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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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331. 精壮有型 不走弯路刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 想变得更壮实？没问题，你只需要多撸铁，从饮食中摄入更多的热量，坚持如此。然而，如果你只打算增长精瘦肌肉的重量，打造出精壮而不臃肿的身形，就需要更为具体的行动计划。从你吃的食物到训练的持续时间...
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332. “孕动”知多少刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 怀孕后能不能运动？很多人为了安全选择保守态度。近年来，国外健身模特孕期健身的美照刷爆网络，国内很多健身达人及女明星孕后也开始“带球”运动。孕期健身不仅能让准妈妈轻松应对孕产期的不适和挑战，产...
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333. 甩开同龄人纠正7个锻炼错误助你更年轻刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 健身能驻颜，使你看上去比同龄人更年轻。但是一些健身坏习惯可能会对健身带来的抗衰老效益起到阻碍作用。经常对固有的锻炼规则进行更新，能拨慢时钟的运行，起到逆转容颜衰老的作用。
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334. 散打王·星女郎 搏击跨界健身完赛首秀刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 3月14日，2018首届散打王·星女郎大赛首站上海选拔赛在IWF上海国际健身展正式开赛，这场由近百名健身佳丽带来的视觉盛宴在白色情人节这天惊艳全场。
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335. 健身者背后的故事刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 健身重塑自我，健身改变人生。每个健身者的生活都有精彩的内容。
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336. 200斤孕妈重回身材巅峰刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 怀孕后为了宝宝营养好，陈铃的身材开始不受控制地横向发展，她怀孕期间的体重最高达到218斤，“卸货”后，她的体重也还在198斤……
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337. 8步告别大腹便便刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 如果你认为通过做卷腹就能成功地减去腹部脂肪（即所谓的“局部减脂法”），那么你需要收回这种错误的想法。只有把几种关键性的训练融合到日常锻炼方案之中，才能有效地燃烧腹部和身体其余部位的脂肪。现在...
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338. 瘦身“祸水”刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 体内潴留了过多的水会让你肿起来，看起来就像减肥失败。本文帮你分析了这些“祸水”的起因并给出对策。
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339. 中年油腻男减重指南刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 人到中年，往往就大肚腩凸显，身体形象一落千丈。如何采取明智的减重策略？以下妙招能帮助中年油腻男找到出路。
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340. 李乙欣成熟健身者刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 和许多人一样，李乙欣四年前开始健身的初衷，在于对自己的身材和身体素质感到不满——65公斤的体重，有点瘦弱。“平时打打乒乓球、羽毛球，偶尔跑步放松一下心情，锻炼这件事，仅此而已。”
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341. 黄鸣辰 肌肉优质感，女生亦具备刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 2005年，大学毕业后，黄鸣辰来到了马华健身俱乐部，做了一名团操教练，开始健身“情缘”。“当操课教练的时候，体形属于微胖，一心追求的就是瘦成一道闪电，对力量训练也完全没有概念，倒是感觉大量的...
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342. 品读拉美系健身者刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 纵观全球，虽然拉丁美洲国家和地区的经济、科技等发展指标处于落后阶段，留给人的印象也经常充斥暴力与毒品，但它却为健身健美界贡献了大批令人过目不忘的优秀运动员。除了承袭来自南欧地区与土著美洲的血...
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343. 增强式训练 省时效果好刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 当健身进入平台期，适时挑战下新的训练方案会有意想不到的效果。增强式训练方案帮助你打破“僵局”。
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344. 人工甜味剂加重肠病刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 人工甜味剂会加重克罗恩病患者的症状。对老鼠进行的动物实验显示，在六周的时间里，人造甜味剂三氯蔗糖加重了克罗恩病样小鼠的肠道炎症，但对未患克罗恩病的小鼠没有影响。
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345. 腹泻时宜吃七种食物刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 当腹泻发作时，不可盲目禁食，以免营养缺失。事实证明，有些食物能舒缓不适的胃肠道，缓解腹泻状况。
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346. 动物内脏可食否？刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 在西方国家，动物内脏并不是他们饮食的一部分，这是因为虽然内脏具备一定的营养价值，但也会暗含一些健康隐患。而在中国人的餐桌上，动物内脏却是常见的“美味”。
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347. 喝杯茶 减减肥刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 喝茶不仅有提神的效果，还有意想不到的减肥功效。 白茶：分解脂肪细胞 这种口感温和的茶，减脂效果尤为突出。白茶提取物有助于分解脂肪细胞和防止脂肪组织堆积起来，这是因为这种茶的抗氧化剂含量高...
