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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 运动技巧与肌肉力量刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 许多人采用力量训练及增强式训练来来增长运动时的肌肉力量。他们希望力量训练能让他们更有力地击打网球、能将高尔夫球打得更远，或跳得更高。然而，增长运动力量的最好方式却是提高运动技巧。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 微生物遍布身体的各个部位，腋窝、口腔、鼻子、脚趾、肚脐、毛囊……对于一个体重约为90公斤的成年男性来说，他身上的微生物总计重量可达2.7公斤，约占体重的3％，相当于大脑净重的2倍一人们的生存...
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3. 空腹健身效果更佳刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 健身爱好者经常纠结于锻炼前到底是应该先补充一点能量，还是空腹锻炼更好。英国科学家最近发现，空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，在长期内更有利于健康。
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4. 洗热水澡健康效果堪比运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 对于那些无法经常锻炼的人来说，泡个热水澡或蒸个桑拿就能产生健康益处。研究发现，在热水中浸泡1个小时所产生的抗炎和降血糖反应类似于1个小时中等强度的体育运动。
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5. 塑造完美上背刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 背阔肌是构成背部形态非常重要的一块肌肉，也是很多健身爱好者背部训练的首要对象，但肩胛骨附近的上背部区域常被忽视。在你的训练计划中，上背部的稳定性训练必不可少。
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6. 立竿见影的增肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 壶铃摆动 这种动态的、高强度的训练动作能增强整个身体后侧肌肉群（如臀部、后背和腘绳肌）的力量，让它们更为健壮。此外，它还能强健心血管系统，让锻炼者达到出汗的程度，从而有助于减轻体液潴留所造...
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7. 颜值新主张 打造蜜桃臀刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 更多的潮流人士开始认同，颜美不如臀美。拥有挺翘的性感臀部成为提升女性自信的一大关键。初夏已至，美臀无须遮掩在宽大肥长的衣服下面；扭动腰肢，一起加入到打造性感蜜桃臀的队伍中来吧!
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8. 七式拯救僵紧脖颈刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 现代社会中，脖颈疼痛的发病率呈井喷趋势。这是因为人们从事案头工作时间的延长和采用了高新办公技术，长时间盯着屏幕会迫使肩膀延长和弯曲，形成塌陷的坐姿。随着时间的推移，这就造成了脖颈超伸和胸部肌...
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9. 减肥失败的十大原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 1．处方药和非处方药 这些药物包括β-受体阻滞剂、抗抑郁药、消炎药、普瑞巴林（用于治疗纤维肌痛和疼痛）、丙戊酸（治疗癫痫）、艾可拓和文迪雅（治疗糖尿病和前期糖尿病），以及注射用胰岛索。
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10. 减肥的优选运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 毫无疑问，高强度锻炼能够在最短时间内燃烧大量热量。然而，跑步、跳跃和冲剌跑等运动需要锻炼者的关节和韧带足够强壮，髋关节和膝关节有问题的人就勉为其难了；因为随着冲击力的增高，他们很容易受伤。
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11. 核桃与精子质量刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 摄入富含核桃的饮食能够通过降低身体脂质的过氧化作用而改善精子的质量。脂质过氧化作用会损伤精子细胞，这种细胞损伤形式会破坏精子的细胞膜，而精子细胞膜主要由多不饱和脂肪酸构成，它在核桃中的含量较...
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12. 多喝1-3杯水更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 对于那些试图减肥和保持体重的人来说，水不仅是一种便捷的饮料，而且它还能提供额外的饮食益处。为了考察增加水的摄入量如何影响人体健康参数，美国伊利诺伊大学的研究者从“美国国家健康和营养调查”中选...
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13. 木糠杯 澳门最著名的甜品之一刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 主料： 淡奶油200毫升、玛利亚消化饼干200克。 配料： 炼乳15克、糖粉15克。 做法： 1．用料理机将消化饼干打成粉末，越碎越好； 2．用电动打蛋器将淡奶油打发至奶油变粘稠...
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14. 类风湿性关节炎的饮食禁忌刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 吃某些特定的食物（如甜食或含有咖啡因的饮料）会加重类风湿性关节炎的症状。目前有很多药物可以治疗类风湿关节炎，但不要忽视更为简单的方法，如调整饮食。虽然有关饮食与类风湿性关节炎相关性的研究尚无...
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15. 越吃越累刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 睡眠不充足对感觉劳累影响很大。然而，也有其他一些因素导致了疲倦嗜睡，其中之一就是食物。本文总结了食用之后会让人感觉劳累的六种食物。当你试图保持清醒和工作效率时，最好不要吃它们，而是在入睡之前...
