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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 垫上静运动刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 无需过高的心率刺激和汗流浃背，你只需一张垫子就能轻松、安静地伸展、强化肌肉。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 平躺双膝靠近 这个动作训练的是臀部内侧的旋转力量。臀部的旋转范围如果受限，就会影响在高尔夫球运动过程的发力，导致身体重心无法灵活移动。
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33. 范·迪塞尔 好菜坞第一肌肉哥刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： “我也许不是最聪明的，也许不是最英俊的，但我是最酷的。”范·迪塞尔是这么评价自己的。酷从哪里来？没有一身好肌肉的话，估计他不敢这么说。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 帕奎奥的铁拳征服了“金童”德拉·霍亚、“英国杀手”里奇·哈顿、“糖块”希恩·莫斯利，令一个个拳坛巨星臣服在脚下，以至美国媒体惊呼他是“继成吉思汗之后又一个征服西方的东方人”。
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35. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 在我们的国语里面，有句形容某种狡猾行为的词叫“耍手腕”，用手腕的动作比喻狡猾的行为，可见手腕关节是多么灵活。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 动作描述：保持V字平衡，手臂与身体呈一条直线。双腿与躯干90度．背部挺直（图1）。
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37. 用细节放大你的健身效果刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 女性在锻炼时是否需要穿专门的运动胸衣？老是吃外卖食品会不会让健身效果大打折扣……只有把握生活中点点滴滴的细节。才能养成良好的生活方式，放大你的健身效果。
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38. 马拉松赛十项准备刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 用马拉松来挑战自己，并不是个轻松活儿。你需要做足10项准备，才能更好地在北京国际马拉松赛上一展身姿。
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39. 淑女伸展操刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 要保持淑女的风度，优雅的体态必不可少。而久坐办公室则容易养成含胸驼背的不良体态，不仅有失淑女风度，还给健康带来极大危害。下面这组练习就是针对背部、颈部、肩部以及腰臀部位设计的伸展练习，每日忙...
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40. 李斌健身房兴奋分子刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 李斌曾经体形偏瘦，读高中时体重不到70公斤，被损友称作“竹竿子”。
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41. 食物多样化最营养刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 食物的选择范围越广泛，就越能发挥它们促进人体健康的功效。以下是营养学家建议人们在日常饮食中可以多摄入的一些食物以及它们的功效，量不用很大，但种类要尽可能多。且每天都要吃一些。
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42. 减肥饮食8项错误刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 你已经不记得这是第几次痛下决心了：一定要减下来，一定要保持成果。可是，事与愿违，你却越减越肥!罪魁祸首在哪里？
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43. 护眼营养餐刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 长时间对着电脑打字阅读容易造成视疲劳。有调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。此外，开车一族也是视疲劳高发人群。保护眼睛，从饮食营养做起。本期的餐吧主题就是“保卫我们...
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44. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物，敬请踊跃投稿 照片必须是不低于3M的JPG格式．附上个人简介及详细联系方式．在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jianyumei@vip.sina.com。
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45. 自助快乐好方法刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 1．运动提升情绪 参加运动有最明显的提升情绪的作用。如果有条件，最好到专业的场馆，练练高温瑜伽、健身操，在跑步机上跑步都是不错的方法。
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46. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 言语具有强大的力量，通过言语你可以鼓励、加油．带给他人无比的快乐．但同样你也可以使人堕落、不愉快、不和谐．甚至能制造一场战争。
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47. 健身产业“微世界”刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 微博，正在以奇迹般的速度和翻天覆地的感召力改变和影响着我们的生活。在这个崇尚个性、渠道多样、注意力碎片化、娱乐至死的新时代里，健身行业怎样才能融入其中，开创新格局呢？让我们走进微博世界，学习...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 8月28日．“悠季瑜伽八周年庆典活动”在绿树掩映、花香幽幽的悠季瑜伽北京朝阳公园会馆隆重举行。本次盛会秉承“传播来自印度的纯粹瑜伽”理念，以“合一”为主题。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 8月9日上午，在舒华（中国）有限公司和湖北省体育基金会共同创建的湖北省退役运动员创业孵化基地，首个退役运动员创业孵化企业——武汉九几健身器材有限公司（舒华专卖店）隆重开业。
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 你是否觉得跑步很枯燥、在运动的过程中难以坚持、想买跑步机又怕买回来以后成了一个大摆设？现在，为运动添“趣”的“英吉多”HP609系列音乐跑步机能够打消你的顾虑了。
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51. 启动新俱乐部项目刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 我们在俱乐部开业前应该将报告中的各项内容逐一落实，并开始着手进入实施阶段，这个阶段也可以称之为俱乐部开办的筹备期。这个阶段的工作效率和表现，很大程度上影响到未来俱乐部的长期发展。因此，也是俱...
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52. 性激素滋润女人花刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 性激素有助于卵巢和乳房的发育；可以使心脏和血管充满活力；也能使骨质更加致密结实。然而，它们也会诱发乳隙及生殖系统癌变。
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53. 钱吉成 洛杉矶一日刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 中国健美界首位世界冠军、亚运会金牌得主钱吉成迁居美国洛杉矶的移民生活已度过了8个多月的时间。前不久，我们跟踪了他一天的活动，借此管窥他大洋彼岸不一样的人生故事。
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54. 有氧训练的错误刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 错误一：选择了错误的有氧训练时间 说明：有氧训练可以用来热身，因此，很多健美运动员喜欢在力量训练之前进行有氧训练。
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55. 臀髋折叠起 一个五星级训练动作刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 力量举、举重和田径运动员都非常重视伸髋肌群的力量。查尔斯·渡利库恩认为，短跑和跳跃力量的40％来自臀部，25％来自股二头肌．而棒球和网球的击球力量50％都来自臀部。在很多运动中，运动员的脊柱...
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56. 为腿部训练辟谣刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 有些人喜欢在健身房里到处游荡。对其他人的训练动作说三道四。一般来说，他们提出的“建设性意见”毫无建设性可言。我们已经受够了那些关于腿部训练的“伪知识”，现在就请力量举训练专家奥维恩·考斯格鲁...
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57. “刀锋战士”新武功刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 学习和尝试永远不晚，“刀锋战士”德克斯塔·杰克逊就是践行这句话的楷模，虽然已在健美舞台上奋战了21个年头（其中13年是在职业健美界），但德克斯塔和他的教练查尔斯·格拉斯仍在不断探索训练新招，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办，双钱集团股份有限公司冠名承办韵“回力轮胎杯”2011年中国健身公开系列赛于9月1日在安徽合肥正式启动，并将从9月起在全国范围内接受参赛选手报...
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59. 减脂饮食九招鲜刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 一提到减脂，人们通常都会想到那些已经根深蒂固的饮食准则：每天吃6—8餐，控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量等等。其实，还有一些鲜为人知的饮食技巧，能立竿见影地提高减脂的效率。
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60. 发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2011年10期页码:摘要： 最强悍的不是肌肉 我是一名健身教练，因为姐姐家开健身会馆，所以一直从事健身行业。我是2007年接触健美的，健身会馆刚开业时，许多“大块头”都在那里锻炼，我身体素质不是太好，所以十分羡慕他们...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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