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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： Q我今年27岁，身体看起来挺健康的，但我还是准备去健身房锻炼，提高身体素质。你能给我一些什么建议昵？
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2. 布告栏BULUETN刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 最近，有位刚满7岁的小男子汉做出了让很多成年人惭愧的“壮举”：满脸稚气的他，将双手双脚分别支撑在四个啤酒瓶上，连续做了12个标准俯卧撑。随后，他像地道的健美运动员一样．霸气十足地大喊一声，捏...
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 说起泰拳，人们马上会联想到皮肤黝黑、体格精瘦、踢起腿来有如利斧狂劈的猛男形象。泰国男子职业拳手超过10万人，拳场林立，大大小小的比赛每天都在泰国土地上上演，甚至有些贫苦小孩8～9岁就上台搏杀...
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 在50岁以上的人群中，有半数会受到髋关节疾病的困扰，他们会服用非甾体类抗炎药（如布洛芬缓释胶囊）来缓解疼痛，但长期服用这类药物会造成消化道出血和溃疡。还会增加患上心脏病的可能性。医学专家强烈...
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5. 塑性SEX刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 上肢蓄能：蜘蛛人式俯卧缮蜘蛛人式俯卧撑比普通的俯卧撑能让上臂增加更多的力量，让你在性生活中用不同的姿势保持体位，而双臂不易感到疲劳。
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6. 壶铃塑形操刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 前后钟摆：主要锻炼臀部、腰腹部以及大腿部位。自然站立，两脚间距与肩同宽。屈膝、翘臀，两手握住壶铃的把柄，如图A所示：然后，身体稍稍起立，把壶铃向后摆动，如图B所示：接着，身体完全直立，将壶铃...
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7. 运动Hold糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 药物治疗、饮食控制和科学运动是医学界公认的治疗糖尿病的“三驾马车”，即通过这三个方面对糖尿病患者进行管理，缺一不可。研究发现，与那些不爱运动的人相比，经常锻炼的人患上糖尿病的可能性会降低70...
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8. 性感美腿家庭计划刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 目标肌肉：股四头肌预备姿势：坐在沙发或椅子前半部分，椅面最好高于小腿，使小腿悬垂，膝关节弯曲成90度。上身挺直，收紧腹横肌，两臂在身体两侧扶把手。
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9. 宅男健身攻略刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 冬天到了，空气变得冰冷，器械变得冰凉，宅男们更是找到了不运动的理由，“好冷啊···今天就算了吧。”难道你忘了那句广告词？“男人就要对自己狠一点！
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10. 让肌肉中看也中用刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 体能训练，除了力量、耐力等以外，爆发力训练也是重要的一项。强大的爆发力，意味着举起更大的重量，长出更健硕的肌肉。它的训练方法与常规器械训练有所不同，更加偏重于提升健身者的发力速度。
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11. 蚌式（Clam）刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 动作描述：侧卧，同侧手枕于头下，双腿屈90度，脚跟与脊椎在一条直线背部挺直，骨盆微后倾（图1）。动作步骤及呼吸：呼气，臀外侧发力，使膝关节打开（圈2）：吸气，还原。
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12. 运动让女人不再痛刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 女性在经期的前期就要开始进行一些运动，以增强体质以及抵抗力，预防、缓解痛经的发生。此外，尽量不吃冰冷刺激食物，注意保暖。需要注意的是，运动一定要规律地进行。
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13. 老杠铃新玩法刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 传统的箭步蹲训练分为两种，杠铃箭步蹲和哑铃箭步蹲。前者要求训练者将杠铃置于斜方肌上，后者要求训练者将哑铃握在手上并自然下放置于身体两侧。无论对于健美训练还是举重训练，箭步蹲都是一个必选动作。...
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14. 丁旭摔跤王重生刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 丁旭最早训练的地方不是健身房，而是摔跤场。他15岁被选入山东体校练习古典式摔跤。尽管丁旭原本希望能成为一名散打运动员，但摔跤队的老师发现丁旭的骨架很大，一看就是力量型摔跤手的好坯子，捷足先登...
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 房中。而是在大银幕上。当上世纪七八十年代的功夫影片和肌肉电影大行其道时，一股健身尚武的潮流也在全世界越演越烈：直到如今，人们依旧对《洛奇》中史泰龙的极限体能训练津津乐道，史泰龙更是凭借此片与...
