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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： Q减重之后,一旦停止运动,体重反弹会比以前更胖吗?A很多人都有这样的疑问,并且身边也确实有这样的例子,一旦停止训练就容易发胖,其实并非如此。停止训练不会让你比以前更胖。一些健身者锻炼一段时间...
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2. Q&AENGLISH问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： Q我一直比较瘦弱,希望通过运动能强壮一些,但是,运动后尝试吃很多热量高的食物也没有效果,肠胃功能也没问题,请问是怎么回事呢?A如果不是肠胃的问题,原因很可能是热量的消耗大于摄入造成的。举个例...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 目前,科学家已经发现了200多种与运动能力有关的基因。它们有的与骨密度和握力相关,有的控制肌肉的供氧能力,有的关系到腿部垂直起跳能力,还有的与大腿肌肉力量有关。
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4. 去浪吧泳池靓仔多栖健体刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 如果你打算游泳,借助一些简单实用的装备,在泳池里也能完成多功能锻炼。水中有氧健身操是把力量训练与有氧锻炼相结合的一种锻炼形式,并增加了锻炼的挑战性和趣味。它的优点在于冲击力低(水的浮力能减轻...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 很难相信,据西方发达国家疾控中心的统计,像美国、加拿大、英国等国竟然有1/10-1/4的人直接或间接死于心脏病或与心血管疾病相关的其他疾病。尽管这是目前人类死亡的主要原因,但完全有方法避免,...
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6. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 锻炼抵消污染对高血压患者的负面影响经常锻炼可以降低患高血压的风险,即使生活在空气污染严重的地区。中国香港中文大学的研究者选取了14万多名没有高血压的成年人,他们平均被追踪调查了五年。研究人员...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 跑步已经成为提高体适能和改善身材的最流行的锻炼方法之一。虽然跑步是保持身体活跃的一种好方法,但许多跑者都在某一时刻遇到过伤病问题。超过八成的跑步受伤是由重复压力引起的,但突然间的受伤(如扭伤...
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8. 饭后散步给个说法刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 老话有说,“饭后百步走,活到九十九。”饭后散步在很多人眼里都是不错的养生锻炼方式。随着运动对健康的积极影响一再被证明,饭后散步能获得多种健康益处也逐渐被肯定。然而,应注意的是要科学地认识饭后...
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9. 健身与钠摄入刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 一些适用于普通人的饮食规则并不一定适用于健身爱好者,在钠的摄入原则上就是如此。尽管,有建议认为钠的摄入越少越好,但是如果健身爱好者对钠的摄入量不足,肌肉收缩就无法达到最优状态,增强力量和肌肉...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 今年30岁的李昶现任北京市公安局反恐怖和特警总队教训支队的教官,主要负责北京市公安局特警系统的培训工作。七年的警营磨砺,他从一名青涩的应届毕业生蜕变为蓝剑突击队特警精英,再到睿智成熟的作训教...
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11. 侯茜健身“茜”影刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 圆脸盘、丹凤眼、柳叶眉,陕西姑娘侯茜就像唐朝仕女图里走出的美人。从小爱美的侯茜成为一名健身“忠粉”,是缘于15岁那年。当时她看到一名身材健美的女孩在大街走过,她被女孩的倩影深深吸引。“她走进...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： F&B:介绍一下你自己。郭煜坤:我是郭煜坤,身高1.86米,河北邢台人,今年26岁,是一名架子鼓老师。减肥前我的体重是280多斤,减肥成功后体重170斤。F&B:你家人的体形如何,有家族肥胖...
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13. 26个减肥字母表刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： A 有氧运动和无氧运动( Aerobic Exercise and Anaerobic Exercise)有氧运动和无氧运动从传统上看,有氧运动一直被认为是燃烧脂肪的最佳选择,因为锻炼者使用...
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14. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 蓝莓帮助中年女性增肌艰苦锻炼的最大缺点之一就是肌肉受到了磨损,虽然运动确实增强了肌肉力量,但它也造成少许损害。为解决这个问题,人们期望依靠食用某些食物来促进肌肉修复和生长。为评估富含蓝莓的饮...
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15. 与体重增长有关的食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 当谈及通过节食来减肥时,没有一刀切的方法。然而,美国乔治·华盛顿大学的营养科学家发现,有些食物与体重增长的关系比其他食物更密切。从总体上来看,多吃植物性食物(如全谷物、蔬菜和水果)与体重减轻...
