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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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691. 给你一杯减肥水刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 许多研究都支持饮水有利于减肥的理论。补水确实对减重成功起到了多种关键作用，其中包括对于消化和肌肉功能的影响。本文将揭示喝水有助于减肥的六个原因。
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692. 为了瘦身你应该定期称重吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 对于一些人来说，称重或许已经成为他们每天或每周的例行公事，而有些人似乎并未在意过自己的体重。那么，定期称体重对减肥到底有帮助吗？如果有帮助，应该多久称一次呢？
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693. 吃鱼降低早亡风险刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 食用鱼肉和长链欧米伽一3脂肪酸与早亡风险低之间存在着相关性。中国浙江大学公共卫生学院营养学系的研究者对24万多名男性和18万多名女性参与者的饮食习惯和疾病记录进行了为期16年的追踪调查。在随...
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694. 每天一个橙子视力顶呱呱刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 经常吃橘子的人比不吃桶子的人患董斑变性的可能性要小。澳大利亚悉尼大学韦斯特米德医学研究所的研究人员从“蓝山眼科研究（它是世界上最大的流行病学研究之一，根据健康结果和一系列慢性病来衢量饮食和生...
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695. 红枣抗癌刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 红枣能使肺癌、乳腺癌和前列腺癌的癌细胞产生自杀反应，红枣所含有的化合物被认为能破坏肿瘤的结构。英国皇家化学学会的研究人员将人类的肺癌、乳腺癌和前列腺癌细胞暴露在从红枣中提取出的8种化台物之中...
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696. 巧克力牛奶是健身后的最佳饮品刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 巧克力牛奶比商业运动饮料能更好地促进恢复。伊朗亚兹德省萨啥迪·萨多维大学的研究人员选取了12项先前的研究，包括大约150名参与者。参与者在完成运动测试（如跑步或骑自行车）后喝了巧克力牛奶。研...
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697. 少量的糖能够提高老年人的记忆力和认知功能刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 糖能提高老年人的记忆力，并使他们更有动力完成困难的任务。血糖水平的升高不仅能改善他们的记忆力和表现，还能让老年人在完成任务的过程中感到更快乐。英国华威大学心理学系的研究者选取了53名年龄在1...
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698. 增肌时的五个营养误区刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 在增肌方面，你听说过多少相互矛盾的营养信息？每个人都或多或少地走过一些弯路。营养专家总结了增肌过程中的—些营养误区。
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699. 它们成就了你的大肚腩刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 有些食物会扰乱消化系统的正常运行，造成健康的肠道细菌功能紊乱，引起炎症，并使腹部脂肪增加。
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700. 让果蔬长久保鲜刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 采用一些聪明的方法，让农产品的保存时间得以延长，不仅能消除浪费食物的罪恶感，还能节省金钱和购物时间。
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701. 谁患了健康食品强迫症？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 大多数专家建议人们尽量食用清洁饮食，也就是多吃天然食物，避免摄入加工食品或防腐剂。然而，如果你对清洁饮食的关注变得过于强烈，会发生什么呢？如果它开始控制你的生活，又会发生什么呢？
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702. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 黄琼现居地：湖南省益阳市瑜伽练习中的全身舒展和内心宁静会让我们不知不觉喜欢它，爱上它!我们应该正确地认识瑜伽和习练瑜伽体式，让身心在完全放松的情况下感受瑜伽练习带来的快乐；而不是一昧地追求那...
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703. 头倒立的力量分布刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 问：尝试头倒立已经很长一段时间了。应该是双脚慢慢走近手臂直到脊柱和地面呈垂直然后再靠平衡的能力让双脚离地。对吗？可我怎么感觉脚越是接近手臂，承受重量的是头顶而不是手臂了呢？需要改进哪个地方呢...
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704. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 瑜伽的强大生命力表现在它总是能跟得上这个时代的步伐，或许瑜伽真的只是一个概念，而其中的可填充内容量大得惊人吧。据说30年前，有位瑜伽师于路旁拾获一个电线轴，就是我们生活中常见的那种电话线轴吧...
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705. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 这里是激情的力量瑜伽与轻柔的冥想瑜伽及多种瑜伽的共生之地，如果心灵是自由的，瑜伽便会出现在任何一个地方，在任何一种音乐的陪伴下完成。今天要介绍的是美国长笛演奏家StephenDeRuby，他...
