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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 力量训练有助于控制体脂刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 单纯运动对于长期的减重是不够的，只有将控制饮食和运动结合才能保证体重降低且不反弹。力量训练有助于保持瘦体重（非脂肪重量），增加总能量输出，并且在训练后提高脂肪的代谢率。如果力量训练的强度够大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 有些时候，人们遵从一些清洁卫生习惯，是迫于身边人和社会压力。那么，这些习惯到底有没有实际意义，是否需要认真坚守？懂得这些，才能助你消灭个人卫生隐患。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 核心肌群训练是时下热门。对于跑者来说，要想进一步提高完赛成绩，除了提升跑量、稳定体重之外，加强身体中段的肌肉建设，也是极好的突破手段。F＆B照顾到你外出“撸圈”必然啥都不带，如下方案．让你徒...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 健身是后天对身体的自我修为，意欲将躯体塑造成古希腊的雕像。虽然每人都迷恋精密完美，但谁都不是米开朗基罗刻刀下的完美人像，进化的功能就是在现有的基础上缝缝补补。真实情况是，和几十万年前的智人祖...
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5. 肌肉强壮 助增领导气质刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 美国加州大学伯克利分校哈斯商学院和俄克拉荷马州立大学的研究者发现，当判断一个人的领导潜能时，肌肉是否强壮可能会是一个重要的考虑因素。著名健美运动员阿诺德·施瓦辛格在2003年加州州长竞选中完...
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6. 健身器材细菌量超马桶刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 据英国一家名为“健身评价（FitRated）”的健康资讯网站主持的调查发现，健身器材表面附着大量细菌，且数量惊人。人们每次触摸跑步机的屏幕或抓起自由重量训练器械时，都有可能接触到引起肺炎或败...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 加拿大温尼伯大学的运动机能学家和运动生理学家加文·麦克黑尔认为，力量训练相当于青春的源泉。老年人从事力量训练能增强其肌肉力量，更好地控制慢性疾病、疼痛和抑郁的症状，同时还能预防跌倒，保持现有...
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8. 健身房七件凶器刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 如果你总是绕过健身房里的自由重量训练区，直奔组合器械区，可能是因为你觉得它们练起来更容易。确实，组合器械存在的意义就是引导训练者保持正确的身体姿势，有助于你最大化地从锻炼中受益。然而，如果你...
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9. 塑臀六式 赛过深蹲刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 深蹲动作被赞为训练臀部肌肉的无冕之王，但膝盖有问题的人并不适合练习深蹲。下面这六个动作不仅塑臀效果不输深蹲，最重要的是对膝关节非常友好。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 每一个爱美的女性都希望拥有美丽挺拔的肩部。今夏盛行的“一字肩”上衣更是对性感的肩部线条提出了挑战。如何将“一字肩”上衣穿得出尘脱俗呢？如何打造性感肩线？国际健身联合会（IFBB）的职业比基尼...
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11. 站姿负重俯身弯起缓解背部疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 通常，损伤往往发生于一些非常简单的动作，如坐在驾驶座上伸手到汽车后座拿东西、久坐后从地上捡起重物，或者只是，慢性疲劳。虽然并非所有类型的背伤都可以避免，但是如果你能够坚持每天进行有针对性的锻...
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12. 多吃西兰花 低胆固醇刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 食用西兰花可降低血液中低密度脂蛋白（坏的胆固醇）的含量高达6％。 这种超市中常见的蔬菜，其所合有的天然化合物（硫代葡萄糖苷）是其他蔬菜的2～3倍。英国诺维奇生物科学研究院和雷丁大学研究者选...
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13. 白色蔬菜防胃癌刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 食用土豆和卷心菜有助于降低人们患上胃癌的风险。食用了大量白色蔬菜（如洋葱和菜花）的人比不食用这类蔬菜的人患上胃癌的可能性要低1／3。然而，摄入啤酒、烈性酒、盐或罐头食品会增加人们患上胃癌的风...
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14. 高盐饮食很伤肝刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 吃太多的盐不仅与高血压有关，它还会对成年人和正在发育胚胎的肝脏造成损伤。 中国暨南大学的研究团队用高盐饮食喂食了成年老鼠，并将鸡的胚胎暴露在高盐环境中。结果显示，钠的摄入量过多会导致肝脏发...
