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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 我是一名长跑爱好者，45岁，时常感到膝盖僵硬，并且下楼梯时有疼痛的感觉，医生诊断为关节磨损造成关节退化，有什么好的训练方法可以改善？长跑时，腿部肌肉较为紧张，引起膝关节内部磨损增加而产生疼痛...
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2. 低成本好身材刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 健身并不只属于健身房，实际上，不去健身房也能练出好身材。只要你坚持，只要你用心，就完全能通过不花钱的运动和零散的时间保持健美的体形。在如今这个年代，好像全世界都在关注减肥。可是，肥胖仍然在世...
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3. 性爱体位很健身刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 性爱不仅仅是生理需要，也是很棒的健身方式。一些特锻炼肌肉的作用。这些体位的锻炼效果超强，甚至能在部分程度上替代健身锻炼。从某种程度上来说，传教士体位（即男上女下）适合那些对性生活的欲望不是那...
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4. 搏击野兽鲍蒂斯塔经典练习刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 戴夫·鲍蒂斯塔是个搏击方面的多面手。他从小练跆拳道与空手道，又练过泰拳与菲律宾棍术。最后成为一个自由搏击与职业摔跤选手。鲍蒂斯塔在这些领域获奖无数。并赢得了“野兽”的称号。
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5. 不再失禁刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 尿失禁，是指由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。有些女性在身体过于劳累、咳嗽、打网球时发球，或是捧腹大笑时会出现压力性尿失禁。急迫性尿失禁是在膀胱没有装满...
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6. 防范“游泳肩”刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 游泳是—个重复动作的运动，因此容易造成相关肌肉和关节的劳损。运动员除了注意技术改进，还要改善相关肌肉平衡和柔韧性，打造钢铁般的肩膀，成为游泳强人。双臂就是游泳选手的“推进器”，游泳速度有赖划...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 动作准备：仰卧了普拉提床上，双手扶着肩托。弹簧一至两根，滑板保持不动。动作描述：双腿依次拾起至垂直地面（图1）。呼吸及步骤：吸气，双腿倒向一侧：呼气，腹肌带动腿部向上划圆（图2）。
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8. 超级杏仁刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 素食者应当将杏仁作为他们每日口粮的组成部分，从中获取蛋白质以及微量元素和维生素（如铁、锌及维生素E）。杏仁中所含的脂肪是一种对心脏有益的多不饱和脂肪。杏仁中富含的大量纤维可以让人减少饥饿感，...
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9. 牛奶是非刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 事实依据：牛奶除了含有丰富的钙质之外，还含有碳水化合物、蛋白质、磷、钾、维生素B2、维生素A、维生素B12、镁与锌。饮用牛奶能够降低高血压与结肠癌危险。在每日食用大量水果与蔬菜以及保持低脂肪...
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10. 多彩鱼丁刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 多彩鱼丁以鲷鱼肉为主材，搭配绿色的豌豆和红、黄色的彩椒，不仅颜色漂亮，营养也十分丰富。原料：鲷鱼片2片，豌豆1小碗，彩椒、香葱适量，盐、黄酒、淀粉少许。1．鲷鱼肉洗净沥干水分切成丁，放入碗中...
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11. 发芽黄豆的N种吃法刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 黄豆营养价值高，但也有很大的麻烦，其中妨碍营养素吸收利用的“抗营养物质”太多了。植酸和胰蛋白酶抑制剂是两个经典代表，分别干扰铁锌等矿物质和蛋白质的吸收；还有凝集素、皂甙和单宁，它们对消化道都...
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12. 饮食绝配刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 当两种健康食品搭配食用时，就会成为超级巨星级的营养食品，起到1＋1〉2的效果。这是极好的早餐饮品。大部分的酸奶都含有益生菌，而全麦谷物起到了益生元的作用，即能够为益生菌提供饲料。同时食用这两...