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706. 冥想练习时间长 情绪更稳定刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 心理训练（如正念冥想）已经被证明能改变大脑中的神经网络，改善情绪和身体健康。研究者希望继续探索这种做法如何改变大脑，以及定期冥想的人与不定期冥想的人之间存在什么差异。为此，他们检测了非冥想者...
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707. 你的呼吸方法正确吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 人人都难免会有屏气或是忘记呼吸的现象，一般我们不易察觉。屏气通常发生在我们专注某一重要的事情，比如在高速公路上换车道时，或全神贯注在重要事情的细节，以及举起重物之时，诸如此类，不胜枚举。
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708. 从僵硬到柔软的蜕变一字马全攻略刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 看到别人晒出一字马的图片，你是不是有几分羡慕？竖向一字马并不算难度特别大的体式，它在瑜伽里叫“神猴哈努曼式”。
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709. 冥想正在进行时冥想随时随地冥想每时每刻刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 冥想具有多种健康功效。它可以使人保持头脑清醒，降低血压，缓解抑郁和焦虑，甚至可以减轻肠易激综套征症状的严重程度。
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710. 四季养生瑜伽秋季篇刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 宇宙万物都是在刹那间不断发展变化的。中国的古圣先贤结合天文、气象、物候知识指导农事活动而发明了历法。古人发现，天地每五天就有一个变化，五天一个轮回，所以都以五来记载，以五日为一候，三候为一气...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 8月25日，第12届中国国际太极-瑜伽大会在北京广播大厦酒店举行，该大会由中国印度友好协会主办，蝉舟瑜伽承办，共6个省市分会协办，会期3天，来自全国各地的200余名瑜伽从业者和爱好者参与，是...
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712. 身体疼痛的10个原因刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 重感冒或运动会引发关节或肌肉疼痛，运动损伤会产生疼痛，有些炎症也会造成身体疼痛。在每个人的生命中，疼痛似乎都在所难免。本文分析了十种身体疼痛及其产生的原因，以帮你远离疼痛困扰。
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713. 改变日常习惯预防老年痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 虽然老年痴呆症的最大风险（年龄和家族病史）是无法改变的，但医学家已经确定了其他可以改变的因素，本文盘点了15条可预防老年痴呆的日常习惯，帮你提高御病能力。
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714. GPS正在使我们的大脑衰退刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： GPS导航极大地方便了我们的生活，但也从另一方面局限了我们的规划和决策能力。在卫星导航能够有效地“切断”海马体与前额叶皮质（大脑中负责根据先验知识模拟路线的部位，它们分别负责规划和决策制定能...
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715. 兄弟姐妹关系好减轻家庭冲突的影响刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 父母之间的激烈争吵会对孩子造成严重影响，研究者发现，与兄弟姐妹建立良好的关系有助于缓解这种家庭冲突所带来的痛苦。
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716. 露齿微笑让你脱颖而出刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 如何在群像照片中脱颖而出7答案是露牙齿。研究表明露齿的微笑可以提高面部匹配识别任务的准确性，让人们更容易辨认出自己的身份。研究团队进行了三项研究：一项研究要求40名参与者将60张不熟悉的中性...
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717. 闻咖啡香气能提高数学成绩刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 气味总能在不经意间触发对人或事的记忆，同时伴随着丰富而动人的情绪体验。而咖啡的气味能帮助人们在数学测试中表现得更好。这一发现强调了气味的隐藏力量及其对分析任务的认知促进作用。
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718. 早睡早起 不易得抑郁症刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 养成早睡早起习惯的中老年女性患上抑郁症的可能性要小得多。研究者从“美国护士健康研究”中选取了32470名女性参与者的数据资料，她们的平均年龄为55岁。这项研究要求护士每两年填写一次健康问卷。...
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719. 林怀慎赛普九年刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 9年，从3名学员到同肘在校10000人；从200平方米的小仓库到共计20万平方米的校区使用面积；从一个名不见经传的小公司到新三板挂牌的健身培训机构。我们一起跟随赛普健身创始人林怀慎，走进他的...
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720. 针对老年人健身市场的功能性训练刊名： 健与美发表期刊： 2018年10期页码:摘要： 老年人群规模不断壮大，他们对晚年生活质量的要求也越来越高，老年人健身市场中功能性锻炼方案存续的可能性不断加强。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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