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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： Q我的颈部经常会感到不适,应该怎么改善?A颈椎位于脊椎的最上端,上面连着头颅,下面连接着胸椎。首先,避免头部长时间处于向前低头的状态,同时需要调整胸椎的灵活度,以及进行姿势再教育,最后强化颈...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 伊科 乌艾斯(Iko Uwais)1983年2月12日出生在印尼雅加达。从5岁起,乌艾斯就在叔叔的武校学习印尼传统武术班卡西拉(Pencak Silat,—种起源于东南亚的传统格斗术),同时...
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33. 哭泣无罪 眼角体液值得流淌刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 无论是悲伤的电影,快乐的重逢团聚,脚趾撞击到硬物上,还是对花粉或者别的什么东西过敏……哭泣都有很多生理功能,简单来说,当这种咸味的液体在眼睛表面流动时,你的感觉会好些。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 古希腊人认为裸体既实用又美观,所以他们的服饰是那种一体式的裹身袍子,一旦有需要,几秒钟内就能脱光。他们觉得裸体训练对运动员有益,还有史料证明那时侯的学生在课堂上一丝不挂。事实上,不穿衣服在那...
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35. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 锻炼时间是保持苗条的关键锻炼时间会对健身效果有什么影响吗?美国布朗大学医学院的精神病学与人类行为研究者发现,每天在相同时间锻炼是保持苗条身材的关键。这项研究对375名体重减轻(30磅或更多)...
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36. 膝关节保养术刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 半月板撕裂、X型腿等腿部问题都有可能导致膝关节退化,那么,什么是膝关节退化以及如何通过运动来进行康复训练呢?膝关节退化是指膝关节出现退行性关节炎、增生性关节炎等,是骨外科第二大疾病,仅次于腰...
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37. 大力金刚指 握力有效升级刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 如果一个人能用双手握住厚达5厘米的杠铃片的两端,并举到腰部的位置,说明他的抓握力超级强劲。即使是对于身体异常健壮的人,能稳稳地握住如此之重的杠铃片也是一种艰难的挑战。
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38. 健身让你过度“排放”?刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 你有没有过这样的体验?正在做深蹲的途中突然听到了放屁声,或是闻到了不雅的气味。在各类运动场所中,CrossFit或瑜伽课堂上最常发生放屁现象。无论怎样,它会让你在健身房里感到尴尬不已。了解锻...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 在上海梅赛德斯奔驰中心,当19岁的宋亚东走进UFC的八角铁笼时,场边响起的《云宫迅音》点燃了现场观众的热情。四分钟后,“功夫猴子”宋亚东用一记重拳加断头台的方式击败印度拳手,将现场氛围推到高...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 回首往事,2012年对于Jake Alvarez(杰克)来说,有着特別的意义。这个来自圣地亚哥,曾经瘦弱、腼腆的亚裔男孩,在27岁那年经历了人生的低谷--事业不顺,失恋而又不自信,深陷忧郁与...
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41. 乌克兰丽亚 北京健身图鉴刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： “刚开始只是觉得好玩,后来慢慢发现健身让我学习到了很多东西,让我变坚强,让我永不退缩。”丽亚是个乌克兰女孩儿,目前在北京从事健身教练的工作。7岁开始跳舞,这是丽亚第一个重要的运动经历,真正开...
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42. FIT女人 孙梦洁:改变发生刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要：
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43. 天天去健身房 为何还是个胖胖刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 你到底是怎幺“减肥”的?让我们从把身体作为热量的储存仓库开始讲起。身体可以分为两部分,一部分是脂肪重量,其余部分称为非脂肪重量,后者主要是水,但也有骨骼和肌肉蛋白质。与大多数成年人一样,莉兹...
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44. 养料速递刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 地中海饮食提局耐力训练成绩坚持食用地中海饮食能提高耐力项目的运动成馈。美国圣路易斯大学的研究团队招募了平均年龄为28岁的7名女性和4名男性参与者,他们在业余时间从事较多的体育运动。在遵循以地...
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45. 跑前吃点啥?刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 跑步的感觉很好,尤其是在天气凉爽和你所穿的运动鞋合脚时。然而,惟一会让你感觉不爽的事情是胃里晃动着跑前吃的_顿饭。不幸的是,大脑无法强迫身体加速消化。因此,运动营养学家认为,合理安排吃饭的时...
