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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 我是一名刚生声的产妇，想通过运动来改善体形。请问哪些运动适合我？强度应该如何掌握？ 产妇在进行运动时，宜采用中低强度的运动。有氧运动建议使用靠背式单车，每次20～30分钟，每周2～4次。注...
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2. 老拳强身 大片武功民用版刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 如同一部唯美的中国武术流派的广告片，咏春、八封掌、八极拳、形意拳四大拳种，在梁朝伟、章子怡、张震等一千一线明星的演绎下，通过王氏风格的电影画面，令这些老派格斗术焕发出令人惊艳的魅力。
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3. 健酷刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 文身曾经只是少部分摇滚歌手、蒸汽朋克艺术家或是死亡诗人皮肤上的专属标志。如今，在NBA篮球赛场、MV音乐视频、各类选秀节目中，身上遍布文身图案的潮人大有人在，即便是普通白领路人甲，身上也可能...
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4. 45度背屈伸标准版刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 头颈部 在动作过程中，应始终保持头颈部与背部在一个平面上，尤其是在上半身下降的过程中，不要把下巴往胸部的位置移动。
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5. 四招告别便秘刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 便秘是很多人时常遇到的问题，大部分是因为日常饮食中缺乏纤维素造成的。我们每天至少应该摄入20-30克的纤维素，膳食纤维可以把体内的水分带入肠道，让肠道里的食物顺利移动，而且这些没有被消化的纤...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）的22块奥运会游泳奖牌并不完全是依靠泳池中的锻炼所获得的。他所进行的交叉训练的项目涉及非常广泛，负重雪撬就是他在训练过程中所采用的一个重要工具...
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7. 臀部告急刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 梨状肌综合征是跑步者常见的一种臀部伤患，造成原因如经常在不平坦的路面奔跑，或是股二头肌过紧。以下的训练将帮助你强化梨状肌，增加其柔韧性，防止梨状肌受伤。每次跑步后进行以下训练。
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 产后42天叫产褥期，我国传统上称为月子，是产后恢复的重要环节。产后恢复分为三个阶段：产后6个月内属于产后的黄金恢复期，产后一年半内属于第二恢复期，产后三年内属于恢复末期。产后恢复训练非常重要...
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9. 救助跑步膝刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 跑步膝表现为膝关节外侧疼痛，多发生在跑步、登山、骑车、竞走等运动中。
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 2013年1月28日，也许对于很多中国人来说是一个平凡的日子，然而对于中国的健身爱好者来说，这一天却显得那么重要、那么神圣。这一天的北京悠唐广场聚集了来自全国各地的30名健身榜样，他们在这里...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要：
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12. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： Q：我今年65岁，最近视力越来越羞，医生检查后说是眼底黄斑变性，给我开了一些药物，建议我吃一些有助于眼睛健康的食物。能否具体介绍几种此类食物？
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13. 酸奶的营养与保健刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 瘦身减肥 每日食用50克酸奶的人，如果同时减少每日总热量的摄入，与不食用酸奶者相比，不但多减掉了22％的体重，而且还多减掉了181％的腹部脂肪。同时，喝酸奶者还多保持住了1／3．的肌肉组织...
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14. 肾结石祸从口入刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 肾结石是近年来多发的疾病。不当饮食是致病的重要诱因。怎样吃才能预防肾结石呢？
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15. 鸡汤防流感刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少。在感冒和流感多发期，多喝些鸡汤，有助于提高自身免疫能力。
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16. 新疆特色大盘鸡刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 原料：新鲜柴鸡1只、土豆500克、面片250克。 辅料：青辣椒、红辣椒、干辣椒、葱、姜、蒜、花椒、八角、肉桂、植物油、白糖、食盐、酱油、料酒。
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17. 瑜伽 音乐刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 对于瑜伽音乐的选择，每个人都有自己的观点。轻柔和缓的NEWAGE音乐是当前瑜伽练习的首选，但也有唱诵类的小众音乐存在．甚至也有人选择重金属类型的音乐做力量瑜伽训练。无论哪种音乐，都有自己的优...