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16. “萝莉”来袭新星崛起的身材密码刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 如果2012世界末日真的到来，所有人都会在好莱坞大片式的场景里迎接死亡。
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17. 骨头汤该不该喝？刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 骨头汤的补钙效果真蚋传说中那样好吗？ 有科研人员做过这样一个科学实验，即用脱去钙的水（避免受水中钙的影响）煮猪骨，按照家庭常规的煲汤方法加入香料及少量醋（低醋骨汤），同时还制作看无醋骨汤、...
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18. 降血脂美食刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 木耳桫香菇原料：干黑木耳10克、鲜香菇200克、食用油、盐适量。做法：1．将黑木耳泡发，洗净去根；去蒂洗净切块；再将黑木耳和香菇烫一下，捞出控水。
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19. 心脏保健最佳食物刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 1．香蕉胜视心脏药物 为了降低血压，不仅要少吃食盐，还应当增加钾离子的摄入量，由此加速钠离子的排泄。如今，人们摄入钠离子的数量远远超过钾离子，从而导致高血压发病率与日俱增。
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20. 你离不开蛋白质刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 人体中有1O万多种蛋白质不论动物或植物、高等或低等生物，所有蛋白质都由20种氨基酸组成。其中成人有8种氨基酸、婴儿有9种氨基酸不能自己合成，必须从食物中摄取。因此，这9种氨基酸（异亮氨酸、苯...
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21. Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 如何才能拉开筋骨呢？有没有什么捷径呢？ 答：要想拉开筋骨，最主要的是要坚持练习，进行持续性的、循序渐进的锻炼。习练瑜伽体位时，较长时间的保持是很好的方法，但定要在自己的承受范围之内，否则有...
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22. 行人流水天地间刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 户外静体呼吸法坐 在草地上，坐在小溪旁，坐在阳光下，深深体会身体的一呼一吸，享受春天带来的愉悦和轻盈。户外瑜伽调患法从腹式、胸式、左脉、右脉及完全呼吸法开始春天的健身计划。
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23. 双角式刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 双角式安全关注点：双腿后侧及内侧韧带、膝盖、脊柱……在双角式这个前屈姿势中，很多人都很羡慕能把头顶放在两脚之间的练习者，殊不知，生拉硬拽而导致双腿后侧及内侧韧带拉伤的现象屡屡发生。
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24. 树式刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 树式是一个体验双脚和大地连接的体式，强化足弓、脚腕、小腿和大腿力量的同时，拉伸脊柱、提高平衡能力，舒展胸部、肩部、大腿和髋部。在精神层面，培养自信心和专注力。
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25. 春季瑜伽三部曲刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 一年之计在于春，春为四季之首，也是养护身体的重要起点。时寒时暖的冬春交替季节，这套瑜伽练习让你在轻松与愉悦中，享受身体的春暖花开。
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26. 健身房新亮点：儿童全素质课程刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 中国儿童的身体素质堪忧 中国是体育大国，但并不是健身强国。从国家每五年一次的“国民体质监测”的统计数据可以看出，人们的身体素质并没有与生活水平并行提高，甚至出现畸态的反向增长。人们运动能力...
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 是否处在必需消费市场 首先，相比健身业，餐饮业所具备的天然优势很突出。餐饮是大众的必需消费品，而健身却不是必需消费品，至少目前还不是。很多的知名品牌餐厅是坐店等客，不需要去宣传和引导消费，...
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28. 流行减肥法解析刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有焓蛋（水煮蛋）和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾等。鸡蛋白所含的蛋白质既丰富又优质，每天可吃5～6个鸡蛋白，同时...
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 2009年3月7日，美国俄亥俄州哥伦布市老兵纪念馆阿诺德传统赛决赛当晚。2008年年初的膝伤让乔·卡特的有力竞争者维克多·马丁内兹一蹶不振。在承受了外科手术的痛苦以后，维克多卷土重来，意在重...
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30. 肌肉持续生长的秘诀 周期训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 什么是期训练横式？ 一般来说，优秀的职业运动员都是通过采用周期训练模式达到顶级竞技状态的。大多数职业运动员都将一年的时间分为非赛季阶段、赛季阶段（或称之为备赛期）和过渡阶段。比赛结束后，选...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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