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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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181. 刘广义 微博瘦身励志哥刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 微博对于很多健身爱好者来说还有一个功能，那就是收集正能量，寻找塑身励志典型。刘广义就是这样一位被热捧的网络人气瘦身偶像。
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182. 8周驯服“半马”刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 完成一次42．195公里的马拉松、赛，难度着实不低，但是距离打对折的“半马”，对体能和身体素质的考验就不那么强悍。用8周时间进行目标为20公里的长跑训练，升级你的双腿和心脏。
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183. 极限狂人岳松刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 挑战身体极限 岳松身上有着“热血”、“搏命”的标签，很多人看过他的训练和表演视频后会给出“疯狂”的评价。有训练基础的人，可以一次完成几十次引体向上，但只有岳松会在没有任何保护措施的情况下，在...
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184. 张希良大叔变型男刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 孙希良大学时代在体育学院度过,主攻短跑项目，1991年还拿过高校运动会400米短跑第三名。毕业后，他成为一名客车司机，一干就是十几年。
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185. 叶子煊女学霸爱健身刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 叶子煊是西安体院体育教育学专业的研究生，也是一名多次在健身比赛中获奖的体育模特。她学业出众、身材姣好，一改大众对“女学霸”的传统印象。除了每周三节的专业健身训练课，叶子煊在课余时间也经常加训...
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186. 健身榜样全接触刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 这是一个逐梦的舞台，也是一个传播健身能量的领地。坚实硬朗的肌肉线条遇上情感妖绕的柔美曲线。动感活力的潇洒身形遭遇逐梦成功的喜笑颜开……这项比赛带来的不仅是力与美的视觉盛宴。
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187. 袖珍重炮手泰森替身：迈克·赞比迪斯刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 在当今的职业格斗擂台，有一位与泰森有着同样风格，甚至同样被冠以“钢铁迈克”之名的重炮手，他就是“希腊铁拳”迈克·赞比迪斯（MikeZambidiS）。如果说泰森以职业生涯中的44场Ko成就了...
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188. 孕妇应适当吃海鱼刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 因为担心摄入汞元素，许多人拒食海鲜。然而，怀孕的妈妈们如果在孕期完全不吃海鱼，会错过一个意外的好处。一项针对近1万名孕妇的调查显示，与每周吃1～3份富合多不饱和脂肪酸的鱼肉（如鲑鱼）的孕妇相...
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189. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： Q我是一名更年期女性，听说这个时期经常吃点豆类食物或者喝豆类饮料对于改善心境有帮助，这是真的吗？ A大豆所含的大豆异董酮有助于保护绝经期女性的大脑认知能力，并具有改善心情的作用，有助于缓解绝...
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190. 生食绿叶蔬菜三大注意刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 菠菜、羽衣甘蓝、生菜等新鲜的绿叶蔬菜可以算得上是最健康的食物了。但是，如果处理不当，它们也会像生肉那样对人体健康造成不小的危害。美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示，在过去的十年里，...
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191. 别迷信“纯天然”刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 许多食品的包装上都标有“纯天然”或者“100％天然”的字样，吸引了很多喜欢吃天然食品的人竞相购买。实际上，这类食物在加工过程中添加了许多食物添加荆，比如玉米糖浆、苯甲酸钠，有些是转基因食物制...
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192. 想增肌，蛋白质该吃多少？刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 很多想增曾肌的健身爱好者以为，人体对吃进去的蛋白质和能量做出反应而增加肌肉合成的能力是无穷的，因此经常在—天中摄入大量的蛋白质能量。
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193. 节后清肠营养小菜刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 大鱼大肉的节日餐饮，容易造成饮食失调。鱼类、肉类这些食物都是偏酸性的，而蔬菜、水果大都偏碱性，可以适当多吃，让食物结构酸碱平衡，清洁肠胃。
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194. 红薯刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 红薯在植物学上的正式名字叫甘薯，又称白薯、番薯、甜薯、地瓜等。原产地在美洲，在明朝的时候飘洋过海来到了中国。
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195. 吃五花肉抗雾霾，靠谱吗？刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 据韩国《首尔经济》报道，有传言称，五花肉中的不饱和脂肪酸有助于排出微细颗粒物和重金属，五花肉由此人气大增，销量暴涨315％，就连与猪有关系的猪头肉、排骨和前腿肉的销量也纷纷暴涨。雾霾之下，五...
