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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 在进行中高强度的力量训练时，总被告诫做动作时不要憋气，发力阶段呼气，还原阶段吸气，这是为什么呢？ 力量训练的呼吸法则已逐渐被练习者熟知。以卧推为例，卧推训练时最佳的呼吸方式是：向上推起的同...
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32. 沙发体位法刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 身陷舒适沙发靠垫中看电视让你不能自拔，仿佛这是你在沙发上所能做的惟一一件事情。从沙发土豆变成沙发型男，除了别抱着薯片大啃之外，下面这套简单动作便可无压填充你的美剧时光。
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33. 5个身体变坏的测试刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 专业机构的体检，会测量血压、血糖和胆固醇水平，由医师为你分析总体健康状况。当然，还有些更加“市井家常”的测试手段，帮你预警潜在疾病。
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34. 世界杯喝大酒指蘸原来你我不会买醉刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 世界杯期间熬夜看球，烤串儿啤酒摊儿最为相宜，三五好友胡喷神侃，难免喝酒过量，吐个稀烂。如何避免在大排档沦陷，对于这种致幻液体，你要有清晰认识。
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35. 用来拔河很屈才 一起认识训练绳刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 最近，功能训练绳（也叫战斗绳）逐渐成为健身工作室和竞技运动队的新宠，就连整日沉迷于各类沉重的铁疙瘩之间的肌肉大佬们，也都纷纷都加入了甩绳大军。这种又长又粗的绳子，你确定真的不是用来拔河的吗？
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36. 国家运动机密刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 世界上很多国家都有自己的传统优秀项目。而要打造一项传统优势项目其实并不容易，这一方面离不开国民自身的体质特点，另一方面也离不开科学的训练。
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37. 增加强度，食欲降低刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 运动后感觉很饿？最新研究表明，高强度间歇训练可以降低食欲。相比于稳定速度的循环训练或是中等强度的爆发性训练，高强度间歇训练的受试者在运动后的饥饿感更低。这是因为艰苦的训练能够减少胃饥饿素的合...
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38. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 健身房不是运动场所的惟一选择，很多人喜欢慢跑、自行车、越野、山地穿行等户外健身项目。对于初学者而言，很多户外项目都有运动损伤的风险，其中最常见的就是髂胫束综合征，其初期症状是运动中或运动后膝...
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39. 肚腩难减的11大原因刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 甩掉大肚腩很重要，不仅仅是因为虚荣心。多余的腹部脂肪——特别是内脏脂肪（围绕内脏器官周围，使腹部呈现出“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、Ⅱ型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预测指标。如果不主动通过...
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40. 坐姿肩水平外展刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 动作准备：弹簧阻力调至最小。 动作描述：坐于普拉提床上，双腿伸直，置于肩托中间。腰脊挺直，大臂平行于地面，小臀与地面垂直，且分开与肩同宽，掌心相对，绳索套于肘关节（图1）。 呼吸及步骤：...
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41. 美国校园健身偶像“工科型男”刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 健身训练的最大动力 “我最享受的是健身过程中肌肉的痛楚，以及突破自身负重极限时，血管的暴涨感觉，能给我带来很大的满足感，这是长跑等其他运动体会不到的。”
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42. 绿色番茄强壮肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 美国爱荷华大学的研究人员发现，存在于绿色番茄中的一种化合物——番茄碱，不仅能促进肌肉增长和增强肌肉力量，还能防止由于疾病、损伤或老化所引起的肌肉萎缩。 研究人员给身体健康的老鼠喂食了含有番...
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43. 常食胡萝卜可防前列腺癌刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 中国浙江大学的学者进行的一项最新研究发现，经常食用色彩鲜艳的蔬菜能将男性患上前列腺癌的风险降低近1／5。每周至少食用3次胡萝卜的男性患上前列腺癌的可能性会减少18％。
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44. 健康饮食所必知的五个数字刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 以下健康饮食方案所必知的五个数字，选编自美国广播公司新闻网站的营养与健康编辑大卫·齐辛格的《通过饮食来抗病》一书。
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45. 营养元素大盘点 锌元素刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 1961年，锌元素缺乏的临床表现首次得以描述。当时，在中东地区，当地人们膳食中由于植酸含量过高，降低了食物中锌元素的生物利用度，出现了“营养性成年人侏儒症”。由此，缺锌才被许多专家认为是一个...
