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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 吃饭吧唧嘴食量会减少刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 吃东西时发出的声音和食量之间存在相关性，这种现象被称为“咀嚼效应”。研究者认为，人们在吃东西的时候，如果专注于食物发出的声音，可能会吃得更少。因此，吃饭的同时看音量大的电视节目或听响亮的音乐...
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2. 舒缓肩颈刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 如今，肩颈紧张几乎折磨着每一个长时间伏案工作的职场人士。很多人并不清楚如何在日常生活中有效地放松肩颈。本期介绍的这个动作可以帮助你舒缓肩颈部及腰椎。
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3. 贫血与运动刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： “贫血”对于很多人而言并不陌生。如果有贫血症状，能否运动？带着这样的问题，我们来认识一下“贫血”，看看运动和它的关系，让健康常伴左右。 什么是贫血？贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种...
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4. “孕动”六误区刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 孕期运动有着诸多益处，但运动中的安全性尤为重要。无论孕妇做什么运动，旁边总是会有人指指点点，告诉她该做什么和不该做什么。那么，孕期应该如何运动？下面是孕妇健身的一些常见误区。
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5. 越收缩，越坚实刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 只要遵循腹肌锻炼的科学法则，就能够锻炼到深层的腹部肌肉，打造坚实腹肌。 对健身爱好者来说，好消息是腹肌并不像想象中的那样容易疲劳；而坏消息似乎只是换了一种说法，即腹肌很难达到力竭状态。从生理...
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6. 运动美肤术刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 除了明显的健康效应（情绪提升、体重下降和肌肉紧密结实等），最近的运动生理学研究发现，经常运动还能提高皮肤保持年轻的能力。运动提升皮肤年轻态的原因是什么呢？
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7. 关节痛非药物疗法刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 当关节疼痛爆发时，突如其来的疼痛让你希望能快速得到缓解。然而，你可能不想服用止痛药，特别是你担心药物的副作用或与其他药物发生交互反应。本文盘点了对抗炎症和缓解疼痛的七种非药物疗法。
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8. 干掉麒麟臂刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 手臂胖（麒麟臂）主要是由于脂肪量增加的结果，长期摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内而导致肥胖。另一个原因是缺乏适当的手臂运动。在日常生活中，手臂是活动最多的部位，但其...
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9. 五种“不良”散步方式刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 散步往往被认为是安全有效的健身方式之一。毕竟，它简便易行，有助于增强心血管健康、减轻体重、舒缓压力。很多人为此付出了诸多努力，融入了各种变形形式和花样。然而，运动生理学家认为，在散步时给脚踝...
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10. 7个动作超减脂刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 1增强式俯卧撑：每分钟燃烧9千卡热量在空中完成普通的俯卧撑动作能让你更为受益。上半身处于悬空状态需要更强的肌肉耐力，对心脏施加的负荷也更大。然而，由于它的难度很大，所以在你准备尝试做增强式俯...
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11. 吃番茄，防辐射刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 番茄红素（番茄中的红色物质）对于防范辐射伤害的效果十分明显。英国曼彻斯特大学和基尔大学的研究团队考察了番茄红素（类胡萝卜素的一种，存在于果蔬之中的植物色素）及其防范辐射的效果。放疗是很多肿瘤...
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12. 每种锻炼前后吃什么？刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 无论你是为了从事耐力训练而进食，还是为了进行力量训练而加餐，都需要知道吃什么食物对身体有益。要知道，对跑步训练有益的食物并不一定适用于力量训练。以下是运动营养学家总结的一些锻炼前后的饮食指南...
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13. 瑜伽前避开七种食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 瑜伽教练通常会告诉学员在上课前的至少两个小时就不要再进食了，这是有道理的。因为当你在做倒置和扭转等体式时，肚子里有食物不仅会让你感觉不适，而且所有这些动作会使血液分布在四肢，从而放缓消化过程...
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14. 商卡洁肠术（二）刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 5．为什么要做体式？体式顺序重要吗？体式主要是为了刺激消化道括约肌的运动和肠道的蠕动，刺激肠道平滑肌和神经，使得盐水能够尽快通过，因此清洁过程得以顺利进行。否则，时间上不能控制的话，水分必然...
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15. 冥想可改善心血管健康刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 冥想和改变生活方式都有助于减轻高血压和降低心血管疾病的发病率。因为这两种方法能够刺激生成端粒酶的基因，而端粒酶与血压降低、心血管疾病减少和死亡率下降有关。美国玛赫西管理大学天然药物与预防研究...