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196. 有氧营养全程调控刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 抓住能量补充良机，让营养和训练完美配合，让有氧运动更加有效。 如果你是一名耐力项目的运动员，或者长期有规律地进行有氧运动，你需要正确实施“能量调节”策略，保证训练计划顺序进行。能量调节不仅...
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197. 控制食欲小窍门：抽象思维刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 当你想吃巧克力羊角面包又犹豫不决时，试着把这种酥皮甜点想象为一种具有消极概念的事物，而不是一种美味零食。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，把食物与抽象的概念联系在一起，例如，把苹果与“长寿”...
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198. 早餐的内涵刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 早餐吃好确实重要。按时吃早餐的人，身材一般都比较适中或者显得苗条，减肥者往往也都能心想事成并能保持住减肥成果。另外，早餐吃复合碳水化合物（即低糖分指数食物）的人，全天都能保持旺盛的精力和比较...
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199. 9种体征预警饮食缺陷刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 1头发枯脆正常运转的人体器官需要充足的营养，健康的毛囊也不例外。饥饿会导致人体缺乏蛋白质，引发营养不良，头发枯脆或脱发。研究显示，饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸和某些营养元素（如维生素C、锌和...
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200. 润颜汤谱刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 有些食物性质温和，内心深处使人温暖，热量不高，却能从带来轻柔、和缓的暖意。这些带来温暖的食物，不是一蹴而就型，而是小火慢炖型，咕嘟咕嘟着，香气慢慢飘出，闻着就觉得一室暖意。
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201. 一杯大力汁亚洲健美冠军秘制的液体点心刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 高纤动力汁的背后故事 饭前饭后连锁餐饮的周主厨，因为减肥拜师亚洲健美冠军秦承勇，他积极地锻炼身体，半年内减重30公斤。这股健康风潮带动了整个后厨，几乎所有的厨师都开始到健身房锻炼，大腹便便的...
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202. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： Q 我的平衡性不好，练习站立平衡的体位时总是站不稳，该如何练习呢？ A 平衡体式的训陲东要求注意力要集中。开始时可以注视与眼睛平行或微垂限帘可以看清的正前方的一个固定点，呼吸要轻微均匀。在下...
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203. 椅子上的联结刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 生活中，我们要学会与他人相处、与自己相处、与大自然相处，因此，瑜伽的知识、哲学并不是虚谈，全部都需要落实在实处，因为瑜伽就是生活，它来源于生活，为生活服务。
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204. 瑜伽安全练习之找准体位练习中的能量线刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 艾扬格在《瑜伽之光》一书中说，把每种瑜伽体式的最终体位以大尺度照片印刷出来，将有助于练习者感受到体内五大元素有节律的平衡。在日常练习中，经常会在一些教练口中听到“感受身体的能量线”这样的口令...
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205. 中老年瑜伽定制刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 无数的研究已证明：通过瑜伽与冥想，并结合改善饮食和锻炼习惯，可以改善人体健康水平，预防各种慢性疾病，提高生活质量。瑜伽适合任何年龄段的人，中老年人自然也能从中获益。本文分别对50岁、60岁、...
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206. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 巫娜这个名字对很多人来说都比较陌生，可她的古琴专辑《一叶一菩提》却早已是静修人士的音乐必备。其实，当今商品社会里，好东西，好就好在没有被完全地商业包装，没有被商业完全利用。拿到这张专辑的时候...
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207. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 专注在瑜伽练习中，包括体位、呼吸以及观轮穴中部是非常重要的。在瑜伽体位中保持专注，可以提高练习效果，使意识稳定、使身体得到净化，使身心合一。当你在练习中训练专注力时，第一个目标就是觉知我们做...
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208. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 介绍书籍：《瑜伽：身心灵台一之旅》 推荐理由：理性练习瑜伽 推荐指数：★★★ 图书出版：心灵工坊文化事业股份有限公司 本期介绍的这本书，首先吸引人的是封面设计。白描手法的人体瑜伽构图，会引...
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209. 医生如何给自己治病？刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 当为人诊治疾病的医生，自己的身体出现健康问题时，他们会怎么做呢？英国《每日邮报》搜罗了多名医生防病治疗的“私家处方”。这些处方有可能适用于你。
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210. 每日健康3分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 3分钟，转瞬即逝，然而下面这15个黄金“3分钟”却能成就健康的生活方式，帮助人们远离亚健康与疾病的困扰。习惯成自然，从现在开始，每天3分钟，养成好习惯，让健康永远与自己相伴!
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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