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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 世界杯肉搏战刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 世界杯32强激战正酣，要想取得大力神杯，除了战术过硬，还需体能过关。从1970年以来，体能训练成为足球运动当中必不可少的组成部分。现代足球中，球员位置显得并不重要，后卫经常要回到已方半场，前...
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 原本书卷气很浓的大学女生，一旦穿着性感的肚皮舞服饰，展露出婀娜的小蛮腰，尽显浓烈的阿拉伯风情时，她们身上便散发出一种从未见过的妩媚，显得既陌生又熟悉。
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 好莱坞演员中身材，脸蛋俱佳的型男不占少数，但是像瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）这般身家清白，没有绯闻，作风光明的青年艺人并不好戏。在校园喜剧片《留级之王》中，瑞安展露了性感绝伦的...
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4. 欺骗动作不骗人刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 施瓦辛格对于健美训练动作的细节要求和突破创新，是他在先天基因优势条件下，最大的成功因素。
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5. 硬拉刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 目标肌肉：下背部 主要肌肉：竖脊肌 辅助肌肉：肌二头肌（腘绳肌），斜方肌，菱形肌 正确动作： 1.抬头挺胸，目视前方。 2.双脚打开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双手抓握杠铃杆，背部挺...
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6. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 虽然瑜伽是一项温和的运动，但运动方法不当，仍然可能受伤，最常见的是颈部和腰部损伤。
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7. 单双腿抬起刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 动作描述：仰卧，屈腿90度，双脚平行，平放于垫上，双臂放于体侧，双臂向脚尖方向延展，沉肩沉肋（图1）。
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8. 陆地练就游泳功夫刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 仅仅在泳池里划水，难以成为游泳高手，你还需要专门的功能性力量训练。 游泳不同于任何一项地面运动项目，你需要通过抵抗水的阻力来产生向前的推动力，除了拥有强有力的四肢以外，游泳运动对核心肌群的...
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9. 让呼吸更有效刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 你是否跑几步就气喘吁吁，上气不接下气？久坐的办公方式会让肺部成为年久失修的风箱，不堪任何重负。良好的肺功能不仅关系到人体的运动能力，它所滤进的氧气是人生存的基础，身体机能是否良好，思维是否敏...
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10. 林秋彤让每个女人都优雅刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 林秋彤的健身生涯，源于十年前的一次冲动。她那时候挺胖的，每次照镜子都觉得特别没有自信，于是去报了一个形体班，结果就中了健身的“毒”。健着健着，就从写字楼里辞职出来，成为了一名专业的操课老师。
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11. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 营养学家们建议人们应多吃复合碳水化合物，少吃简单碳水化合物，请问二者之间有什么不同？ 简单碳水化合物进入人体之后，会很快被身体吸收，引起血糖水平迅速升高，但简单碳水化合物相对不能为人体持久...
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12. 测试你的水知道刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 喝水是最简单的饮食行为，然而，如此寻常的液体入口过程却包含了大学问。
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13. 健美新手营养入门刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 如果把运动比作健身者的一条腿，那么营养就是另一条腿，缺一不可。没有适宜的营养，任何训练都是无效的。下面是健美初学者配合训练时需要注意的五大健美营养原则。
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14. 健康的PH值刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 维持体内环境的酸碱平衡是确保身体健康的重要因素。但是，很多人都忽视或者误解了酸碱平衡的重要意义。不过，内科医生们则非常关注病人体内的PH值（酸碱度），因为，体内的酸性过强。很容易导致肾性酸中...
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： “JANU”在梵语中的意思是“膝盖”；“SIRSA”的意思是“头部”。练习头触膝式可以活跃身体的各个区域，例如，延展脊柱前侧，缓解腿部肌肉及臂关节的僵硬感，柔韧手臂的各个关节，放松大脑及心脏...
