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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 我已经坚持了几个月的循环式锻炼（每周做4—5次），并且吃得也不多（每日大约摄入1600千卡热量），可体重丝毫不减，这是为什么呢？一般来说，经过一段时间的循环式的锻炼后，应当能看到一些减肥成果...
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2. 你有一个大屁股刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 身为勤劳肯千的白领一族，每日办公桌上忙方案写报表，业绩增幅不见明显，可臀部却变得越来越大，而且全无美感可言。如何破解因肪堆积而形成的“办公臀”。单靠拒绝午饭可未必管用。
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3. 肩痛对策刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 当你做卧推的时候，一侧肩膀开始感觉疼痛。由于肩膀疼痛，睡觉时你无法侧卧。当你把手插向后裤袋时，肩膀会感觉刺痛。有时候，甚至在某些手臂训陲东动作中，肩膀也会感觉疼痛。肩关节夹击综合征。这是肩关...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 众所周知，在卧推的时候把腰部拱起来可以提高卧推的重量。但是，如果你腰臀部的柔韧性和稳定性不好，这一招可就不管用了。在卧推之前进行反弓拱桥动作训练。具体做法是，仰卧在地板上，双手在头部后方支撑...
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5. 短时锻炼与自控力刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 荷兰阿姆斯特丹自由大学的临床神经心理学家通过文献回顾发现，短时间的中高强度锻炼（如半个小时的骑车或跑步）能提高儿童（6—12岁）、青少年（13—17岁）和35岁以下年轻人的自控力，这种认知功...
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6. 释放健康正能量刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 你可以把敲鼓作为一种业余爱好。心理治疗师认为，敲鼓能够很好地缓解压力，而且趣味性十足，它能把人们的内在情感畅快地表达出来。美国德州农工大学蒂奠西.莱特福特博士通过观察发现，采用敲鼓的方式进行...
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7. 单车与力量训练（上）刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 作为室内有氧训练的重要项目，很多俱乐部把室内动感单车称为脂肪杀手。其实，在室内单车的训练课程中，SCHWINN十字星将其分为：恢复训练、低端耐力训练、高端耐力训练、密集间歇训练、分散间歇训练...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 穿五趾鞋跑步已经成为一种健身时尚。目前，五趾鞋在美国跑鞋市场中占到了15％的市场份额。然而，美国杨百翰大学的运动生理学家向跑步者提出警告：从原来穿普通的跑鞋立即转向穿五趾鞋跑步会增加锻炼者足...
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9. 不做健身守旧派刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 发表在《国际运动营养与新陈代谢杂志》上的最新研究成果表明，与那些早晨在跑步后才进食的受试者相比，在跑步前36分钟时吃了早餐的受试者，在训练后长达24小时内，都具有明显更高的体脂燃烧速度。《力...
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10. 滚动如球刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 动作准备：弹簧调至最轻一根，坐于垫上，身体面向肩托。双手抓住绳索。面向头枕方向坐好。动作描述：双脚屈腿抬起，最好平行地面。双臂抬起，身体呈球状，脊椎保持弯曲（图1）。呼吸及步骤：吸气身体向后...
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11. 冉文娟 辣妹变形记刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 冉文娟来自重庆，是个不折不扣的辣妹子。2008年，冉文娟开始了只身闯荡广州的生活。“虽然广州是个很有活力，充满机遇的城市，但是难说难懂的粤语、口味清淡的饮食，以及各种乡土传统，初到的人都会有...
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12. 跑步防摔刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 户外跑步时，地面的石子、枯枝和弯道挑战着你的平衡协调能力。坚持以下训练，每周2次，轻松升级核心力量，保护关节，预防膝盖和髋部伤患。
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13. 春季抗干燥刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 北方的春季，空气干燥，很多人都感觉口干舌燥、鼻子发干。还有一些人甚至会感觉身上燥热、皮肤干燥、眼睛干涩。但当喝水也解决不了千燥的问题，干燥），并找出对策。这时就要看看干燥到底是什么？
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14. 食品中真的不含反式脂肪吗刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 从今年1月1日开始，食品营养标签国标GB28050-2011正式开始实施。有些人在看标签的同时。发现了—些问题，特别是对于食品中的脂肪标注大惑不解。
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15. 营养元大盘点 β-胡萝卜素刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 主要．作用1）清除自由基。除了具有维生素A所具有的作用之外，β-胡萝卜素还被人们称为自由基的“克星”。癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障以及其他一些慢性疾病都与自由基损伤组织细胞有关。β-胡萝h...
