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科学健身
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主办单位：
光明日报出版社
ISSN：
1672-2361
CN：
11-4990/R
出版周期：
月刊
邮编：
100001
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1. 广播体操扬帆续航刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】2011年8月上旬,国家体育总局正式发布第九套广播体操,我希望这不仅能够唤醒很多人心中关于广播体操的记忆,还能够唤起他们坚持做操的健身激情。每天都能够做做操,善待自己的身体,这也是一种...
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刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】很简单:做引体向上越在行,上肢会越强大有力,同时你的卧推也会有所提高。如果你因为一个都做不到而烦恼,又或者你在寻找能够让自己做得更快的方法,看看下面的战略吧。
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3. 变得更壮 翻转获得的力量刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】教你通过翻转训练获得更强悍的力量与耐力。利用翻转拖拉机轮胎练就力量与身体素质看来是件有趣的事。(很多训练者认为这比单调的平板卧推效果来得更好。)下面是具体的训练方法。
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刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】除了严冬以外,任何季节都适合做户外锻炼。你想练肌肉块,消耗脂肪,拥有刀刻般的腹肌,这都不是问题。是时候走出拥挤的健身房,在练就好身材的同时,享受大自然给我们的恩惠了。
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5. 如大力水手般的肱二头肌!刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】MF的训练会让你像吃了菠菜的大力水手一样给力感觉训练到快累死了,肱二头肌还不见长吧?试试国际标准的引体向上一混合武术(MMA)的方式,帮你打造"巨臂"!做!双肩打开,两只掌心向自己抓住...
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刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】忙碌的世界,纷繁的心灵,犒赏自己的,是一次远足?一回SPA?一节健身操?一次瑜伽课?亦或是一场音乐会?其实,彻底让身心放松,也可以在家中。不必跑去专业SPA会所,你也能使颈椎、腰椎得到...
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7. 苗条饮食刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】对于想减肥的朋友来说,饮食一直都是不健康的饥饿计划。现在就换掉它:一个让人满意的饮食计划,应该是既可以让你保持身材,又可以为你的身体提供能量,并且该有的营养一点也不缺。接下来的一周,每...
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8. 减肥还是减脂?刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】当一个人说他想减掉5到1 0斤时,应该说得更清楚些。真正想减掉的是脂肪,而不是肌肉、骨质和水分。但是当你减掉5到1 0斤时,实际上有一半是脂肪,另一半是肌肉、骨质和水分。减肥不是减脂。...
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9. 骑行—减排又减肥刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】有效燃烧卡路里。大部分人认为每日骑车上班对心脏的锻炼是很有效果的,但是你们忽略了最大的好处——为了自己更为了地球。
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10. 加强你的膝关节和脚踝刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】将以下的训练方法加入到你的专项训练或健身计划中,可以减少你在专项项目中膝关节和脚踝伤痛的几率。
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11. 李子干可以预防骨折及骨质疏松刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】佛罗里达州大学的科研人员在研究改善骨健康问题的时候,发现了一个简单又积极的解决办法一食用李子干。"在职业生涯中,我测试了许多水果,包括无花果、枣、草莓和葡萄干,但是它们中间没有一个和骨...
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12. 8种80卡以下的野餐宠儿刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要：
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13. 你抑郁了吗?刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 美国每年有500万男性被诊断为抑郁症患者。抑郁症的临床表现——不分男女——悲伤或者在某次派对中突然感到厌倦、失去兴趣。不过在生活中,不同的人所表现出来的抑郁症特征有所不同。"抑郁症的诊断依据...
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14. 惊艳劈起球刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】MF TIPS一般是在距果岭20到60码的地方是打劈起球的最佳距离。值得注意的是,在球场上大约有70%的击球都是在距离旗杆60码的地方发生的。因此,劈起球的技术直接影响你的功力。1选择...
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15. 打造新动作肌肉刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】15种你几乎未曾尝试的新动作会使你的手臂、腹肌、胸肌看起来更有型。训练就有回报:朋友周末聚会的夏夜,在被灯光照射泛起碎银的泳池边,你是否想过用结实有型的肌肉来获得大家的关注?是的,你期...
