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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 神秘的人体03：肌肉的结构2刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 很难想象如此微细的肌纤维中还包含更多的组织结构，但是确实如此。肌梭位于肌纤维中，能对肌肉的拉伸做出反应。它们向大脑发出信息告知某块肌肉被拉伸。大脑继而产生电和化学变化来放松对应的肌肉。
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32. 腹肌物语 白领办公椅健身达成刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 想必很多健友有过类似的经历，为了应付无良老板的任务，而耽误了去健身房的时间，结果久坐生膘，惨不忍睹。事实上，在办公室里运动，也能有不错收获。利用办公椅，你就能练出健美腹肌。
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33. 扩张背部版图 单臂拉索划船刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 之所以选择单臂拉索划船作为宽阔背部的必做动作，是因为它能够确保动作全程中始终有负荷作用在背阔肌上。你可以在每次健身开始的时候按照每组8～12次的方式完成，或者是在训练结束时按照每组25次的方...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 俄式挺身俯卧撑，属于殿堂级难度的俯卧撑，通常只有街舞高手和体操运动员才能完成这种炫酷俯卧撑。怎样做出这种炫酷的俯卧撵？马上解密。 玩酷资格：首先，你需要能够一次连续做上50个标准俯卧撑；此...
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35. 飙汗腕表 大数据时代的健身伴侣刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 1.POLAR V800 通过将前端优异的监测器件与后台功能强大的分析网络相结台，V800能够帮助你了解每次训练对身体的影响以及所需的恢复时间，进而帮助你精准地把握训练嵇恢复之间的平衡。 ...
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36. 虐腿专用鞋 厚底训练鞋刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 毫无疑问，深蹲是最有效的发展腿部和全身肌肉的训练动作。但深蹲也有一定危险。调查显示，一双好的厚底训练鞋能够有效地增强肌肉的短时恢复能力，避免受伤，让你的深蹲训练事半功倍。下面F＆B就为你介绍...
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37. 负重屈膝跳 虐腿深蹲前奏刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 想要体验健身的快感，做好热身是必须的。一般而言，好的热身运动需要包含一些爆发力复合动作，可使你的全身肌群收紧，同时还会让此外，热身运动所选的动作，最好与你接下来正式训练中的动作有相似之处。比...
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38. 年龄不叫事儿 拳手安迪体力逆袭刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 荷兰人安迪·苏瓦（Andy Souwer）的面相一直以来都提不起女性“拳击粉儿”的兴致，他过于白净，也没有骇人的夸张肌肉，在拳台下面也总是一副安分守己的样子。可对于知根知底的资深男拳迷来说，...
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39. 核心体能助你踢出“世界波”刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 四年一次的世界杯在今夏落幕。精彩的比赛吸引了无数人聚焦巴西，高超的球技、充沛的体能，足球大师们的出色表演令人大过眼瘾。然而，艳羡球星技艺之余，你如何提升自己的球场表现呢？
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40. 捍卫心脏刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 你的心脏健康吗？ 心血管疾病包括心脏病与血管病（如中风），是目前人类死亡的主要原因之一，也是导致女性死亡的罪魁祸首。每年有将近50万名女性被心脏病夺去生命，1/10年龄在45-64岁间的女...
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41. 减肥“零”反弹刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 反弹很伤身! 成功减肥后出现的体重反弹不仅会使人感到沮丧，还会对健康不利。一项针对80名绝经期的女性进行的研究发现，如果在成功减重后反弹4磅（约1．8公斤）的体重，那么她们血液中低密度脂蛋...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 动作准备：将普拉提床的负重弹簧调至一根。 动作描述：双脚放于脚蹬架上，双臂撑于肩托。上半身垂直于地面，双腿尽量平行于地面。 呼吸及步骤：呼气时，双臂向后推，身体向上抬起；吸气还原。
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43. 不一样的卡梅隆在瑜伽中找到自我刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 关于卡梅隆 1967年，卡梅隆生于印度，是英国和伊朗的混血儿。10岁那年，为躲避伊朗战争的纷乱，卡梅隆随母亲来到英国生活。大学期间，他在伦敦被星探选中，随后到巴黎从事模特生涯。12年演艺生...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 余靖这个名字并不被内地很多人知晓，即便他在北京上海搏击圈内名声不错，但大家只是对这位黄皮肤老外的巴西柔术技术记忆深刻。其实，截止到自己人生的前34年，美籍华人余靖的经历丰富奇特。他“公费”就...