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16. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 英文版《IFYOU》，旋律已经足够震颤心灵，而西班牙歌手演绎的西班牙语版本则掺入了一点点不动声色的拉丁情怀，宛若一杯层次感分明的鸡尾酒——颜色尽管分明，入口后却已让人的舌尖失去了辨别甜蜜与苦...
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17. “国际瑜伽日”系列活动精彩举行刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 近日，由印度大使馆、瑜伽文摘、悠季瑜伽共同发起的“国际瑜伽日’’官方庆祝活动在朝阳公园开启了2016第二届国际瑜伽日的序幕。印度驻华大使馆公使B．BalaBhaskart博士、参赞Smt．V...
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18. 穿行绿地有助于大脑进入冥想状态刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 在绿意盎然的公园中散步能让思维进入冥想状态。英国赫瑞·瓦特大学的研究人员对一群志愿者处于活动状态时的脑电活动进行了测试，以检测在何种环境下他们的大脑会进入冥想状态。
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19. 生活中冥想刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 正念冥想是一种精神状态，它要求练习者把注意力放在自己和所从事活动的关系上。正念冥想之所以有益，是因为它不会让练习者的思绪进入自动驾驶状态，而是要意识到自己正在做什么和为什么要做这件事。在练习...
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20. 你误解了癌刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 误区一：癌症是一场你必须赢下来的战斗很多人认为，癌症是一场意志最坚定的人能够赢下来的战斗，不幸的是，事实并非如此。即使完全遵从医生的指导，病人也有可能死于癌症。对于大多数病人来说，彻底摧垮癌...
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21. 夏日养生“六字宝典”刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 在四季的轮回中，不同的季节有不同的养生之道。那么，在酷暑难耐的夏日，我们又该如何进行科学的养生保健昵？让我们跟着《六字宝典》，把夏日时光演绎得更加健康!夏日衣食住行夏季天气炎热，当气温超过3...
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22. 晚饭吃得晚 腰围会增粗刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加。研究者通过对近5500名智利人的数据进行分析后发现，那些很晚才吃饭的人其平均体质指数（BMI）要比那些吃饭较早的人高出约半个点。对于一个身高约1．63米的...
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23. 工作狂容易有精神问题刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 工作狂更容易比其他人有精神疾病。研究者选取了有工作的16，426名成年人，考察了工作狂与精神疾病之间的相关性。在这些样本之中，有7．8％的人属于工作狂。分析结果显示，工作狂在所有精神疾病症状...
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24. 想想萌宠社会排斥感轻刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 宠物能医治心灵上的创伤，会让被社会排斥的人的糟糕情绪得以宽慰。研究者选取了106名志愿者，将他们随机分为3组，分别要写一篇关于在生活中遭到排斥或拒绝经历的短文，或是被包容经历的短文、或是身体...
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25. 太极拳可有效缓解关节炎疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 太极拳可以减轻膝骨关节炎患者的疼痛和相关不良症状。此外，它还可以显著改善患者的抑郁症和生活质量。研究者将200多名膝骨关节炎患者随机分为2个治疗组：太极拳组或标准理疗组。太极拳组的患者连续1...
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26. 为他人做决定更有趣味刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 为自己做决定是相当累人的，但为别人做决定就很有趣味，这是因为人们在解决其他人的问题时会更有创意。研究者要求450名成年人参加一项在线调查，他们要考虑10种不同的场景，并做出选择。在这些场景中...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 在Chinafit健身大会上，光猪圈健身强势亮相，以“互联网智能化领跑健身行业标准”为主题的首届光猪圈健身千货论坛于大会第二天举行，能容纳350人的报告厅座无虚席。
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28. 浩沙全球首发数字智能健身馆刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 由浩沙酋创的数字智能健身馆于6月14日亮相2016Chinafit健身大会，数字智能健身馆的正式发布成为健身大会上的聚焦点，浩沙健身成为全国率先引入智能化健身体验的机构，开创了健身产业发展的...
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29. 61厘米法式巨臂刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 非赛季体重350磅，比赛体重接近300磅。看到法国健美明星莫千·阿斯特硕大无朋的块头，你一定会以为他的训练量也同样非常惊人吧!其实不然，阿斯特只采用适中的训练负荷。一起来看看阿斯特是怎样打造...
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30. 马克斯·查尔斯：三角肌非常规套路刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： “小时候，父母不允许我进行力量训练，所以，我不得不等到他们睡觉之后，再偷偷跑到后院去做俯卧撑、举重物。”这就是马克斯·查尔斯健美生涯的最开始。都太子港迁居到美国纽约的长岛，12岁那年。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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