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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： Q我是女生，最近想进行减肥训练。听有些教练说除了进行有氧练习以外，还要做一些抗阻力训练。我特别害怕生长出像男生那样的大肌肉块，请问我该怎么办呢？A首先请放心，女性进行抗阻力训练很难生长出像男...
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2. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： Q进行肩中柬训练后，我总感觉颈部两侧酸痛异常，这是什么原因呢？A根据你的描述，应该是进行三角肌中束训练时出现了耸肩的错误动作，从而导致训练后颈部酸痛。要改善此问题，应注意以下两个方面：首先，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 每天，人体都会例行如厕嘘嘘，这些尿液不但是正常生理代谢产生的“废水”，还是体内健康状况的“内部数据”。依据右侧的尿液颜色对照图表，判断自己的尿液颜色是否异常，并快速预判身体哪个部位可能出现问...
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4. 滚床单长姿势 安睡体位法刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 美国加州洛杉矶运动与脊柱研究中心公布的数据表明，有80％的中年人会受到后背疼痛的困扰，睡觉姿势的错误常常引起或加重了这种疼痛问题，导致后背和脖颈疼痛、胃病，甚至身体过早老化。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 想在玩单杠时一呜惊人，博得喝彩吗？除了“前水平支撑”，以及超难的俄式俯卧撑，试试背部水平支撑——同样需要肩部、背部以及手臂的力量与技巧。有N多种上手的方法。
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6. 练就A＋体能刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 如果你能够终生都运动，恭喜你——这是个让你聪明一辈子的决定。一项针对儿童的研究表明，体能健康与提高脑功能有正关联性，且会一直延续到成年时期。
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7. 猩肌争霸 年终体能大挑战刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 《猩球崛起》的恐怖凯撒和一票大小猢狲，依靠超“人”智商，爬上食物链顶层。现实中，你的运动能力高人一筹，也会为你带来额外益处。比如，身材在朋友圈里获得更多点赞，在健身房里得到更多异性青睐……你...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 重点学习人家怎么练身形，至于出去鬼混这码事，你也不看看人家多帅多有钱。 阿什顿·库彻（Christopher Ashton Kutcher）1978年生于美国爱荷华州。在爱荷华大学就读生物...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 5分钟的家中测试即可评估智力下降的迹象，做为辅助手段确诊和治疗老年痴呆症。这些问题涵盖广泛，从简单的记忆力问题（如写下当天的日期）到复杂的日常任务（如计算出购物时需要找的零钱），还有部分开放...
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10. 女性热衷减肥 男性较能坚持刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 近日英国一项研究指出，女性比男性更热衷于减肥，但“热度”往往只能维持4周左右，男性则在减肥计划中更能坚持。研究人员对年龄在18～55岁的2841名男女展开调查。结果发现，大多数女性严格遵循减...
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11. 减脂代谢生理学刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 要达到长期的减脂效果，身体脂肪需要在细胞层面上有所变化，即增加起到燃脂作用的线粒体的数量以及运输脂肪的毛细血管的数量，以提高身体代谢率。美国学者通过文献回顾分析了脂肪代谢的生理学过程，并为控...
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12. 三种神器助燃“国球神技”刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 乒乓球运动入门门槛较低，但若要成为高段位的国球习练者并非易事。除了掌握乒乓球的技巧，加强体能和对身体的控制力会对你的技艺提升大有裨益。
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13. 腰背舒展 一身轻松刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 5个舒展腰背的拉伸运动，适用于长时间久坐、不良姿态及缺乏运动的人群。针对不同的肌肉群，进行有效伸展放松，对缓解腰背疼痛，改善身体活力大有裨益。
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14. 健身客进阶指南刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 健身房是一个江湖。当你第一次踏入健身房，会发现这里充斥着各种角色，有健身小白、肌肉猛男、热舞天后、健身元老……他们或声嘶力竭地呐喊着和钢铁器械死扛，或在跑步机上单调而重复地迈动双腿，或在场地...
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15. 老金 从380斤到160斤刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 现如今，老金爱跑步，爱健身，有时还踢踢足球。干练矍铄的精神、匀称挺拔的身材，几乎看不出他已过了知天命的年纪。但就在几年前，这位身高1．76米，体重150斤出头的“魅力大叔”，却是个一度胖到3...
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16. 跑山基本法 越野跑菜鸟训练入门刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 跑山过程中，你会在高海拔条件下进行长距离跑步，需要运用徒步、越野跑等技术，绝对不能忽视日常训练。山地运动中，体力会消耗极快，对人体耐力和意志也是考验。通过针对越野跑“特制”的基础性锻炼动作，...
