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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 力量训练增强肌肉力量，是由于它能增加肌纤维的体积，并提高身体募集运动单位发力的能力。最佳的肌肉性能需要良好的肌肉体积、肌肉与神经系统的协调、高效利用肌肉的柔韧性以及技能发展。
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62. 日本兴起“黑暗”风潮刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 据日本《每日新闻》报道，日本最近兴起一股风潮，在进行一些活动时人为地将灯光调暗，据说这样可以磨练感觉，提高注意力。例如在黑暗环境中进行拳击、自行车等运动，甚至还发展到公司拓展训练和就餐等方面...
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63. 冬季最适合慢跑刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 随着气温的骤降和夜色的提前降临，人们很难有足够的动机外出跑步。然而，冬季实际上是最适合慢跑的季节，因为寒冷让身体更容易完成跑步这项运动。
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64. 促消化体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 俗话说，筋长一寸，寿长十年。更好的柔韧性意味着我们可以采取更多的体位姿势来让内脏工作得更好。本期介绍的体位动作对肠胃消化功能有很好的驱动作用，同时对慢性便秘也有非常好的预防和恢复作用，
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65. 肩袖肌群的渐进式训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在健身房训练中，许多人会比较注重大肌肉群的训练，却忽视了一些重要的稳定性肌肉的训练，从而因为肌肉不平衡而导致一系列问题产生。胸大肌、背阔肌、三角肌是大多健身爱好者热衷的训练部位，但如果长时间...
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66. 跑步内急，给个说法刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 马拉松比赛沿途设置多个卫生间是有其合理原因的。喜欢跑步运动的人都希望在艰苦的跑程之前排空体内的废物。如果不能有效地解决这个问题，很有可能导致在跑步途中控制不住便意，进而导致痉挛和胀气，以至于...
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67. 你离强壮四步之遥刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 当你开始力量训练时，增加肌肉重量和力量实际上是一件相当容易的事情。肌肉会经历一个学习过程，最初，你所做的任何训练都能刺激肌肉生长。然而，肌肉最终会适应这一过程，所以无论你训练得多么努力，都会...
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68. 打造人猿泰山刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 硬拉 双脚分开与臀部同宽，俯身握住杠铃杆，臀部后移；双手的位置位于膝关节外侧；保持下背部处于自然的弓形，脚后跟用力往下蹬，把杠铃杆沿着小腿骨往上拉，直到身体与地面垂直。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年中国年度健身榜样大赛再次完成天津、北京、华南三站分站赛，优选出25名优秀榜样选手，进入年终总决赛，他们拥有健康的体魄、匀称的身材、规律的生活作息、出色的运动气质，成为各个城市的健身...
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70. 核桃与减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 富合核桃的饮食有助于减轻体重，而且它所含有的多不饱和脂肪酸不仅有益于心脏健康，还能降低胆固醇。美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者选取了245名年龄在22～72岁之间、超重或肥胖的女性，要...
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71. 红茶防溃疡刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 喝红茶不仅能提升免疫力，还能预防和减轻喝酒所引起的胃溃疡。印度生物化学研究所和印度科学与工业研究理事会药物开发诊断和生物技术部的科学家发现，过度饮酒会刺激胄黏膜，引发炎症；这种局部的炎症会引...
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72. 牛油果抗衰老刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 存在于花椰菜、卷心菜和牛油果中的一种化合物能延缓人体的衰老迹象。这种化合物能放缓肝功能、眼功能、骨密度和新陈代谢功能的退化。
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73. 瑜伽疗愈更年期刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在印度，优雅的老去被看做是实现生命意义的一种奖励。更年期作为一个女性生命中的里程碑事件，表征着女性生育期以及用自己的经验与智慧抚育年轻一代使命的完结。迎来更年期的开始以及经历更年期种种生理和...
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74. 准备要二胎为何老公不给力？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： “二胎政策”推行之后，生二胎已经成为一个热门的社会现象。然而，除了有些女性因为年龄大或有妇科疾病不适合再生育外，男性也会因为一些问题而无法实现造人计划。在过去的50年里，全世界男性的精子计数...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在分娩过程中减轻疼痛有肋于降低患上产后抑郁症的风险。研究团队评估了201例接受硬膜外麻醉的产妇，她们回答了有关分娩时遭受痛苦的问题，并在分娩后6周报告是否有抑郁症状。分析结果显示，疼痛得到缓...