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16. 菠菜的好处不局限于增肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 在所有的绿叶蔬菜中,菠菜的用途和功能最多。它可以作为奶昔的食材,当作沙拉的主菜,蒸着吃,或是爆炒着吃。菠菜对人体健康有许多好处,可以很容易地把它加入日常饮食中。
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17. 总是感觉饥饿的原因何在?刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 即使吃完美味的饭菜之后不久,你也总是觉得饿吗?你总是要在下午三点吃顿加餐吗?这种现象并不是你个人所独有的,确实有些人在更频繁地体验饥饿的痛苦。
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18. 减重水果刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 当谈及减重时,对许多人来说,一个巨大的挑战是放弃吃甜食。殊不知,吃对水果也能助你达成减重目标。水果不仅有不同于加工食品的特殊甜味,而且还富含丰富的营养物质。难怪有人称它为大自然赐予人类的天然...
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19. 你是否吃了太多的碳水化合物刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 身体需要碳水化合物才能正常工作。然而,吃了太多的碳水化合物也会产生负面影响,它可能破坏节食方案,并导致健康隐患。碳水化合物为工作的肌肉补充燃料,支持大脑功能,促进更好的情绪和记忆。
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20. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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21. 男大瑜伽练习四体式刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 如果你认为自己的男子气概太足而不适合做下犬式,其实是个误区。虽然有些男士认为瑜伽是专门为女士设计的运动,但最初的瑜伽修行者实际上是不折不扣的男人。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 正念冥想可以解释为什么许多老年人觉得他们的生活随着年龄的增长而变得更好。正念是以一种有目的、接受和不加评判的方式意识到自己的体验,关注当下,它有助于减轻压力和改善心理健康。澳大利亚弗林德斯大...
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23. 冥想指南刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 我们都遇到过这样的情况:虽然已经到了午夜,但思绪奔腾,仿佛白天那样亢奋,辗转反侧,难以入睡。在一整天的繁忙工作、养育子女和照顾其他人的责任结束之后,把头脑冷静下来是一项非常具有挑战性的工作,...
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24. 对症睡觉你对失眠知多少?刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 失眠是一种常见的睡眠障碍,影响约30%的成年人,分为原发性失眠和继发性失眠,应对不同原因的失眠采用不同的治疗方式才能有效改善睡眠状态。什么是失眠?每个人都有偶尔睡不着觉的时候,这还算不上失眠...
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25. 健身商务刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 美国体育用品零售商Academy上市10月2日,美国大型体育用品和户外装备零售商Academy Sports+Outdoors在美国纳斯达克上市,市值为11.44亿美元。瑞士信贷、摩根大通、...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 你很难听到比阿诺德·施瓦辛格的人生经历更精彩的成功故事。一个出生于奥地利农村的瘦骨嶙峋的男孩,长大后成为史上最伟大的健美冠军,创造了前无古人的健美奇迹。然后,在没有人看好的情况下,这位口音浓...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 我们一生中的1/3时间都是在睡眠中度过的(或者说我们应该这样),睡眠增强了我们的免疫系统,如果睡眠不足,可能会导致癌症、老年痴呆和心力衰竭等灾难性的后果。确保充足的睡眠对保证良好的大脑功能至...
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28. 双杠臂屈伸显威力刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 为什么做双杠臂屈伸?“双杠臂屈伸对肌肉的发展和力量增长非常有利。”美国纽约市的健身教练,同时也是《内在力量训练:真实世界功能性力量和真正的运动能力的突破性计划》一书的作者安吉洛·格林切里说,...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 赛前充碳是健美运动员备赛最后阶段的关键步骤,充碳效果的好坏直接关系到运动员在赛场上的状态。但遗憾的是,我们经常能看到健美运动员在赛前最后一周时状态惊人,但却因为充碳环节没做好,导致在赛场上状...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 当你第一次看到史蒂夫·劳伦斯的体格时,你会立刻被他不可思议的X形身材打动。他拥有宽阔的上身和发达的大腿,而腰部又细得不可思议。这样的体形使劳伦斯首次参加职业比赛——2018年IFBB匹兹堡职...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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