埃森大学的研究者选取了77名溃疡性结肠炎（这是一种消化系统功能虚弱的疾病）患者，虽然其病情处于缓解阶段，但生活质量正在下降。其中一部分...
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808. 净食健康法（五）刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 净食健康法不是断食、辟谷，体验的整个过程不是不吃，而是通过简单纯净的能量食物或“液体面包”代替日常饮食，以达到健康目的。
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809. 瑜伽让你整夜好眠刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 睡眠是一件非常美好的事情，而且对我们的健康而言也至关重要。在日复一日的忙碌中，睡眠不仅能让我们得到休息，同时，高质量的睡眠更能让我们的身心有机会。优质睡眠有助于提升免疫力、增强记忆力、改善心...
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810. 初学者需要知道的九个术语刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 初学瑜伽的人会感觉他们像是外国人进入了一个新国家。瑜伽教练通常使用梵文术语来命名姿势或概念，梵语是一种古老的印度文学语言。过于繁琐深奥的瑜伽术语会让练习者感到疏远和烦恼。然而，如果对这些非常...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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