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76. 心算能调整情绪刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 心算练习过程中所调动的—个特定大脑部位有助于改善情绪健康。研究者选取了168名大学本科生，在他们做心算练习时，用功能性核磁共振成像技术对其大脑活动进行了分析。
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77. 夫妻关系对孩子智力有影响刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果父母彼此不能好好相处，那么孩子的智力发育就会受到不良影响。为考察夫妻的互动关系对儿童成长造成的影响，研究者观察了8～16岁的孩子。研究结果表明，当孩子接触到一个或一个以上与压力有关的问题...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 每一位健身俱乐部的会员，在运动的同时，都希望拥有愉悦的心情，甚至希望在玩耍中完成训练目标，这就需要健身房提供标新立异的服务。如何提升俱乐部的乐趣指数？《国际健身俱乐部经营杂志》采访了3个健身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年11月17日，青鸟体育与微博体育共同打造的“运动教室”宣讲会在青乌体育西直门店举行，微博运营部陈铮面向青鸟体育各店私教部经理讲解了项目概况，并实际演示了如何采用短视频模式与会员互动...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年11月29日，中国领先的健身教练培训机构EPTC获中体鼎新领投、冠军VC跟投的干万级Pre-A融资新闻发布会在水立方北五环咖啡馆举行。EPTC创始人胡圣杭宣布，这笔融资将加速推进E...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 25年，足以改变一个人的一生。对于MiChaelCheng郑家达而言，这25年，他本着对健身行业的那份坚持和热爱，证明了自己人生的道路和方向正确且有意义，也正因为这份坚持和热爱，让他拥有了宝...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 健美是一项建设身体而富有魅力的运动，但训练达到一定程度后，常常会进入一个围度增加困难、力量难以提高的阶段，即所谓的“平台期”，短则几个月，长则半年、一年甚至更长。如何最大限度地缩短停滞期，加...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 回溯2016，遂生健身成绩斐然，亦有挑战。遂生团队积极参与了国内外各类健身展会、行业交流大会、健身公益活动等，精彩瞬间层出不穷。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 11月26日下午，2016“莱茵体育”全国家庭健身挑战赛大连站比赛在大连市民健身中心燃起战火，这是“全国家庭健身挑战赛”连续第3年来到大连。来自大连市的100个家庭积极报名参加了本次活动。俯...
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85. 私人教练的基础（8）第一节体验课刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在POS没有成功后，POS教练或私教经理会约会员进行第一次体验课（W1）。“第一节体验课”是客户购买会员卡后，第一次到会所锻炼时教练为其提供的专业服务。课程目标是针对会员的健身目标，教授最有...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年10月30目，由中国体育营销公司盛力世家引进的全球流行障碍赛——斯巴达勇士赛（Sparlan Race）在北京市丰台区酋农·紫谷伊甸园火热开跑。比赛吸引了近4000名中外健身、跑步...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 吉成之夜暨三亚国际沙滩健美先生比基尼小媚大赛在三亚市委、市政府的扶持下，已经成功举办了五届。该赛事已经成为全国知名度极高、健身领域影响力极大的地方自主品牌赛事。
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88. 刘易斯每天5小时睡眠刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 刘易斯仅靠这么短的睡眠时间就能保持这么好的状态，相信这一点肯定会让他的竞争对手们羡慕不已。“当我处于备赛模式时，我的新陈代谢水平会变得非常高，我的睡眠时间也会变得更短。”刘易斯说，“人们总是...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 洛·弗里格洛是现实版的绿巨人。他身高1．95米，上世纪70年代，早在弗里格洛年仅20多岁的时候，他的体重就达到了275磅。他曾在5年时间内增加了100磅肌肉，使他从一个高中生直接成为了奥赛舞...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你只需看看一个健美运动员星期一练什么部位就能知道他最优先练的是什么部位。当健身房里的大多数人在星期一练胸时，职业健美新星马克斯·查尔斯则在想方设法地“雕琢”出更多的背部肌肉细节。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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