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16. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 在太极瑜伽的世界里，每一个灵魂通透清明．每—个笑脸真实温和。不急不缓，不争不抢，在喧嚣的尘世，淡听红尘，笑看来往，来者不拒，去者不留。我们专注而不执著．我们认真却不强求，我们循规因守一，我们...
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17. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 大约三十年前吧，有部日本电影火了，据说日本一亿多人口，超过三百万进影院观影，好像，说的是好像，这部电影的名字叫《稻村珍》，和电影一起火起来的还包括后来那个堕落的不像话的90年代日本男偶像加势...
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18. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 稀缺的才是珍贵的，身边的才是重要的。这个世界上，没有水，人类就无法生存，但人们往往不会珍惜一杯水；这个世界上，钻石除了炫耀没什么太多用处，但很多人愿意为钻石一掷千金。不是所有人，但总有一些人...
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19. 净食健康法（一）刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 如今，越来越流行一种全新的健康养生排毒方法——净食健康法。这是一种具有上千年历史传承、已经在国际上发展近五十年的排毒养生方法。净食健康法将目前排毒养生方法与中医养生、辟谷断食和禅瑜伽训练有机...
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20. 耳朵健康预警刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 持续的耳鸣、疼痛、头晕、听力困难、流出液体、身体失衡……对于像耳朵这样灵敏的身体小器官，它的功能失调会给人造成很多麻烦。从缓慢的改变到突发症状，关注听力损失或早期感染对于保持听力和全身健康十...
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21. 双手麻木为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 在全身各个部位中，手上分布着的触觉感受器数量最多。所有这些触觉感受器都通过神经网络与大脑相连接。如果其中的一条神经（或神经的一部分）不明何故受到了损害，大脑就无法接收双手发送出来的感觉信息；...
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22. —起来读书慢性疼痛轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 捧出一卷书，手挽颜如玉，相伴黄金屋，避开尘世纷扰，也能帮你忘记疼痛。 英国利物浦大学的研究者发现，慢性疼痛患者在一起读书能减轻疼痛。这是因为阅读能让患者全身心地投入文学作品的意境之中，这种...
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23. 坐黄色出租车最安全刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 乘坐暖色系出租车可能会帮你避免一场事故。 新加坡国立大学商学院和香港中文大学商学院的研究人员发现，出租车的颜色与事故率之间存在明显关联。研究者考察了新加坡境内36个月以来的出租车颜色、司机...
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24. 兔＋熊儿童运动商学院培训班开课刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 5月4目，“兔＋熊”儿童运动商学院2明7年第二期训练在“兔＋熊”儿童运动深圳培训基地正式开课，为各地加盟店培训教练、销售和管理人才。继“兔＋熊”洛阳店正式对外开放后，“兔＋熊儿童运动馆将陆续...
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25. 巨弄展会折射全球健身业当前与未来刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： Part1 展会概览 FIBO是一个独特的思想和创新的市场，涵盖健身器材、服务、营养、健康、美容、服饰、娱乐、运动等领域。此次FIBO Cologne展览分为FIBO EXPERT（商业健...
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26. 你一定没见过的动感单车新成员刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 作为健身俱乐部传统的基础服务配置，动感单车拥有一群忠实的追随者，是俱乐部保有最高、经营者必选且首选的团课器械。这就要求器械生产商深耕探索，关注全球健身趋势，努力推动产品的变革升级。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 4月17日下午，由泰国旅游局主办、优跑悠玩体育文化有限公司、泰国象岛国际旅行社联合主办、北五环咖啡协办的“2017体育X旅游大未来”主题论坛暨泰国象岛榴莲马拉松启动发布会在位于水立方北二层的...
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28. 备赛就这几招（第三部分）刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 第三部分介绍的是赛前最后4周的训练和营养计划。在前面两个部分中，我介绍了赛前第12～5周的训练和饮食计划，这段时间的精心调整为赛前最后4周的准备过程打下了良好的基础。此时，你的体脂水平应该已...
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29. 30个聪明训练技巧刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 1.练胫骨肌 多数人从来没有锻炼小腿前部的胫骨肌。其实胫骨肌是一块很漂亮的肌肉，拥有发达的胫骨肌可以使你的小腿肌肉看起来更完美。你可以用坐姿勾脚尖动作来练胫骨肌，做这个动作时，负重量大小并...
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30. 健美运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 知识就是力量 霍正旺35岁，1．72米，69公斤 我是大庆油田的一名石油工程师，从2014年开始健身。我的训练以卧推、硬拉、深蹲、引体向上等复合动作为主，单关节动作为辅。健身不仅需要坚持...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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