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46. 土豆冰淇淋刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 在炎热的夏天，冰淇淋是最受欢迎的宠儿，大家都喜欢那冰冰凉凉、入口即化的口感。冰淇淋虽然好吃，但吃了又怕长胖。有什么两全齐美的办法，既能吃到冰淇淋，又不担心长胖昵？试试这款用土豆作为原料的冰淇...
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47. 健康食物大置换刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 以下是营养学家总结出的三个健康食物置换法则。它能让人们减少对热量、糖分和不健康脂肪的摄入量，而且还能尽情享受到食物的美味。
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48. 明目食物刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 富含叶黄素、玉米黄质、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌元素与欧米茄-3脂肪酸的食物，被称作“明目食物”，具有防治慢性眼科疾病的作用。以下这六种食物，所含的以上营养元素最为丰富，每日面对电...
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49. 瑜伽帮助中风患者恢复平衡性刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 美国印第安纳大学康复研究中心的科学家进行的研究发现，瑜伽能帮助中风患者提高身体的平衡性。研究者选取了47名慢性中风患者．他们是在6个月之前中风发作，其中有3／4为男性。学者将他们分为三组。第...
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50. 瑜伽 英语角刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 饮食和特定的练习可以改变人体生理层面的各个方面，但还不能达到完全健康的状态。你并不只是通过嘴吸取营养，还有眼睛、耳朵、鼻子和触觉。不管你往身体里塞进什么东西，它都会通过所有这些感觉器官来从生...
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51. 从企业家到瑜伽导师刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： Birjoo H Mehta。艾扬格大师贴身弟子之一，自1974年开始追随艾扬格大师学习瑜伽，广泛参与了艾扬格大师在欧洲、英国和澳大利亚的环球教学。 在2011年第一届中印瑜伽峰会期间，B...
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52. 前十字韧带损伤的瑜伽理疗刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 在美国，每年大约发生15万例前十字韧带撕裂的病例，其中大部分病例需要做手术进行固定。纽约市特种外科医院的医学专家进行的一项研究发现，有大约25％的前十字韧带受伤病例并不需要接受外科手术，这种...
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53. 瑜伽八误区刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 瑜伽可以有效地增进人们的身心健康。对于专业运动员来说，瑜伽也可以算得上是最佳的辅助锻炼形式，它能提高人体运动能力，加速身体恢复。然而，有些人仍对练习瑜伽心存疑虑，这是由于一些认识误区和误解所...
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54. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 李志这个名字在很多音乐爱好者耳中并不熟悉，或者说在商业化的社会里，这是一个并不为人所熟知的名字。但很多默默无闻的原创音乐人，如同恒星一般充满着才华与创作热情。第一次听到李志的音乐就是这首根本...
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55. 后背痛的非药物疗法刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 后背疼痛困扰着很多人的生活。引起后背疼痛的原因多种多样，但并不是每种疼痛都需要通过服用止痛药来解决。专家总结了15种安全有效的后背疼痛的非药物疗法。
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56. 对“便便”的五个误解刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 每个人都会排便，而且大部分人已经形成了固有的排便模式。你或许会认为自己对大便非常了解，但实际上，人们通常对大便的认识存在误区。
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57. 宝力健身大会走进校园刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 日前，由河北宝力健身旗下宝力学院主办，石家庄学院体育学院协办的首届宝力健身大会在石家庄学院体育馆成功落下帷幕。 大会吸引了众多热爱运动的大学生、俱乐部会员及河北省诸多代表院校从事体育专业相...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 对大多数室内骑行的参与者而言，我们在课堂上进行伸展的目的是为了保持柔韧性。改善和保持身体柔韧性可以帮助学员们拥有更正确的骑行姿势并能更好地完成目标。若要增强柔韧性，我们必须要进行专门的伸展训...
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59. 南通铁人连获四项殊荣刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 5月24日．在由国家工业和信息化部、中国工业经济联合会、中国工业报等单位共同举办的“第十届中国工业论坛大会”上，南通铁人运动公司董事长黄承斌荣获中国工业论坛组委会频发的“中国工业先锋人物”光...
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60. 探班中国健美集训队刊名： 健与美发表期刊： 2014年7期页码:摘要： 2014年5月下旬，国家健美队一行12人，在连云港市为期一个月的集训。 中国国家健美队共有16名队员，除6名在成都集训外，其余10名队员为王向曼、郑卫娟、王华、李衡敏、李华东、马胜虎、冯炜...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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