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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 力量训练时肌肉为什么会抖动？ A：不少做过力量训练的人都有过肌肉抖动的体验，这种抖动最常发生于手臂和腹部。努力锻炼绝对是好事情，但锻炼中出现肌肉抖动就要小心了，那是身体达到极限时给出的警告...
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32. 跳绳哥沙学平他边跳边跑完成马拉松刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 为何爱跳绳 沙学平痴迷跳绳，每天都会跳上几十分钟，各种“跳绳花活”随手拈来。2006年10月，沙学平辞去原来的工作，开始推广跳绳运动。2009年，沙学平像往常一样在公园进行跳绳锻炼。“公园有...
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33. 痛快哭吧不是罪 眼泪的妙用刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 带有感情色彩的眼泪似乎是人类一种独特的情感体验，无论是幸福的泪水，还是悲伤的泪水，这种感情冲动的时刻能够揭示出人们很多的信息。
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34. 好梦日日游9个违章条款令你失眠刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 为了保证充足睡眠，人们都知道不要在床上看电视、玩手机，在中午喝完当天的最后一杯咖啡，不要在夜间进行锻炼……问题是这些措施做得都很到位，为何你依旧睡不香甜？以下9条可能对症。
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35. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 锻炼时，女人真的比男人更累 男性在运动场上跑得比女性快，这毋庸置疑。现在科研人员发现了引起这种现象的原因之一。加拿大麦吉尔大学的一项研究显示，在锻炼过程中，女性控制呼吸的胸部肌肉会被更多的肌...
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36. 跑前升级体力槽！刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 一向被认作毫无门槛儿的跑步，如今成为颇有腔调的时尚运动 。各种规模的马拉松赛事层出不穷，报名人数不断冲破纪录。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 从健腹轮到万向腹肌盘——“虐腹”器物升级! 形似药碾的腹肌轮被认为是高难度的健腹器械。跪姿，双手握住两侧手柄，利用腹肌的力量推动轮盘前后滚动，腹部肌肉在一来一去中进行着“火炉式”地燃烧。然...
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38. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 脊柱问题多与不良姿态、不良生活习惯以及年龄增长有关。脊柱问题会给生活带来诸多困扰，如颈椎病、腰间盘突出、脊柱侧弯等，严重降低生活质量。保护脊椎要防患于未然，时常练习下面几个“小动作”，有助于...
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39. 辣妈塑形计（四）刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 产后一年内为新妈妈们减重的黄金时期。新妈妈“坐月子”进补时应注意饮食均衡，避免热量摄入超标。和孕前相比，新妈妈身体会出现骨盆和腹部肌肉松弛、乳房下垂、子宫脱垂、腰酸、便秘等问题。这些问题若得...
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40. 体重命运由你掌控刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 生活方式的改变、照顾家庭的责任等都在威胁着你的体形。但是，年龄或许是你完美身材的第一大敌。从30岁开始，女性的代谢水平每10年下降2％～5％，更年期之后，代谢水平下降得更快。也就是说，你需要...
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41. 张希良大叔变型男刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 孙希良大学时代在体育学院度过,主攻短跑项目，1991年还拿过高校运动会400米短跑第三名。毕业后，他成为一名客车司机，一干就是十几年。
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42. 健身榜样全接触刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 这是一个逐梦的舞台，也是一个传播健身能量的领地。坚实硬朗的肌肉线条遇上情感妖绕的柔美曲线。动感活力的潇洒身形遭遇逐梦成功的喜笑颜开……这项比赛带来的不仅是力与美的视觉盛宴。
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43. 别迷信“纯天然”刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 许多食品的包装上都标有“纯天然”或者“100％天然”的字样，吸引了很多喜欢吃天然食品的人竞相购买。实际上，这类食物在加工过程中添加了许多食物添加荆，比如玉米糖浆、苯甲酸钠，有些是转基因食物制...
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44. 想增肌，蛋白质该吃多少？刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 很多想增曾肌的健身爱好者以为，人体对吃进去的蛋白质和能量做出反应而增加肌肉合成的能力是无穷的，因此经常在—天中摄入大量的蛋白质能量。
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45. 红薯刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 红薯在植物学上的正式名字叫甘薯，又称白薯、番薯、甜薯、地瓜等。原产地在美洲，在明朝的时候飘洋过海来到了中国。
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46. 有氧营养全程调控刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 抓住能量补充良机，让营养和训练完美配合，让有氧运动更加有效。 如果你是一名耐力项目的运动员，或者长期有规律地进行有氧运动，你需要正确实施“能量调节”策略，保证训练计划顺序进行。能量调节不仅...