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16. 音乐：《香格里拉》刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 很多人认为，香格里拉翻译成汉语的意思是世外桃源。但如果认真地考量一下，会发现世外桃源的翻译更可能是一种意译，而不是直接的解读。
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17. 瑜伽调息法解密刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 瑜伽调息法，梵文音译为pranayama。Prana的意思是生命力或生命能量，yama的意思是控制。从中可以看出，调息法的目的就是为了控制生命的能量。为了这个目的，前辈们创造了各种呼吸的练习...
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18. 午休瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 午间训练三种调息法 经络调息法 练习步骤： 用右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔呼吸； 用左手无名指按住左鼻孔，右鼻孔呼气。 右鼻孔呼吸时，感觉有一股暖流从后腰椎骨缓缓升起，暖流遍布全身。
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 澳大利亚健身展会（FILEX）于2010年5月1日至3日在澳大利亚最大的城市悉尼举办，Chinafit健身网（www.Chinafit.com）组织一行二十余人参与了本次展会，还就近考察了两...
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20. 动态刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 科雯瑜伽举办体博会首届瑜回教练评选活动 5月19日至21日，科雯瑜伽承办的体博会首届瑜伽健身十佳教练公开赛在北京进行。本次比赛由中国体育用品业联合会和北京市健美协会主办，来自全国各省市自治...
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 6月8日，由国家体育总局人力资源开发中心，中国体育报业总社联合主办的2010“全民健身万里行”新闻发布会暨首家官方合作伙伴签约仪式在国家体育总局隆重举行。此次新闻发布会的召开，标志着我国全民...
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 5月23日，合肥炮兵学院迎来一批特殊的客人——来自全国各地健身俱乐部的美女教练。鲜有女性出入的兵营顿时沸腾了。数千名学员官兵与教练们一齐体验了活力动感的莱美BODYCOMBAT有氧搏击操。
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 随着《全国健身条例》配套实施细则出台日益临近，体育行业国家职业资格证收的影响力日渐增强，这本国字头的证书以其严谨科学的体系被越来越多的健身从业者所认可。
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24. 斜板托臂弯举VS肱二头肌刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 肱二头肌对整个手臂线条的美观有着很大的影响力。总有很多女性嫌自己手臂的肌肉线条不明显，或者手臂太粗。尤其是白领女性在注重腹部和臂部的同时，相当在意手臂的美观。再者，女性喜欢挽着心爱的包包，加...
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25. 减脂组合拳刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 将步行、弹力带阻力练习，徒手核心肌肉锻炼绑在一起练习，就像是颇具杀伤力的组合拳，结果是：4周后腹部就变得平坦多了，肌肉也更加坚实，体重也会有所减轻。
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26. 健康刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 走路时发信息伤脊柱 英国脊柱矫正疗法协会专家指出，走路时长时间低头看手机屏幕，会给颈肩和脊柱造成巨大压力，令颈部血液量减少，血流不畅，引发肩膀和脊柱僵硬，疼痛，甚至出现炎症。
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 本次体育大会健美比赛，是去年全国健美健身锦标赛的延续，通过去年赛事选拔后，运动员才能获得参加本次比赛的资格。本次比赛在规模上，理念上，水平上均有很大提升。
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28. 单侧训练打造更匀称的体格刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 因为我们每人都习惯使用单侧肢体，身体的肌肉自然略微不平衡。在平时的训练中，无论是深蹲，卧推还是硬拉，我们都是双手握住杠铃杆，双脚同时踏在地板上做动作。这对提高身体的均衡性，降低两手之间的力量...
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29. 斜方肌5种常见错误刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 错误一 过度训练。 你也许还没有意识到，你在无意中刺激到这个部位的频率有多高。在你做硬拉，划船，下拉以及几乎所有其他上半身训练中，斜方肌都会被附带刺激到。
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30. 弹力带行动刊名： 健与美发表期刊： 2010年7期页码:摘要： 在大多数健美运动员的印象中，弹力带都是健美比赛之前，在后场热身时用的，而在日常的高强度训练中，几乎看不到弹力带的影子。其实，只要学会恰当的使用，借助弹力带训练，将使你的训练更加高效。在同样的...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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