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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 不是危言耸听，据说所有的人一生之内都会患上痔疮，只是看起来健康的人，没有注意到它的存在而已。有关痔疮的隐秘细节，不多不少正好10条。
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32. 男人要八块儿 核心肌群多条要义刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 很多男性忍受着肌肉酸痛的痛苦，来长时间地做平板支撑式和无穷无尽的仰卧起坐，他们的终极目标就是想获得像搓衣板那样坚实分明的腹肌。然而，在塑造腹肌的过程中，你还能收获到多种健康附加值。
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33. 健身别穿错随身装备弃用指南刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 每名健身爱好者的衣柜里都有不少形式各样的健身服。据统计，美国女性健身房会员，每购买1条紧身裤，就要额外再购买4条运动短裤与其配套，甚至有的人衣橱内95％的服装都运动服。有时候，穿上颜色与风格...
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34. 花钱睡好觉 投资美梦不烧包刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 讲真，为睡眠而投资是值得的。经常缺乏睡眠与体重增加和工作效率降低有关，甚至会增加失眠者患上多种慢性疾病（如心脏病和高血压）的风险。这些助眠神器能让你获得香甜的睡眠。
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35. 运动过度有损生育刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 经常性的适度锻炼已经被证明能提高生育功能，因为它有助于降低压力水平，改善心脏健康和保持合理的体重。然而，过多的剧烈运动在长期内会损伤生育功能，导致月经和激素分泌的紊乱。
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36. 举铁更健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 对于想增强体适能的人来说，骑车和跑步只是两道佐菜；如果你想吃到美味的主菜，就必须加入抗阻力训练。本文将向健身爱好者介绍力量训练在锻炼计划中不可或缺的15个原因。
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37. 走出运动损伤心理阴影刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 现年51岁的卡伦·史蒂文斯感觉自己的健康状态是有史以来最好的。在过去的7年里，她用经常去健身房锻炼的好习惯取代了抽烟的恶习。在体适能逐渐增强的基础上，她把力量训练的次数从每周2次增加到了4次...
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38. 缓解疼痛的非药物疗法刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 疼痛是一种个人感觉。没有任何身体检测或扫描结果能准确告知医生患者的疼痛程度。对每个人起效的止痛方法各不相同。这是因为疼痛是大脑产生的感觉。与温暖或愉悦的感觉一样，疼痛是大脑根据身体接受到的感...
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39. 1分钟减压窍门刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 如果你能够找到应对压力的方法，那么压力就不会对你的日常生活造成太多的负面影响。本文总结了一些快速应对压力的窍门。
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40. 两个动作背影迷人刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 有人说，看一个人生活得是否如意，就看看他（她）的肩背——自信豁达的人，肩膀放松、背部挺阔。生活中难免有或大或小的难关，但是我们可以选择时刻挺直腰背、阳光正向地努力向前，拥抱生活。下面两个动作...
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41. 葛贵苏肌肉萌汉子刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 葛贵苏的健身启蒙是早期在美院学画画的时候，一座名为《拉奥孔与儿子们》的石膏像闯入他的画纸，瞬间他便被那完美人体肌肉造型所吸引，
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42. 性感海滩刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 沙滩和海浪为你的训练强度加码，徐徐海风、浅浅浪花，浅吟低唱着为你加油助威。
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43. 多吃豆类预防糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 多吃豆类食品．可以预防糖尿病。西班牙罗维拉一威尔吉利大学的营养学研究者考察了食用不同种类的豆类食品与心血管疾病风险较高的人患上糖尿病风险之间的关系，以及用豆类替代其他富含蛋白质和碳水化合物的...