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47. 控制食欲小窍门：抽象思维刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 当你想吃巧克力羊角面包又犹豫不决时，试着把这种酥皮甜点想象为一种具有消极概念的事物，而不是一种美味零食。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，把食物与抽象的概念联系在一起，例如，把苹果与“长寿”...
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48. 早餐的内涵刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 早餐吃好确实重要。按时吃早餐的人，身材一般都比较适中或者显得苗条，减肥者往往也都能心想事成并能保持住减肥成果。另外，早餐吃复合碳水化合物（即低糖分指数食物）的人，全天都能保持旺盛的精力和比较...
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49. 9种体征预警饮食缺陷刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 1头发枯脆正常运转的人体器官需要充足的营养，健康的毛囊也不例外。饥饿会导致人体缺乏蛋白质，引发营养不良，头发枯脆或脱发。研究显示，饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸和某些营养元素（如维生素C、锌和...
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50. 椅子上的联结刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 生活中，我们要学会与他人相处、与自己相处、与大自然相处，因此，瑜伽的知识、哲学并不是虚谈，全部都需要落实在实处，因为瑜伽就是生活，它来源于生活，为生活服务。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 艾扬格在《瑜伽之光》一书中说，把每种瑜伽体式的最终体位以大尺度照片印刷出来，将有助于练习者感受到体内五大元素有节律的平衡。在日常练习中，经常会在一些教练口中听到“感受身体的能量线”这样的口令...
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52. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 专注在瑜伽练习中，包括体位、呼吸以及观轮穴中部是非常重要的。在瑜伽体位中保持专注，可以提高练习效果，使意识稳定、使身体得到净化，使身心合一。当你在练习中训练专注力时，第一个目标就是觉知我们做...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 日本和美国学者选取了25名年龄在65-75岁之间的老年人，让他们完成了斯特鲁法测试。这种非常知名的测试，要求测试者识别出卡片上单词的颜色，由此测量一个人的心理能力。这种测试的难点在于单词本身...
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54. 大连时尚之都的健身时尚刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 栏目前言：中国商业健身行业已经走过了风风雨雨的十几个年头。随着行业和市场的变化发展，各个城市的地方健身品牌开始崛起，健身的地域特色逐渐清晰。本刊将陆续报道各个城市以及这些城市所拥有的健身品牌...
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55. 力美健健身中华会所刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 栏目前言：中国目前已有三千余家商业健身俱乐部，这些俱乐部虽然规模不同、环境各异，但是每一家俱乐部都有各自的“亮点”，一些俱乐部更是在结构的规划、细节的设计、装饰或材料的选择、产品的配置上彰显...
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56. 太极FIT京城首秀刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： “左脚提膝开步，双手起与肩平，沉气下按，吸气上到胸口，长长的呼气，让重心下降，掌心旋向内……慢慢地吐气、合拢，加快一倍速度，吸气展开，吐气还原，每一次呼气都感觉身体往下沉一点……”舒缓的动作...
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57. 节后健身新体验刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 新春过后，在没有抵挡住各种美食的诱惑，尽情地饕餮之后，看着自己突起的小肚腩和不复存在的小蛮腰，真可谓是“欢天喜地过春节，每逢佳节胖三斤”呀。除了暴饮暴食之外，无规律的睡眠、混乱的生物钟也是导...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： “人们总喜欢拿我和凯·格林作比较，对我来说这是一种荣耀。”克拉伦斯·德威斯用带着浓重乡音的英语说。和格林一样，在不微笑的时候，克拉伦斯的脸看起来令人生畏，但当他微笑起来，脸上就会传达出友善和...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 或许是母亲的精湛厨艺，抑或是姐姐兼经纪人每天的严格监督，在这个伊甸园般的海岛上备赛几个月来，温克拉取得了令人惊讶的进步，从而使他轻松拿下2013年芝加哥职业赛冠军。温克拉认为他的胜利要归功于...
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60. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2014年3期页码:摘要： 问：我仔细观察了维克特·马丁内兹伤愈复出后的比赛照片，发现他的腿仍然没有恢复到以前的最佳状态。你知道有没有哪个膝关节曾严重受伤的健美运动员，100％恢复到最佳状态的？
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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