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16. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 身心放松的生活本应是我们自然的状态。我们的意识状态和身体状态紧密相连，如果你的肌肉放松，那么你的意识一定是放松的。如果意识焦虑，那么你的身体也会遭受同样的状况。当意识接受到一个刺激信号需要它...
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17. 缓解身心压力的扭转式刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 瑜伽中几乎所有正确的扭转动作都会不同程度地缓解身心的压力。人们在精神压力大时就会觉得身体紧张、脊椎僵硬，因此扭转的姿势会让脊椎放松并增加身体活动范围。有时候，在工作中暂停一下，站起来做一个简...
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18. 大会精彩记录刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 3月的北京还飘着寒冷的春雪，但万里之外的美国拉靳维加斯却已经被来自全球80多个国家的健身行业精英挤得热火朝天!他们都期待着今年的IHRSA健身大会，能为行业带来怎样的改变。今年的IHRSA大...
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19. 每天度假 不再是想像刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 全套2012伦敦奥运会官方供应商意大利TEC—HNOGYM最新顶级设备，将健身科技、艺术设计、多媒体触屏科技相结合。让体验者很容易爱上健身。会所设计风格主打时尚和未来感，但又不失古典细节的点...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要：
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21. 聚焦二、三线城市健身房刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 前不久，在北京体育大学培训中心举行的第二期俱乐部管理研修班，让我们近距离地接触了30多位来自国内二、三线城市的俱乐部学员，他们中包括14位俱乐部投资人、20位俱乐部高管以及部分准备创办俱乐部...
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22. 英派斯健身连锁体系召开管理年会刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 3月22～24日，英派斯健身连锁体系第十届管理年会在青岛召开。来自全国各地的100多名英派斯投资人及俱乐部的代表，围绕“夯实、创新、科技、标准”主题，在营销、训练、客服等板块进行深入研讨，共...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 健身行业经过了2012年的调整，新的发展趋势悄然而生。前不久，就健身行业持续发展和新颖健身定制服务等问题，本刊记者采访了浩沙健身中国区总经理李马可。2012年，全国一批小型健身俱乐部由于经营...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 健身教练专业委员会2013年第一次会议于3月8日在国家体育总局东办公楼职鉴中心会议室召开。健身教练专业委员会委员及国内健身行业专家出席了本次会议。专业委员会委员为《健与美》杂志主编刘舜、亚洲...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要：
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26. 会诊腰痛刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 女性的腰部肌肉、筋膜和腰椎周围韧带的张力不如男性坚强，对负荷量大的运动适应性差，容易劳损：特别是妊娠后，因子宫逐渐增大，导致腰椎向前弯曲，身体的重心后移改变了腰椎各小关节的结构，失去了正常生...
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27. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 准爸爸心理健康状况影响幼儿发育;吃汉堡包时就个鳄梨
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28. 肌肉巨人 周神爽印象刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 他曾因为肌肉围度和力量太大，被很多人认为是使用了违禁药物。他曾苦练散打，鲜有对手。他是大连市最年轻的工艺美术大师，其玉石雕刻作品屡获大奖。他曾放弃技术移民美国的机会，默默地经营着自己的铁馆。...
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29. 凯·格林的饮食经验刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 大量喝水。我每天要喝3加仑（约合13638毫升）水。其中仅在训练期间我就能干掉1加仑水。另外，在早晨的有氧训练结束之后，我很可能已经喝完半加仑水了。节食不一定要非常单调乏味。在健美生涯的早期...
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30. 国际健美资讯精选刊名： 健与美发表期刊： 2013年5期页码:摘要： 奥斯卡-阿登谈幽¨练再好的体型也要通过比赛造型展示出来。距离比赛还有8周时，应该每天安排半小时进行造型训练。很多菜鸟在造型训练时把重点放在自由套路上，这是不对的。预赛时，裁判根据选手规定动作...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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