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17. 文博塑造肌肉外甲刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 文博是个地道的山东人，性格爽朗，为人仗义。文博从小调皮捣蛋，体格一开始却比同龄孩子瘦小，“打架”打不赢，经常受欺负。“为了加强身体素质，习武强身，我进了山东济南体院，一练就七、八年，身材逐渐...
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18. 刘佩娜 高妹形体之路刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 刘佩娜的形体之路开始于18岁。“那时在学校利用课余时间兼做模特，由于年龄小，身材高挑，人特别苗条，自我感觉外形相当不错……直到在一次商业活动的面试中，我站在客户面前做自我介绍的时候，客户对我...
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19. 预防抑郁症的食疗法刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 一项研究显示，与食用大量精制碳水化合物、糖类和加工肉制品的人相比．饮食中富含水果、蔬菜、全粒谷物和鱼肉的人患上抑郁症的可能性会低16％。
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20. 甘薯刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 甘薯的营养价值非常全面，而且强效。一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的40％、维生素C需求量的37％、维生素B6需求量的16％、泛酸需求量的15％、钾元素需求量的15％、锰元素...
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21. 让营养升值的N个妙招刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 食物养生胜过保健药品，而食物又离不开蔬菜，因为蔬菜中含有大量的人体所必需的营养物质。可是，蔬菜往往因为人们的烹调方法以及保存方式不当，导致人们在食用时，其中的营养物质已经大量丢失。要想保证摄...
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22. 关于瑜伽唱诵刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 问：瑜伽吟唱和瑜伽语音是一回事吗？答：瑜伽吟唱与瑜伽语音，不是一回事，但是吟唱可以包括语音。瑜伽语音冥想是一种吟唱，但相对而言更简单一些，其唱词更简短一点。吟唱，则范围更广，比如《瑜伽经》的...
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23. 瑜伽提升中年女性“性福”指数刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 韩国水原天主教大学的研究者发现，瑜伽为性欲低下的女性提供了一种很好的解决方案。科学家选取了41名年龄在30～60岁之间的女性，她们都出现了与体重相关的健康问题（代谢综合征），并存在性欲下降的...
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24. 瑜伽 英语角刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 瑜伽不只是伸展而已！它是一条通往健康和幸福的路。做瑜伽可以大大增强你的能量。当我说到能量，并不只是表示一种能量而已，在你的身体里，有不同的系统在完成不同的工作，不同的能量完成不同的行动。例如...
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25. 诺伯曼运动会馆旧梦店刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 超越健身经过十年的发展、历炼和积淀，将经营理念上升为品牌文化，面向具有高端需求及现代健身理念的人群，全新打造了健身领域豪华品牌——诺伯曼。豪华高雅的健身环境、世界顶级健身设备及私属服务，以品...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 在浮，杨用瑜日前，由中国体育报业总社主办，中国体育报业总社健身产业发展中心、中冶·德贤公馆、杨爱党瑜伽馆联合承办的“千人瑜伽”活动在风景宜人的碧海公园圆满落幕。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 为了在北京高校推广健身健美运动，扩大健身健美运动在高校的影响力，让更多的大学生了解健美、关注健美、参与健美，康比特联合北京各大高校健美协会，举办首届北京高校体能挑战赛暨健美表演秀。大赛以倡导...
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28. BH国际健身花开再度刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 2014年10月，位于河南省信阳市平桥区的BH国际健身会所迎来盛大开幕，它是目前信阳市平桥区超高档次、大规模、全天候的健身、健美、休闲娱乐为一体的综合型健身会所，斥巨资引进了欧洲高端健身品牌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 第50届奥林匹亚大赛日前在美国内华达州拉斯维加斯举行。世界上最优秀的健身健美运动员以及健身相关产业的商家云集拉斯维加斯，经过紧张激烈的争夺，菲尔·希斯战胜凯·格林等挑战者，蝉联男子健美无差别...
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30. 生而为王 历届奥赛冠军盘点（一）刊名： 健与美发表期刊： 2014年11期页码:摘要： 年仅23岁的李·哈尼首次参加职业健美比赛便获得冠军（1983年冠军之夜大赛），并获得当年奥赛的第三名，但没有人预料到，他将“统治”整个健美赛场。1984年奥赛上，体重238磅的李·哈尼所向披...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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