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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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601. 全复合动作训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 复合训练动作指的是需要多个部位协同用力才能完成的训练动作，而孤立训练动作指的是只需一个部位用力就能完成的训练动作。一般来说，与做孤立训练动作相比，做复合训练动作时可以使用更大的重量训练。
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602. 胸部战役 刘易斯塑胸技巧刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： “很多人在健身房里玩手机，他们可能会坐在同一台器械上一个小时，看看朋友圈，做几次动作，然后发朋友圈。”奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯说，“我觉得这样很可笑，这些人永远不会有显著的改变。对...
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603. 肌肉巨兽 增肌法则刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 罗利·温克拉是增大肌肉块的顶尖高手，他参加奥赛时的体重高达265磅，他的手臂肌群和三角肌像牛腱子肉一样夸张。当然，他的其他部位也毫不落后。在接下来的文章中，这位“肌肉巨兽”将分享他的增肌法则...
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604. 热身 问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： Q我看很多人训练时会戴护具，比如说腰带、腕带等，请问需要戴吗？ A护具的作用是在大负重训练时增加关节的外在稳定性，例如深蹲时系腰带主要是稳定腰椎，避免负重过大而使腰椎受伤；再比如大重量的卧...
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605. 训练原则——根据弱点来训练刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 在美国许多图书馆（以及德尔斐的阿波罗神谕）的外墙上刻有大理石的铭文——“认识你自己”。这句话应该被放在健身房的入口处。分析你的弱点并系统地纠正它们。只有建立目标，然后系统地评估实现目标的能力...
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606. 秋日区区野清单探险运动必备单品刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 金秋时节正是开展户外活动的好时节。以下这些户外探险运动的必备用品，不仅能解放你的双手，而且能起到补水、保持凉爽、身体灵活的作用，让运动更安全，飙汗更有效。
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607. 人体造尿机刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 尿液并不能治愈水母的刺痛 当你下次在海滩上散步不幸被水母蛰了的时候，不要再用淋尿这种土办法了。传说中的这种土办法不可靠，小便不具有任何治疗或抗菌作用，所以你不应该让朋友在你身上撒尿。
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608. 大家都有病 生活习惯看透你刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 一个人的性格可以从很多细微之处体现出来，如肢体语言、说话音调以及你与他人交谈的具体方式等。
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609. 力保年轻态现在开始，远离老年痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 积极主动地舒缓压力，见缝插针地练习深呼吸和冥想，每天绕着社区散步，每周做一次按摩，或用阅读杂志的方法来放松……这些都有助于保持大脑健康。
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610. 每周锻炼10小时，延寿10年刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 目前还没有一种神奇的长生不老药丸，但良好的饮食和有规律的锻炼可以帮助你在老年阶段避免患上多种疾病，这已经不是什么秘密了。澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的学者对1500名年龄在50岁以上的澳...
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611. 运动降低心力衰竭风险刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 在中年时期，将体力活动量增加到推荐水平，只需坚持六年，就能显著降低患上心力衰竭的风险。同样，在中年时期六年没有进行体育活动与患这种疾病的风险增加有关。
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612. 散步有助于提高女性怀孕的可能性刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 美国马萨诸塞大学安姆斯特分校的研究选取了1214名年龄在18-40岁之间的健康女性，她们有1-2次妊娠失败的病史。研究者考察了她们的体育活动习惯和受孕能力。结果显示，从总体上来看，大多数类型...
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613. 跳广场舞延缓大脑衰老刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 生活中经常可以看到城市的公园里与广场上闪现着大爷大妈们跳舞的身影。其实，广场舞不仅是老年人的一种健身潮流，更对他们的大脑健康有益。德国神经退行性疾病研究中心的研究者发现，经常跳舞的老年人能更...
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614. 健身10分钟 松解筋膜刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 深蹲动作是发达身体肌肉的王牌动作，而很多女生为了拥有细腰翘臀的形体视觉效果，会选择深蹲。而在健身初期，由于没有掌握训练规律，就可能会引发深蹲的负效应，包括髋关节在不同站距、不同下潜角度条件下...
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615. 动感单车课的音乐或对听力有损害刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 有些健身课程班经常通过播放大音量的音乐来提高会员的锻炼强度，但这有可能对听力造成永久性的损伤。
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616. 小白逆袭健身达人之被动伸展刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 作为健身新手，看到健身房里琳琅满目的健身器材和各式各样的训练方法，难免会“眼晕”，感到无从下手。不用担心，“小白逆袭健身达人”系列文章为你指点迷津。
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617. 9个健身谎言扰乱你刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 网络时代，各种塑形、减肥说法满夭飞，有的相互矛盾，有的似是而非，给我们的健身进程造成了困扰。以下这9个健身谎言流传最广、负面影响最深。
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618. 普拉提骨质疏松者运动优选刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 你可能听说过负重运动（如散步）有助于降低骨质疏松症患者骨折的风险。然而，不要忽视普拉提对骨骼健康的益处，尤其是骨密度偏低的人群。普拉提能增强核心肌肉群（包括腹部、骨盆、后背和肩膀部位的肌肉）...
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619. 轻松呼吸祝你塑腹刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 想要更强壮、更紧致的核心肌肉群吗？认真对待每一次吸气和呼气，就有助于达到这个目标。平均来说，人们每天呼吸2万多次，但大多数人从来没有注意过呼吸过程中用到的肌肉。以下这套以呼吸为基础的锻炼方法...
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620. 户外健身简单避险15法刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 无论你是在公路上跑步，还是在游泳池里劈波斩浪，或是在公园里做波比式、都要保证运动的安全。
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621. 神器泡沫滚轴 碾压身体刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 你对运动后放松的重视程度决定了你对泡沫滚轴的态度。泡沫滚轴，健身人士标准配置。
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622. 参与运动 安全第一 健身房里“危机四伏”刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 健身房当然是“健身”的地方，然而，若运动不当，造成“伤身”，也并非不可能。虽然健身器械里隐藏着诸多风险,—但这差不是逃避锻炼的借口。一只要谨慎、得当使用，就能够安全地运动.
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623. 局部刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 好身材从来都不是天赋，而是修行之后得来的果实。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 康比特·2018中国年度健身榜样大赛暨第三届中国健身美臀大赛长沙分站赛以及杭州分站赛分别在7月28日和8月5日圆满落幕。
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625. 祝华兵 42岁刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 这是我第一次参加健体比赛，通过参赛，让我更加深切地感受到了健身的独特魅力。这次比赛让我领悟到什么是刚柔并济，接下来我会更加认真对待每一场比赛，去尝试不同的赛事，去展示不一样的我。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 父母见证了我青年时期的健身历程，从隔壁大哥那儿借到《健与美》开始，白天在简易铁馆练，回家用三张方凳做哑铃飞鸟。这是我第一次参赛，起初有很多犹豫，是家人鼓励我来圆一个梦。前半生一直为家庭操劳，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 四年的时间，体重从120斤降到98斤，体脂率保持在16％，纤腰、翘臀、马甲线……52岁的张玉环让多少年轻姑娘都自愧不如。
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628. 快速减肥安全区刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 减重不会在一夜之间发生。虽然缓慢和稳定的典型减肥进程更容易成功，但也有办法让你以更快的速度安全瘦身。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 从232斤的“肥猫”到体脂率10％的腹肌先生，肌肉、文身，36岁的丁世光熟男气场全开。
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630. 多吃芒果改善心血管和肠道健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 绝经后女性食用芒果对其肠道和心血管健康有益。美国加州大学戴维斯分校的研究者选取了24名健康的绝经后女性，她们每天食用330克芒果，持续14天。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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