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18. 瑜伽 读书刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 文化体系不同．哲学思想不同。但哲学的特点总归还是万流归一，是对万物运动规律的总结和解释。只有掌握了规律，人类才能找到成功的捷径，才可以避免重复失误。初练瑜伽．往往关注表面的东西较多。而练习久...
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19. 瑜伽箴言刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 我们想在日常生活中获得满足和安宁，但我们似乎又难以解脱过去所承受的一切无法释怀的负担。那么，重要的是，我们不仅仅只是一味地回顾过去．而是要从过去一切压着我们的旧的怨恨、愤怒、偏见、罪恶感中解...
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20. 手部关节刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 手部解剖 组成手部的骨有腕骨8块、掌骨5块、指骨14块，共27块。手部的关节包括桡腕关节，腕骨间连结（又包括腕中关节）、腕掌关节、掌骨间关节、掌指关节和指骨间关节。
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21. 经络瑜伽让男人身轻体健刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 减轻压力，放松精神，释放紧张情绪。练完瑜伽，每个人都会有这般如释重负的轻松感。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生滋养放松的效果，心智情绪自然会呈现积极状态，使你更有自信、更热诚、更乐观...
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22. 瑜伽之伤刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 瑜伽是一种古老与时尚相结合的运动方式，被越来越多的人所推崇。不可否认，瑜伽不仅能锻炼身体，调节精神状态，坚持练习还可能缓解多种身体疼痛和身体不适，但是这一切都有一个前提，那就是必须科学合理地...
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23. 把脉健身团队管理分析刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 接下来我们从团队管理的角度来进行瓣分析，也许能从中找到一些启示和新的想法……
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 日前，FPM-首届中国健身职业经理人培训认证拉开帷幕，此次培训标志着具备国家资质标准评价的职业经理人在健身行业正式出现，亦标志着商业健身企业经营管理规范化的脚步已经来临。
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25. 吃喝不当导致肥胖刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 现在的人们每天的食物摄入量往往要高于正常所需，特别是那些“糖多油大”的食物更是大家的喜欢，因为“糖多油大”能带来良好的口感，而这样的饮食结构就造成了热量过剩。下面我们分别以馒头和油条、蒸土豆...
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26. 瘦身水果刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 大枣 如果你喜欢吃甜食，那就吃几颗大枣来解解馋吧。吃枣能使你获得丰富的纤维素、维生素B6、镁元素与钾元素，所有这些成分都能增强体能，并使你保持良好的钠盐水平。不过，大枣虽好还要少吃，因为干...
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27. 听听音乐 更健康刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 减轻癌症患者的焦虑感 当癌症患者收听音乐或是接受音乐理疗师的治疗时，他们的焦虑感会明显减轻。研究者通过对1891名癌症病人的回顾分析后发现，只要病人采用某种方式与音乐接触，就会减轻他们的焦...
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28. 地下铁 北京王严健身房刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 这间只有200平方米的地下健身房，已经造就了多位北京市健美冠军，健身房的主人王严也曾5次获得北京市健美冠军。 “现在很多健身房缺少真正的健身文化．我觉得健身房应该回归本真，看看国外成熟的健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 这个曾经能在单杠上连续做两个跳跃回环的瘦孩子，这个在所有田径比赛中都能拿到冠军的中学生怎么也不会想到，多年后，自己会参加职业健美比赛，并成为2008年奥林匹亚先生赛的冠军。
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30. 改良版 赫伯恩训练法刊名： 健与美发表期刊： 2013年3期页码:摘要： 改良版赫伯恩训练法就是最好的例子。这种训练方法的发明人是1926年出生的加拿大大力士道格·伊万·赫伯恩，他被公认为他那个时代最强壮的人。关于赫伯恩的传奇人生，作家汤姆·瑟斯顿在2003年出版...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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