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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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481. 2014健与美读者大调查刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 《健与美》杂志已经陪伴读者34年。作为中国第一本完全健身时尚读本，《健与美》见证并推动着健身运动和健康理念在公众中的传播。《健与美》杂志的编辑制作团队、网站运营团队、官方微信微博，热忱工作的...
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482. 雷登VS刘易斯两大“美漂”练肩记刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 老实说，肖恩·雷登和弗莱克斯·刘易斯并没有太多共同点。 肖恩·雷登出生在牙买加，15岁那年移民到美国华盛顿特区的郊外。那时，雷登擅长的是足球和游泳。为了增强在球场上的竞争力，雷登会定期去健...
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483. 2013年全美冠军的赛前策略刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 在2013年NPC全美健美锦标赛的赛前最后阶段，我知道曾经参加重量级比赛的凯文·乔丹可以非常容易地上升到超重量级。我们都知道增加参赛体重具有一定的风险性，所以，需要仔细研究一下竞争对手，再决...
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484. 增肌不增肥刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 对于非赛季容易发胖的健美运动员来说，怎样在增大肌肉块的同时避免体脂迅速增加，是个令人头痛的问题。采用下面三个步骤可有效解决这个难题。
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485. 冠军的摇篮 防病的医院 边氏兄弟铁馆刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 浙江嘉兴的边氏兄弟铁馆虽然面积只有350平方米，但已有26年历史，从这里走出了全国健美冠军3人、浙江省健美冠军8人，它还被指定为浙江省非奥运动健美健身训练基地。
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486. 追随本能凯·格林腿部训练解析刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 虽然在连续两年的奥赛中，凯·格林都惜几于菲尔·希斯而获得亚军，但他无疑拥有当今职业健美界最粗壮健美的双腿。其实，格林很早便打造出了超人的双腿，早在2004年首次参加职业健美比赛时，他的双腿便...
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487. “风神杯”华南区健身健美邀请赛精彩纷呈刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 由广州市花都区体育局主办，广州市花都区必确国际健身俱乐部、广州市赏悦文化传播有限公司共同承办的2014年“风神杯”华南区健身健美邀请赛，在为时一天紧张激烈的角逐和八百多名现场观众的欢呼、呐喊...
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488. 希斯如何三连冠刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 菲尔·希斯每年都有一个计划。2006年刚刚转为职业选手后，虽然缺乏足以和肌肉巨人们抗衡的大肌肉块， 但希斯仍然以仅206磅的体重，用刀刻般的肌肉线条赢得了一场比赛。此后，希斯一直未参加奥赛，...
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489. 营养补充黄金时段刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 如果你认为肌肉是在健身房里增长的，那就大错特错了。实际上，在健身房里的刻苦训练是在破坏肌肉组织，使你变得虚弱，只有训练后通过充分休息和补充营养，你才能变得更强壮。所以，你在训练后立即摄入的营...
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490. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 卡特忙于推广营养品 近日，前奥赛冠军乔·卡特先后造访了印度、德国和巴西，推广以其名字为品牌的营养品。他先飞往印度参加印度首届人体力量健身博览会，随后直接从印度飞往德国，参加FIBO展会。稍...
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491. 健美流言粉碎机刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 健美圈并不缺少似是而非的所谓训练“诀窍”。对照本文，看看自己是否正被它们误导。 流言1 .如果你想减脂，就只能吃鸡胸肉、鸡蛋清和燕麦粥。 请不要这样做，我们的身体还需要微量元素和维生素。...
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492. 赛前控水指南刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 水是人体最重要的组成成分，人体的45％～75％都是由水分构成的，人体的许多正常功能都离不开水的存在二对很多参赛选手来说，试图在赛前最后一刻脱掉尽可能多的水分，”往往会导致灾难性的后果。他们最...
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493. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 在进行中高强度的力量训练时，总被告诫做动作时不要憋气，发力阶段呼气，还原阶段吸气，这是为什么呢？ 力量训练的呼吸法则已逐渐被练习者熟知。以卧推为例，卧推训练时最佳的呼吸方式是：向上推起的同...
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494. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 本人女，今年45岁，最近腰部有些不适。做过脊椎透视后，医生说脊椎C形侧弯，除了休息外，医生建议适当做些运动防止侧弯恶化。请问有哪些运动比较适合？ 首先应积极配合医生治疗，在得到医生许可后进...