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44. 来杯生姜茶刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 在人们心目中，生姜只不过是一种调味品而已。然而，生姜除了给食物增添风味之外，还具有很多保健功能，甚至对于某些疾病具有显著治疗作用。现在，让我们一边品着生姜茶，一边看看它到底有哪些保健功能。
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45. 降糖食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 含有大量果蔬和少量精加工食品的饮食方案有助于抵御糖尿病；除此以外，还有一些特定的食物能预防和逆转Ⅱ型糖尿病。本文给出了有助于抗击糖尿病的六种食物。
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46. 世界最年长瑜伽教练告诉你刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 林奇认为瑜伽的众多益处都要归功于它的呼吸法。在练习各种体式时，如果不采用正确的呼吸方法，什么改变都不会发生。调整呼吸之后，瑜伽的各种好处就会逐渐显现出来。
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47. 养孩子虽累，但能延长寿命刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 养孩子需要消耗很多精力，然而这项看起来只有付出的工程其实有延长寿命的好处。 瑞典卡罗林斯卡医学院和斯德哥尔摩大学的研究团队分析了居住在瑞典的70多万男性参与者和72．5万名女性参与者的信息...
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48. 女性夜间进食会增加罹患乳癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 很多上班族一加班就到深夜，常常耽误吃晚餐，只能选择吃夜宵。女性夜间进食不只会让身材走样，还会提高罹患乳腺癌的风险。
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49. 口服维生素B列抗空气污染刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 维生素B不仅可以促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，还能抑制PM2．5诱导变化，帮助你抵往P空气污染。美国哥伦比亚大学公共卫生学院等机构的研究人员每日向志愿者发放安慰剂或B族维生素...
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50. 性生活美满工作效率高刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 美满的性生活不仅有利于夫妻感情升温，促进家庭和睦，还可以让你对工作充满激情，提高工作效率。
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51. 运动对抗癌症后的疲劳更有效刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。普通疲劳休息一下就会消失，而癌症疲劳无论怎么休息都很难改善，但可以通过运动减缓症状。
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52. 中年时血压快速下降晚年痴呆风险大刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 体位性低血压又叫直立性虚脱，由于体位突然改变导致血压降低，而这也很可能是导致你老年时痴呆的诱因。 美国约翰·霍普金斯大学的流行病学研究者发现，经历短暂血压下降的中年人20年后出现认知功能衰...
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53. 重度牙周炎或为糖尿病前兆刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 糖尿病可引起更持久的炎症反应，导致更多的牙槽骨附着丧失和吸收，并使新骨受损。而反过来，牙周炎也是糖尿病发生、发展的重要诱因，牙周病激发局部和全身炎症反应，可能是糖尿病加重的重要因素。
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54. 服务于老年人的健身市场刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 从全球范围来看，60岁以上的人群数量到2050年会翻倍，到2100年则会增加3倍。根据美国皮尤研究中心的调查结果，美国每天有大约1万名在二战后婴儿潮时期出生的人到达退休年龄，
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： “如果不做HOLOFIT，我应该会少一些自发吧!”HOLOFIT全息训练区的创建者之一柳欣，总喜欢拿自己那一头天生的白发打趣。作为HoLOFIT创始团队的主要成员之一，柳欣对中国的健身行业见...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 遂生学府独家举办的2017年国际城市菁英计划将在中国内陆、中国香港、中国台北、泰国曼谷等地举办共十二站的菁英计划选拔赛，当巨幕拉起，站站有惊喜。 遂生学府将在总其十二站的国际城市菁英计划中...
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57. 私人教练的基础（13）续课刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： “续课”指的是会员在购买私教课程后，在原有课程基础上再次购买同类课程，增加课时数量的行为。让会员发生“续课”行为并非易事，私人教练必须让会员在进行此类课程时获得满意的“健身效果和健身体验”。...
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58. 杜戈达尔的升级版训练哲学刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 马克·杜戈达尔曾经是高强度训练模式的铁杆粉丝，喜欢像多里安·耶茨那样训练。不过近年来，他改变了训练方式，以在确保良好训练效果的同时，有效地避免了受伤。他的胸部训练就是这种转变的很好诠释。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 自2002年以来，詹尼·杰克逊已经36次进入职业健美比赛的前五名。杰克逊同时也是世界级的力量举精英，在2012年的一次力量举比赛中，他曾创造7832磅的个人最高硬拉纪录。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 1.提前备餐 “我觉得增大肌肉块的最重要因素是确保充足的营养摄入，你必须坚持确保每天至少摄入6顿高蛋白饮食。做到这一点的最简单办法就是提前准备好一天要吃的食物，这样，你只需在进餐之前用微波...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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