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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 自慰这件事，历来都被当成既能“解我烦忧”，又有诸多“冠冕堂皇”的健康益处。而实际上，这是很多哺乳动物都会做的“羞羞事”，也是人类迄今为止，最安全的性生活方式。
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2. 各种健身运动热量消耗比拼刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 如果你难以在有氧健身操、普拉提或动感单车课程之间做出选择，就要考虑在相同的时间里哪种锻炼形式能燃烧掉更多的热量。如果你的体适能足够强健，建议你选择动感单车。研究发现，30分钟高强度动感单车课...
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3. 锻炼促夫妻和谐刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 骑车、游泳或去健身房举铁，然后上床睡个好觉，是将挫败感一扫而光的最佳办法。锻炼能防止人们把职场中的焦虑情绪带回家并传染给伴侣。研究人员选取了118名在职工商管理硕士（MBA）学生，他们都有全...
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4. 一式正体态刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 很多健身房入门级练习者，特别是女性，会出现斜方肌受累过多且过度增长。斜方肌是一个参与性很强的肌肉，但通常不会因为挟持受累而过度增长，因为斜方肌并不是一块可以被轻易刺激到的肌肉。那么，为什么很...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 自重训练是当今最流行的训练方式之一。这种训练方式不需要器械，依靠自身体重作为训练负荷，在任何时间、任何地点都可以进行。你的身体是最棒的健身器，是移动的健身房。
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6. 简单锻炼效果非凡刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 即使你技巧频施、花活繁多，减轻体重和增长肌肉也是困难重重。别把简单的事情想复杂了，燃烧的热量多于你所摄入的热量是惟一方法，这些锻炼方法并非儿戏，简单但收效显著，试试看。
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7. 激活身体促美体刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 你最近有没有因偷懒而没去健身？或者因为贪嘴而多吃了些冰淇淋？当然了，这并不是什么大事；前提是只要你采用了有效的方式来保持身体活跃。有很多人会在繁忙的假期错过锻炼，信誓旦旦地承诺在假期过后重新...
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8. 一条毛巾健行天下刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 肢体语言的力量是非常强大的。如果你总是无精打采、弯腰驼背，就会在无意间告诉周围的人你缺乏力量或处于防守态势。更重要的是，这种体态最终会让你看起来不是那么健康。如果你想拥有结实精壮的身材，发达...
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9. 米歇尔超性感炸弹刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 来自澳大利亚的健身比基尼小姐米歇尔·金伯利（Michelle Kimberlee），不久前到访江苏盐城的知名俱乐部艾力特健身，并签约成为形象大使。在拍摄途中，她身边围绕着化妆师、造型师和摄影...
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10. 泡沫轴上美臀凸现刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 泡沫轴与翘臀有无关系？当然!关系大大的。泡沫滚轴丰臀计划，燃脂塑形一并完成，后部迷人风光重现，还等什么？开练吧!
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11. 日常小锻炼 解救尿失禁刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 有各种各样的锻炼动作针对臀部、腿部、臂部和肚腩肉，甚至还有专门为由于发短信过于频繁而疼痛的手指所设计的训l练动作。因此，考虑到膀胱本身也是一块肌肉（被其他肌肉所包围），我们特别设计了这套训l...
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12. 柳丽娜曼妙精灵刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 一双丹凤眼，两弯柳叶眉，身量苗条，体格纤妙。柳丽娜是典型的双鱼座式性格，生活态度积极乐观，对生活充满热情和希望，再加上能歌善舞，活泼搞怪充满活力的她，更像是个调皮的小孩子，连朋友们都亲切地叫...
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13. 型男列阵刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 健身是让大男孩变成男人的过程，在瘦弱的骨骼上缠绕肌肉藤曼。用杠铃的磅数压榨胸肌；一次次引体向上，把小臂进化成锁链；各种虐腹动作，即便赤裸着上身，也仿佛腰间被合金包裹；大腿就像树根，扎到地下，...
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14. 一顿油腻大餐就会伤肝刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 食用一顿高脂含量的饮食（比如奶酪汉堡、炸薯条或辣香肠比萨饼）就会破坏肝功能。存在于这些油腻食物中的大量饱和脂肪会立即改变肝脏的工作机理，为身体患上严重疾病埋下隐患。这种异常效应类似于有严重代...