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495. 沙发体位法刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 身陷舒适沙发靠垫中看电视让你不能自拔，仿佛这是你在沙发上所能做的惟一一件事情。从沙发土豆变成沙发型男，除了别抱着薯片大啃之外，下面这套简单动作便可无压填充你的美剧时光。
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496. 5个身体变坏的测试刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 专业机构的体检，会测量血压、血糖和胆固醇水平，由医师为你分析总体健康状况。当然，还有些更加“市井家常”的测试手段，帮你预警潜在疾病。
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497. 世界杯喝大酒指蘸原来你我不会买醉刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 世界杯期间熬夜看球，烤串儿啤酒摊儿最为相宜，三五好友胡喷神侃，难免喝酒过量，吐个稀烂。如何避免在大排档沦陷，对于这种致幻液体，你要有清晰认识。
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498. 用来拔河很屈才 一起认识训练绳刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 最近，功能训练绳（也叫战斗绳）逐渐成为健身工作室和竞技运动队的新宠，就连整日沉迷于各类沉重的铁疙瘩之间的肌肉大佬们，也都纷纷都加入了甩绳大军。这种又长又粗的绳子，你确定真的不是用来拔河的吗？
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499. 大数据时代 欧美商业健身市场一手信息刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 有美国，有多少人运动？ 总人口：3.15亿人 成年健身人口数量（18岁以上）：2.42亿（占77%） 经常锻炼的人口数量：1.09亿 商业健身房内会员数量：6600万 使用健身器械...
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500. 艺人佟悦 片场健身速递刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 从导演尚敬的《房前屋后》到最近出演导演程樯的新作《裸婚之后》，演员佟悦这些年塑造的角色令人印象深刻，他时而是完美多金的钻石男，时而是悭吝刻薄的军统特工……随着演技的日益精湛，佟悦在摄像机前的...
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501. 摆平炸鸡之祸12分钟燃烧腹脂刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 韩国神剧《来自星星的你》教会大家如何将炸鸡啤酒强强联合，但是高能食品壹加壹，扩张的腰围谁来管？以下这套高强度的腹肌锻炼方案，由英国特种部队研发制定，它能在短短12分钟时间内，燃烧300千卡热...
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502. 国家运动机密刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 世界上很多国家都有自己的传统优秀项目。而要打造一项传统优势项目其实并不容易，这一方面离不开国民自身的体质特点，另一方面也离不开科学的训练。
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503. 越野跑不叫事儿 跑圈女神教你“跑上良山”刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 对于常人来说，一场马拉松长跑足以考验人体耐力水平和意志力，但对于“跑马常客”来说，40多公里的路跑已经So Easy，真正能挑战自我的则是极限越野跑。按照内地越野女神干雪的话说，越野跑更虐身...
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504. 增加强度，食欲降低刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 运动后感觉很饿？最新研究表明，高强度间歇训练可以降低食欲。相比于稳定速度的循环训练或是中等强度的爆发性训练，高强度间歇训练的受试者在运动后的饥饿感更低。这是因为艰苦的训练能够减少胃饥饿素的合...
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505. OL优雅燃脂秘计刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 作为一名清爽干练的白领丽人，“大汗淋漓”、“脸红心跳”的运动后体验是否让你避之唯恐不及？即使公司健身环境优越，你是否也未曾想过以丢掉优雅为代价，通过运动为疲惫的身体储能？事实上，“燃脂”和“...
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506. 推拉平衡刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 专家建议 你的训练计划存在一个明显的错误，那就是使用推力的训练动作比使用拉力的训练动作要多。如果统计一下次数，你就会发现，你的训练中使用推力的次数为155次，而使用拉力的次数只有40次。虽...
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507. 放慢动作 放慢动作速度能加速你的肌肉增长刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 力量训练时，在动作的积极性用力阶段，也就是把重物举起的阶段，应该以尽可能快的速度完成，以便激活尽可能多的肌纤维，促进速度、力量和肌肉体积增长。而在动作的消极性用力阶段，也就是把重物放下的阶段...
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508. 错误的拉伸刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 如果你采用了不正确的方法进行拉伸，不仅会阻碍锻炼目标的实现，还可能会受到伤害。 下面8个拉伸时易犯的错误，你有吗？
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509. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 健身房不是运动场所的惟一选择，很多人喜欢慢跑、自行车、越野、山地穿行等户外健身项目。对于初学者而言，很多户外项目都有运动损伤的风险，其中最常见的就是髂胫束综合征，其初期症状是运动中或运动后膝...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 跑步是简单有效的锻炼方法。可以不会游泳、不会打网球，但没有人不会跑步，然而要完成一个全程马拉松（42．195公里），对大多数人来说是个不小的挑战。为了完成马拉松目标，除了积累跑量、适应和纠正...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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