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13. 营养元素大盘点：维生素B1刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 维生素B1为水溶性，性质十分娇脆，遇光、遇热很容易遭到破坏，它是继维生素C之后性质最不稳定的一种维生素。1．维护神经、肌肉及心脏功能，使人体各种生理活动更加协调有序。
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14. Yoga瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”发到：jianyumei@vip．sina.com。
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15. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 弓式 弓式为抬起身体前后两部分，它结合了眼镜蛇式和蝗虫式的动作，同时也是犁式和前弯的反方向动作。它调整背部肌肉并保持脊椎的灵活性，改善体态并加强活力。
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16. 春夏健身瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 春夏已经来临，为了身材和健康，男人们赶快行动起来吧。瑜伽通过有意识的深长呼吸，以及身体姿式和练习，恢复身体的自愈能力，训练全身肌肉与关节。本期的健身瑜伽练习包含了柔韧、平衡和力量训练，可以获...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 2013年4月下旬，康比特在四川雅安震后第一时间损赠产品，用于支持其抗震救灾工作。据悉，康比特公司此次捐献的产品为高能量棒，其营养均衡，富含优质蛋白、维生素及人体所需的各类矿物质，可以迅速补...
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18. 挣脱运动束缚刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 举个例子，如果一个人从来没有看过一场电影，那他也许永远都不会想着去影院。但如果他心血来潮地去看了场恰逢热映的好电影，请相信，从此，看电影会成为他一个无法割舍的嗜好。如果你从来没有尝试过一种东...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 光大银行郑州分行联合黄金时代健身俱乐部发行”全民健身阳光联名信用卡”启动仪式于4月22日下午2：30在郑州大浪淘沙时尚酒店举行，黄金时代健身俱乐部董事长高炎与光大银行郑州分行行长张梦鸽共同为...
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20. 李玉山：国职培训先行者刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 截至2012年底，我国共培训了4000余名拥有国家职业资格认证证书的健身教练员，其中相当一部分是由毅能达公司培训的。毅能达的总经理李玉山，以“半路出家”的身份，在不惑之年，毅然加入宣传全民健...
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21. 毅能达把国职培训带进高校刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 2013年5月7～8日，毅能达在河北师范大学、河北传媒学院两所高校进行了宣讲，目的是推广健身教练国家职业资格培训认证工作。毅能达体育文化传播发展有限公司总经理李玉山在活动上进行了题为“专业成...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要：
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23. 长寿密码全球搜索刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 哪些地方是长寿的热点地区？去哪里居住能增加我们成为百岁老人的可能性呢？英国《太阳报》对此进行了总结。由161个珊瑚礁岛组成的冲绳群岛上居住着许多长寿居民。岛上居民拥有世界上最低的心脏病和中风...
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24. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 让幼童在臀部接受白喉、破伤风、百日咳疫苗注射而不是臂部会降低他们在注射部位产生不良反应的风险。研究者从美国选取了140万名从12个月大到35个月大的幼童，对其接受疫苗注射后身体反应的统计资料...
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25. 架腿挺髋刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 问：我喜欢在家中训练，但家中没有腿弯举机。请问，除了直腿硬拉动作外，还有什么动作能有效刺激股二头肌和臀大肌呢？答：架腿挺髋就是一个被大家所忽视的股二头肌和臀大肌训练动作，你只需借助家中的长凳...
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26. 增肌爆发力刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 2011年阿诺德传统赛后，肖恩·雷与弗菜克斯·惠勒一致认为詹尼·杰克逊是参赛选手中进步最大的一位。詹尼是力量最好的健美选手之一，也是爆发力式训练的狂热推崇者。阿诺德传统赛后，国外健美发烧友纷...
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27. 增肌减脂一箭双雕刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 大多数健美教练都会告诉你，只有两种饮食计划可供选择，一种是减脂饮食计划，一种是增肌饮食计划。想在增大肌肉块的同时减少体脂是不可能的。但实践证明，只需调整碳水化合物的摄入蓟口摄入日寸问，就可以...
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28. 国际健美资讯精选刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 肌峰：我肱二头肌训练的主要目的是使肌峰高耸，与增长臂围的训练不一样，你需要在大多数弯举动作中使大拇指高于小指，肱二头肌外侧的增长能带给你更高的肌峰。自由重量：我喜欢在肱二头肌训练时先做哑铃弯...
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29. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： IFBB欧罗巴冠军秀职业赛日前在美国佛罗里达州奥兰多市举行，比赛项目包括男子职业健美212磅级比赛、职业比基尼赛以及职业男、女形体赛。沉寂多年的职业健美老将特洛伊·阿尔夫最终斩获职业健美21...
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30. 发烧友FANS刊名： 健与美发表期刊： 2013年6期页码:摘要： 上大学时，因为学习美术的缘故，经常需要画人体素描。一天我路过校内报摊，偶然间发现了《健与美》杂志。略略一翻，发现里面有很多肌肉雕刻般的健美明星，于是赶忙掏钱买回临摹。从此与《健与美》结下不解...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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