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45. 元武 武行健身达人刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 演员元武从小喜爱武术，师从全运会散打冠军，曾获全国青年武术比赛散打70公斤级冠军。“后来我接触到国外的职业搏击，特别是泰拳的犀利拳风给我留下很深印象，于是，我又成为一名泰拳习练者。”。
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46. 榜样来袭，你准备好了吗？刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 今年……2014中国年度健身榜样＆十人十城十分钟 “全民健身大行动·中国健身榜样评选”是国家体育总局批准的全民健身系列推广活动之一。活动以健身榜样为主题，旨在凭借他们身体力行的健身行为和成...
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47. 多吃果蔬可避免早亡刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 每天食用7份或更多份的果蔬能将各种原因引起的早亡风险降低近一半。人们对果蔬的摄入量越高，它们所起到的保护作用就越大。 英国伦敦大学研究人员从英国随机选取了6.5万多名年龄在35岁以上的成年...
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48. 紫色浆果你的百宝药箱刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 紫色浆果，特别是接骨木和蓝莓中含有强效的药青素，对人体的生理功能非常有益。在锻炼之后喝这类浆果汁能够迅速修复受损的肌肉组织，促进心血管健康，提高总体健康水平。 从中世纪开始，接骨木就在欧洲...
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49. 5种高纤维早餐组合刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 如果你想要减轻体重或是改善营养状况，那么在早餐中加入更多的纤维素。不失为一种好的选择。摄入适量的膳食纤维会使身体的代谢更加规律，帮助你在进食后获得饱腹感。进而提升整体的健康水平。
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50. 过敏症8误区刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 全球气候变暖的趋势延长了植物生长和授粉的季节，进而延长了过敏症发作的时期。即使你对过敏的症状非常熟悉，也有可能对引起过敏的原因和防治方法存在一些认识上的误区。
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51. 亚洲体适能交流大会热爆京城刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 由北京高尼国际体育发展有限公司和北京天迈营销顾问有限公司共同主办的“2014必确中国国际时尚健身体验展暨2014 AFEEX亚洲体适能交流大会”成为今年夏季北京最具热度的健身活动。
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52. 奥运健儿走进青海 舒华入校捐器材刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 7月7日，由中国奥委会市场开发部、青海省体育局、西宁市政府、安踏体育用品有限公司、冠军基金、舒华股份有限公司携手主办，西宁市体育局、西宁市教育局协办的奥运健儿公益服务大行动活动在茜宁拉开帷幕...
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53. 欧普特蒙签约首位中国品牌大使刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： Optimun Nutnition（欧普特蒙）日前正式宣布签约知名健身教练凌云作为首位中国品牌大使，这标志着欧普特蒙在中国的品牌重塑策略揭开序幕。 Optimum Nutrition堪称美...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 全球顶尖的健身设备品牌Life Fitness旗下的Hammer Strength Clinic训练课程将登陆中国! Life Fitness旗下的Hammer Strength力量设备是...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 7月20日，奥力来中国公司·美国KettleBell Concepts国际导师中国区选拔训练营于上海亚健联培训基地顺利完成，此举也标志着KBC首次中国之行圆满成功。 KBC壶铃课程首次登陆...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 跨国集团乔山健康科技有限公司，目前是亚洲最大、世界前三的健身器材生产厂商，在全球主要国家设有20个营销子公司，以Matrix、Johnson、Vision、Horizon、AFG、Merit...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 他，是一位健身行业的从业者；他，是一位著名的健身培训师；他，在40岁的时候独自完成了一次重新认识自己的艰苦旅行——川藏青骑行。他就是十字星单车的老朋友——吴振巍。 单人单骑，从成都出发，从...
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58. 不做“减脂困难户”刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 在健美爱好者中有两种常见的人群，一种是增肌困难型人群，我们不妨称之为“增肌困难户”；一种是减脂困难型人群，可以称之为“减脂困难户”。针对“增肌困难户”的饮食文章很多，今天，我们来谈谈怎样告别...
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59. 国际健美快讯刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 今年奥赛将上电视 美国传媒公司和美国国家广播公司（NBC）体育集团近日联合宣布，将在电视上播放今年的奥赛盛况。这也是自1984年奥赛以来，奥赛首次重返主流电视节目。据悉，NBC将制作一部片...
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60. 基本健美营养准则刊名： 健与美发表期刊： 2014年9期页码:摘要： 摄入充足的蛋白质 健美运动员每天每磅体重至少应该摄入1克蛋白质，而“增肌困难户”甚至可以每天每磅体重摄入2克蛋白质。不同健美运动员的蛋白质需要量可能不一样，但都必须满足这个最低蛋白质摄入量...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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