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46. 睡前零食刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 核桃核桃是色氨酸的一种优质来源。色氨酸是一种能改善强睡眠的氨基酸,它有助于制造血清素和褪黑素;而褪黑素是一种“生物钟”激素,可以调节睡眠周期。此外,美国德克萨斯大学的研究人员发现,核桃含有自...
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47. 不是所有的脂都可以减刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 不论是为了爱美之心还是为了健康考量,现在的人们听到脂肪最先的反应大概就是“燃烧你的卡路里”。对于饮食中的油脂也巴不得“赶尽杀绝”。可有些脂类对于绝大多数人而言不但不能减,还必须要增,比如欧米...
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48. 瑜伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要：
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 使脊柱弯曲到极限的瑜伽姿势会增加骨骼正在变薄的人发生压缩性骨折的风险,美国梅奧诊所的硏究人员考察了2006?2018年间89名(大部分为女性)骨质疏松症和骨量减少症患者的健康记录,这两种骨科...
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50. 正念冥想帮助戒烟刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 基于正念冥想的智能手机应用程序能够有效减少吸烟量。美国布朗大学公共卫生学院的行为与社会科学家领导的研究团队进行了一项随机对照试验,比较了戒烟应用程序的效果。在四周内,一组(33人)参与者使用...
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51. 相似体位比较:大拜式与半龟式刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 大拜式和半龟式,这两个体式在起势和动作定型是非常相似的,会让人觉得这是同一个体式,但完成的过程和身体的感觉是完全不同的。下面我们就来详细地比较二者的区别。
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52. 练出挺拔身姿,打造气质女王刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 俗话说得好“一白遮百丑,一驼毁所有”。弯腰驼背不仅难看,更会使人看起来没精神、没气质,同时也会对身体健康造成不良影响。多坐少动的生活方式使得不少人都存在弯腰驼背的问题。本期分享几个改善驼背、...
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53. 你的嘘嘘为何那么难闻?刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 对于大多数人来说,排尿是一项平凡的任务,不假思索就能完成。然而,如果你注意到尿液有难闻的气味(刺鼻、鱼腥味或怪味),就会有抓狂的感觉。造成尿液气味难闻的原因,既有可能有害,也有可能无害。
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54. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 谎言影响识别情绪的能力人们有时会说善意的谎言,认为这不是什么大事。但是,如果决定在某刻不诚实,会很难分辨出其他人的想法或感受。研究团队进行了8项硏究,总共有2500多名参与者,将他们置于不同...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： “要开开心心地在外面流浪,就要有一个地方可以回去。”这是1997年王家卫执导的香港电影《春光乍泄》里的经典台词。光阴荏苒,影片留给人的记忆虽已逐渐消逝,然而这句话所蕴含的深邃情怀却不曾老去。...
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56. 奥赛史上的十佳手臂刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 很少有身体部位能像一副巨大、粗壮的手臂那样吸引健美爰好者的注意和赞赏,粗壮而平衡发展的手臂肌群在奧赛舞台上也更有竞争力。以下是奧赛史上最出色的十佳手臂。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 由中国健美协会创办的“中国健美健身精英职业联赛”自2018年推行以来,已经在中国十余个城市成功落地举办,在秉承“一城一赛一品牌”的办赛理念的同时,该项比赛赛制与国际健美联合会全面对接,施行运...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 硬拉、深蹲和臣卜推是公认的3大王牌训练动作,它们对促进肌肉体积和力量增长具有极高的价值,但它们也不是不可替代的。本文介绍的替代训练动作可以帮助你在伤痛、身体结构特殊等情况下,不做3大王牌训练...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 要想打造出弗兰克·赞恩和阿诺德 施瓦辛格时代的古典美感体形,你必须对三角肌给予格外重视。首先,无论你是穿着运动外套还是泳衣,当你走进房间时,人们首先注意到的就是你的肩膀。第二,宽阔的肩膀会使...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 1983年,当21岁的耶茨准备练健美时,他首先做的不是拿起杠铃、哑铃,而是看书学习。他首先阅读了所有能找到的健美书籍和杂志,武装自己的头脑。耶茨通常每个部位做4?8个正式组,他还强调采用大重...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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