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16. 变形金刚时代Ⅱ刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 变形金刚又来了。上期有读者问到说:"好像胸部和背部的计划,尤其是胸部的计划动作并不是平常最常用的增长肌肉的训练动作,例如平凳直臂上抬和拉力器夹胸,在以前都是一些辅助动作。没错,在这个计划中的...
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17. 角斗士女孩刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 在肌肉片《斯巴达克斯》中成功扮演苏拉这个人物形象,并且广受好评的艾琳·库明斯这次展示她不同的一面。
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18. 全能有氧训练刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】现在不再有哑铃,不再有杠铃,但同样追求的是饱满、精细的肌肉。怎么做到呢?就是使用下面这5种器械
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19. 草原雄鹰刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 如猛虎下山的敖海林在国内外各项大赛上,用他的狂野击败了世界各国的顶尖"武林高手",谱写了综合搏击不败的神话,获得了无数拳迷和观众的支持,人称"综合搏击不败之王"。
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20. 真正的王者动作刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】今天我们的目标更加的全面,也可以说更加的具体,为的只是让你的身体素质更棒,让你更加的健康。我们的读者非常的多,所以每个读者对自己身体的期望就非常多,有的读者朋友想让自己的肌肉变的更粗壮...
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21. 双月训练全手册刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 8周的时间可以让你的身体发生很大的改变,只要执行下面这个计划,不管你信不信,反正我们相信。
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22. 百变健身弹力带刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】弹力带由天然乳胶制成,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩,帮助治疗多种慢性疾病。弹力带被拉长时阻力是从零开始,拉的越长阻力越大,而传统的哑铃杠铃阻力是恒定的,而且...
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23. 修身养性练瑜伽刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印...
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24. 户外造三头肌奇袭刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】30分钟每次你所需要的全部练习时间。通过半小时户外健身路径的高效训练,你将获得理想的健康状态和强壮的体格。使用这套户外肱三头肌训练方案,会让你的肱三头肌变成硕大的马蹄形。要想获得粗壮结...
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25. 雄性运动更健康刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 我们不是在搞什么年终评选,也不是突发奇想弄什么大拼盘,我们只爱最简单最雄性的运动,我们是健康运动的倡导者。
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26. “展翅”尽翱翔物我两相忘刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 很久以前,人类为寻找一双翅膀作过无数次的思考和探索。在古老的中国大地上,留下了像"驾车遨游太空""嫦娥奔月"等许多关于人类尝试飞行的美好传说。今天,滑翔伞的诞生,为人类插上了飞翔的翅膀。人们...
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27. 简单健身刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】里奇·马丁的世界杯之火点燃了他心中的健美激情,从此他开始了长达十三年的健身旅程。在我们惊叹之余,他却淡淡地说——健身是一辈子的事儿。
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28. 烤出来的传奇刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 如果别人问你爱吃什么,你可能一时还真想不出来,不过要是问你是否爱吃烧烤,我想90%的人都不会给出否定的回答。是时候该问问自己,烧烤之于健康的负面影响,真的足以使你彻底放弃它吗?
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29. 增长＆减少 饮食计划刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 【正】上期我们介绍了如何通过训练增长或减少体重,今天我们搭配相应的饮食计划,让读者借鉴。训练可以帮助你增长或者减少体重,饮食同样也可以。只要按照一定的科学原理再加上严格的执行,就可以让你的目...
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30. 雷神刊名： 科学健身发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 在北欧神话中,雷神索尔力大无穷,他长着一双豹眼和满脸的红胡子。芬兰大力士乔纳斯·兰塔宁长得没那么吓人,但他却是北欧力气最像雷神的人。深蹲1224磅的他目前是世界上第三强壮的人,仅次于多尼·汤...
科学健身基本信息
| 刊名 | 科学健身 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 光明日报出版社 | 主管单位 | |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1672-2361 | CN | 11-4990/R |
| 邮编 | 100001 | 电子邮箱 | kxjsh@tom.com |
| 电话 | 010-876720 | 网址 | |
| 地址 | 北京100001-8信箱 |
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