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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 训练原则刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 遵守“训练的17原则”，可以帮助你从力量训练中获益更多。这些原则是一个逐渐的、长时间的、避免损伤的健康促进指南，并且在提高运动表现的同时，承担最小的受伤风险。
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32. 等长收缩运动缓解骨关节炎疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 研究发现，股四头肌等长收缩锻炼是缓解膝骨关节炎疼痛的一种有效方法。
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33. HIIT助增老年人体能刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 老年人从事时间短暂的高强度间歇式锻炼（HIIT）有助于他们保持身体健康，提高体适能，改善晚年的生活质量。
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34. 整治消化系统老毛病刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 随着都市生活节奏越来越快，消化障碍成为很多年轻白领所面临的尴尬，比如传统中医中提到的积食现象，目前在三餐不规律的白领中发病率很高。消化系统障碍往往伴随着向慢性或极慢性方向发展，最终在很多人嘴...
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35. 儿童游戏很健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 如果你的日程安排过于繁忙，没有专门的时间去健身房锻炼，重新拾起童年的一些趣味运动，照样能收到出色的燃脂效果。
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36. 后青春期也战“痘”？刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 青春痘是青春期体内激素上升、皮脂腺发育过剩导致的新陈代谢性皮肤病。但过了青春期，脸上也会时不时爆痘，是怎么回事呢？
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37. 植物精油促进体重减轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 精油有诸多保健作用。当这些高浓度的植物精油被吸入、扩散或摩擦身体的关键部位时，它们也有助于降低食欲、燃烧脂肪、提升能量和促进减重。如果你已经采取了健康合理的饮食，并积极参加体育锻炼，使用以下...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： “叶问”是刘叶琳的网名。这个名字正在与“逆生长”联系起来，在网上广泛传播。
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39. 李金英 型男语录刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 李金英与健身结缘，是因为高中一次同学问的冲突。“因为瘦弱，被同学欺负，那时候我就立志成为一个强壮的男人。”参加工作后，李金英在工厂实习了3年。他每天从早上8点干到晚上10点，但依旧坚持下班后...
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40. 刘金燕VS钟桂芳 霹雳娇娃刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 在刚刚结束的一场设在香港的健身比赛上，刘金燕和钟桂芳分别取得了不错的成绩。作为北京优维斯塔连锁健身工作室的教练，她们被会员称为“霹雳娇娃”。除了日常的授课，两人都在坚持健身训练，塑造“比基尼...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 中国健身盛典——康比特·2017第八届中国年度健身榜样大赛徐州站是由国家体育总局批准的全民健身大型赛事，由中国体育报业总社、中国健美协会主办，康比特冠名，《健与美》杂志、北京康比特体育科技股...
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42. 起夜多与吃盐多有关刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 日本长崎大学的研究人员通过对321名志愿者进行追踪调查后发现，平时口味清淡、吃盐少的人晚上起夜小便的次数也少。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 一日三餐都食用蛋白质（而不是只在晚餐时食用蛋白质），有助于老年人在上了年纪后保持充沛的体力。
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44. 柚子汁减肥降血糖刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 美国加州大学伯克利分校的发现，食用高脂含量饮食的老鼠如果同时饮用不合果肉的柚子汁，那么它们体重的增加量比吃同样食物但只喝水的老鼠要少侣％。
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45. 便便里的消化问题刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 1 有时食物没有被完全分解 人体肠道内的细菌应当能够完全分解你所吃下的食物；然而，有些时候，高膳食纤维含量的食物特别难以消化。玉米、胡萝卜、谷物、植物种子和坚果是常见的罪魁祸酋，因为这些食...
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46. 运动达人不该吃的……刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 当你准备成为一名运动达人时，就要对饮食倍加小心。饮食往往能够影响到你在运动场上的表现和耐力。为了提高运动技能和锻炼水平，运动爱好者应当避免吃以下食物。
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47. 食物帮你倒时差刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 在假日里乘坐飞机环球旅游是件高兴事，但随之而来的时差反应确实有些恼人。穿越不同的时区会导致昼夜节律紊乱，引发疲劳、消化不良、食欲下降、血压改变和失眠等多种不适症状。然而，营养学家认为，人们可...
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48. 这些食物勿混搭刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 有些食物组合在一起食用不仅品尝起来更美味，而且能促进健康。然而，另一些食物混搭食用却会让人腹胀、血糖升高，或是妨碍重要营养物质的吸收。
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49. 热瑜伽缓解焦虑抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 练习热瑜伽有助于减轻焦虑、抑郁和压力等负面情绪。 美国旧金山退伍军人事务医学中心和旧金山阿兰特国际大学的研究者选取了52名有抑郁症病史和不健康饮食习惯的女性，要求她们中的一半人参加每周2次...
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50. 倒立的准备刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 倒立能让身体倒置，重力的变化会影响身体各个器官，促进肠道蠕动，便秘也随之消失；它更能促进头部血液循环，使大脑放松，还能排毒美颜，让皮肤变好，是瑜伽人“驻龄”的不二之选。不过，问题来了——倒立...
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51. 瑜伽和冥想提升幸福感刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 练习瑜伽和冥想能从主观层面上提升人们的幸福感。 美国南加州大学的研究者选取了38名平均年龄为35岁的参与者，要求他们在为期3个月的静修期间每天练习冥想和艾萨克里亚（Isha Kriya）瑜...
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52. 四个瑜伽体式平衡激素刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 慢性应激状态会对身体造成很多伤害，因为它会引起激素（具体来说，就是肾上腺素和皮质醇）失控。皮质醇分泌量过多会导致体重增加和抑制免疫系统的功能。然而，你也不必害怕，练习瑜伽有助于保持这些激素功...
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53. 腿部抽筋解析刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 腿部肌肉突然间无意识地收缩很常见，虽然它通常无害，却会造成极度的痛苦。本文总结了导致腿部抽筋的一些常见原因及避免方法。
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54. 疾病诊断 男女有别刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 多年以来，医生对男性和女性在每种疾病的治疗方法上都是一样的。然而，研究者最近发现，男女在一些疾病方面的表现截然不同。你需要知道以下疾病在不同性别之间的差异。
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55. 每天驾驶时间超2小时或会变笨刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 放弃开车，绿色出行，不仅保护环境，也保护自己的智商。 研究人员发现，每天开车超过2小时会持续降低中年人的智商水平，对其大脑功能造成伤害。
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56. 月经不会影响女性认知功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 暴躁、易怒、焦虑……俨然成为月经期女性的标志，但其实月经期女性并不会丧失认知能力。研究发现，来月经并未影响到女性的认知功能。研究者共召集了68名女性进行详细的监测，以考察在女性月经周期的不同...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 9月7日，FIBO（国际健身与康体博览会）大会在上海国际跨国采购中心成功举办。在现场的发布会中，一兆韦德健身与阿里巴巴旗下阿里体育达成协议，将结合阿里体育的平台及一兆韦德行业内的优势，共同打...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 若要说2017年健身行业有什么新亮点的话，那就是儿童运动已经崭露头角。3月，兔＋熊在上海IWF正式亮相。在同期举办的中国健身行业投资论坛中，兔＋熊创始人郑文斌大胆预告：2017年，将是中国儿...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 要想增大胸部肌肉的体积并没有什么秘密，就是用大重量的杠铃和哑铃做卧推，用每组能做8-20次，甚至多达30次的负重量做到力竭；外加用孤立训练动作，如飞鸟、仰卧曲臂上拉等来孤立刺激胸部肌群：并确...
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60. 提高蛋白粉效力的关键刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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