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15. 茴香能治六种病刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 茴香不仅是一种食材，它还具有药用价值，富合维生素C、钾、膳食纤维和其他营养物质。作为一种补充和替代医学疗法，茴香可以用来治疗多种疾病。本文归纳了茴香的六种健康功效。
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16. 食物“大平反”刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 上—秒钟，有研究言之凿凿地指出吃蛋类可以预防中风；下—秒钟，又突然有专业声音说吃鸡蛋会增加罹患中风的风险。在这个资讯泛滥的年代，我们身边有太多关于健康的自相矛盾的研判。如果你听信每—条建议，...
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17. 防晒常伴七君子刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 在艳阳天里于荫蔽处行走、对裸露的皮肤进行覆盖和涂抹防晒霜是保护自己免受紫外线辐射的最佳方法。不过，你有可能忽视了一道最有用的防线：日常饮食。本文总结了有助于皮肤修复的七种食物，希望它们能成为...
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18. 瘦身水果刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 并非所有的水果都具有相同的健康功效。有些水果吃得过量时，由于它们含有高浓度的天然糖分，反而会为身体添加过量的热量；适量食用的有些水果有助于减肥。本文介绍了15种具有瘦身效果的水果。
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19. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物，敬请踊跃投稿! 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jlanyumei@vip.Si...
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20. 商卡洁肠术（一）刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 1．商卡的定义及分类 商卡的梵文是Shankhaprak-Shalana，也写成ShankhaPrakShaIana。它来源于两个梵文词：shankha，意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形...
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21. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 推荐音乐：朱哲琴《阿且鼓》 推荐理由：东亚人文风格的NEW AGE音乐 推荐指数：★★★★ 音乐试听渠道：http：／／baidu．ku6．com／watch／078338206556...
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22. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 推荐书籍：《老子瑜伽》 推荐理由：不同角度诠释出不同瑜伽 雌荐指数：★★★★ 图书出版渠道： 插画家、老予和瑜伽有关系吗？
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23. 天空瑜仂刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 大部分人会畏惧在狭窄的机舱内呆上半天，因为在长途飞行过程中久坐，会导致腿脚抽筋和脚踝肿胀，甚至形成血栓。
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24. 瑜伽九大调息法刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 选择一个舒适的冥想坐姿，最好可以稳定地保持在15分钟以上，脊柱保持正直，闭上眼睛，注意力放在呼吸上，呼吸要均匀自然，将左手放在膝盖上，右手食指和中指弯曲（如图），屈右肘，右手放于鼻子附近，准...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 29-40周的孕晚期，离宝宝见面的时间越来越近，许多孕妈妈也越来越辗转难眠。有些孕妈妈因肚子大，翻身困难，左侧睡也常常感觉身体疼痛、麻木；那些较瘦的孕妈妈们，触感敏锐，夜里时常会被宝贝踢醒几...
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26. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 白天打盹时间长 代谢综合征风险增加 白天嗜睡或打盹≥40分钟，会增加患代谤蜓宗合征的风险。 研究者选取了21项观测性研究，
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 为期4天的第34届中国国际体育用品博览会，日前在福州海峡国际会展中心落幕。本届体博会的展览面积和参展企业规模达到历史新高，观众人数今年比去年增加10％，达到8．6万人，参观人次达到12万多。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 一、职业感 职业感（Occupationalemotion）。是指人们对自己从事的职业所具有的稳定的态度和体验。有强烈职业感的人，能够从内心产生一种对自己所从事职业的需求意识和深刻理解，因...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： “小时候，我每天早上都是在杠铃片的撞击声中醒来的。”布恩迪亚回忆说。噪音来源于他们家的地下室，原来他的父亲路易是个狂热的健美发烧友，他把对健美的热爱传递给了儿子。“我从能记事的时候开始，就经...
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30. 五大力量训练铁律刊名： 健与美发表期刊： 2016年6期页码:摘要： 以增大肌肉块为目的的训练方式和以增加力量为目的的训练方式是不一样的，如果你的目标是最大限度地增加力量，遵循下面这些训练准则，你将变得更强壮、更大块、脂肪更少。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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