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348. 食之“有味”刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 饮食不仅能反映一个人的性格与生活环境，它还能影响食用者的体味。如果你吃了以下这些食物，可能会让你身上的“味儿”欠佳。
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349. 吃得不同 性趣不同刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 每个成年人在某一阶段都会缺乏性欲。在通常情况下，性欲的下降只是一个暂时性的问题，它可以通过调整生活方式来得到解决，这其中，饮食调整非常关键。
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350. 健身者不可放弃“碳水”刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 你从饮食中减去炸薯片、饼干、糖果、甜点和其他碳水化合物确实有助于显露腹肌。然而，如果你认为去掉所有的碳水化合物是达成减肥目标的关键，就是犯错误了。健身者必须保证优质的碳水化合物的摄入，如甘薯...
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351. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 张熙现居地：北京 Yoga一词来源于梵文，意为联合、加入、结合与束缚，即把人的注意力集中起来，加以引导、运用和实施，也有结合或交融的意思。瑜伽是印度六大哲学体系之一，它集哲学、艺术和健康于...
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352. 犁式的习练要领刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 问：都说当肩倒立可以顺利完成时，犁式变得很简单。但我觉得犁式比房倒立难很多。这个体位我也一直觉得自己做得很不到位。同样的，如同肩倒立式，我的下巴抵住胸骨，之后我虽然尽量地延伸尾骨，但反而能感...
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353. 瘦身，只是瑜伽的“副作用”刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 瑜伽并不是热量消耗的终极工具，但它可以从多个方面影响你的减重进程，从而使你收获持续的健康改变。
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354. 高温瑜伽对心脏健康没有额外益处刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 练习比克拉姆瑜伽（俗称高温瑜伽或热瑜伽）并不会给心脏健康带来额外的益处。
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355. 正念冥想可预防抑郁症恶化刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 闻下抑郁患者进行正念冥想训练可以降低重度抑郁症的发病率，改善抑郁症状。当一个人患有阈下抑郁症时，他们通常会表现出一组抑郁症状，但这些症状的数量、持续时间或质量都不足以达到重度抑郁症的诊断标准...
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356. 三个体式为大脑注入活力刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 3个动作就能让你精神焕发、大脑焕然一新。这套由美国纽约市一位名为吉利安·波兰斯基的瑜伽教练设计的瑜伽锻炼方案，值得一试。
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357. 排毒瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 睡眠不足、压力过大、运动不足、没时间上厕所、饮食不良等，这些生活中常见的不良习惯，在身体上产生的最大恶果，就是便秘。
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358. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 瑜伽的特点是有较低的门槛、较深邃的发展空间，以及较高的运动价值。大多数人以运动为借口开始在健身房接触到瑜伽，并很快喜欢上了这项运动。
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359. 重金属瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 瑜伽的背景音乐通常宁静平和。然而，美国纽约市布鲁克林区一位名为萨斯基亚·托德的瑜伽教练却尝试用重金属音乐给瑜伽伴奏。她认为重金属瑜伽能帮助人们在放松的同时，释放内心的野性。出生在德国的托德从...
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360. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年5期页码:摘要： 有一个传说，当年的米高梅公司看到李小龙红遍香港后力邀他担任公司新片的男主角，但李小龙看完剧本后放弃了这个机会，理由是：影片名叫《无声笛》，讲述中国功夫故事，却被要求在印度取景，不可能。在此除...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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