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15. 越吃越饿刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 从技术层面来看，吃任何食物（包括儿童爱吃的胶质软糖这种零热量食品）都会让人的肚子饱上一段时间。然而，饱腹感到底有多强烈和能持续多长时间，却因人而异。营养学家认为，在大多数情况下，含有脂肪、膳...
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16. 芦笋价几何？刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 芦笋是一种百合科多年生植物，虽然目前大约有300多个品种，但能够食用的只有20多种。芦笋的外形犹如肉质长矛，有一个花蕾样的紧实头部。它一直被人们视为一种高档蔬菜，因其质地细腻，肉质鲜美而弥足...
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17. 护肝食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 中医认为，春天是肝胆生发的季节。这个时节，尤其要注意肝血的滋养，因为一切的生发都有赖于肝血的充足。趁着万物生发的春天，快来养护你的肝脏吧。
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18. 肩关节常用口令形成原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为什么描述肩关节运动时通常会以肩胛骨的运动来表示？ 肩关节的组成通俗的理解就是肩带加肱骨构成。肩带，也就是上肢带关节包括胸锁关节与肩锁关节。胸锁关节的活动范围很小，其作用是通常以此为支点扩...
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19. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 音乐是一个无形的载体。有的时候，它明明存在于听觉，却又缥缈于宇宙。相比之下，瑜伽的存在要现实很多；但很多时候，瑜伽的另一面往往被人忽视，被人遗忘的恰恰是可以让人的思想缥缈于世外的那部分。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 金阳是瑜伽大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练瑜伽、跆拳道和中国武术。金阳现在也是—位瑜伽生活方式的践行者和推广者。
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21. 啤酒瑜伽柏林年轻人的健身新形式刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为了使健身更刺激兴奋，德国柏林的健身爱好者想出了个新招：啤酒瑜伽——一种将啤酒瓶整合到瑜伽体式的新形式。参与者可以随心所欲地以任何方式使用啤酒瓶，比如握在手里、顶在头上平衡，甚至在变换姿势的...
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22. 假话反复说 会被当真刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 如果被反复告知一个虚构的自传事件，超过50％的人可能相信自己经历过，有些人甚至可以阐述发生了什么。英国华威大学的研究人员招募了423名参与者，向他们反复灌输假的自传性事件，例如在学校与老师有...
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23. 早上洗澡 创造力强刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 不同时间冲澡的效果不同。如果你想减压或是让一天的工作充满创造力，不妨选择在早上冲澡。美国哈佛大学的研究人员招募了一批志愿者，将他们按照各自每天洗澡时段分为不同的小组，同时通过问卷调查了解了他...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 男性食用过多红肉，罹患憩室炎这种消化道疾病的风险会增高。美国波士顿马萨诸塞州总医院的研究者在1986-2012年间，以大约4．65万名年龄在40-75岁之间的男性医务工作者为研究对象，每4年...
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25. 孕期服用鱼肝油降低宝宝患哮喘风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 丹麦哥本哈根大学的研究发现，孕妇在怀孕的最后3个月服用鱼肝油，可以有效降低孩子患上哮喘的风险，这些孩子也较少患上支气管炎、肺炎或其他感染。研究人员将700名孕妇随机分为两组，一组孕妇在怀孕的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 康比特一直致力于中国的健美健身事业，促进了健身行业的交流和专业技能提升，也有力地推动了健身产业的繁荣发展，在全国健身教练群体中具有很强的影响力和号召力，从国内省市级比赛到亚洲级比赛都能看到康...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 3月1日，第四届“IWF上海国际健身展”于上海世博展览馆拉开大幕，率先奉上2017年中国健身产业的开年大戏。作为业界瞩目的年度健身盛会，本届展会以“科技·创新”为主题，集中呈现了智能和VR健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 日前，国家体育总局下发《国家体育总局体育经济司关于2016年国家体育产业基地评选结果公示的通知》，这一《通知》向社会各届公布了2016年国家体育产业基地评选结果，根据《国家体育产业基地管理办...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 冈特·施菜坎普只获得过一次职业健美比赛冠军，但就是那一次夺冠使他永远地载入了健美史册。在长达13年的健美生涯中，施莱坎普参加过39场比赛，但其中仅有3次进入前三名。虽然他现在已经退役10年之...
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30. 征服者博纳克刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 当裁判宣布威廉姆·博纳克获得2015年奥赛第八名后，一切都改变了。其实，早在2014年，博纳克就已经证明了他是顶尖的职业健美选手。他分别获得黄金州职业赛冠军和俄罗斯大奖赛冠军，并在首次参加奥...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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