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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 美国甜妞布莱克·莱弗利（Blake Christina Lively）因在2007年开播的热门青春美剧《绯闻女孩》（Gossip Girl）中，饰演女主角塞琳娜，其高挑性感的形象深入人心而走...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 不想身体起皮屑，不想喉咙干干的，不想心烦意乱……想要滋润地拥抱美丽金秋，就把这些小习惯坚持下去吧!在吃吃喝喝，玩玩乐乐中，整个人就变水润了。每天一小把坚果 大家都知道坚果富合脂肪酸，有些坚果...
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3. 肌肉趣闻刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 人体内有超过600块肌肉，有了它们，人们才能走路、跑步、吃饭和微笑。这些人体弹簧藤条的趣闻，随便拿出几个，你就从来部没听过。最大的肌肉 身体中最大的肌肉是臀大肌，也就是屁股蛋。这两块肌肉有助...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 力量训练有助于人们活得更长。一项为期15年的追踪调查显示，对于65岁以上的老年人群来说，每周进行2次力量训练，能咧哿其在15年内因任何原因的死亡几率降低近一半。研究者选取了3万多名成年人，他...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 从年轻时就从事团队球类运动（如足球、手球和篮球）的人成年后的骨骼力量更为强壮。球类运动还能起到预防骨质疏松症的作用，而且效果要优于游泳。西班牙的研究者选取了200名年龄在9～13岁之间的女孩...
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6. 中暑应急预案刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 肌肉出现中暑性痉挛 肌肉出现中暑性痉挛会非常痛苦，这种症状常在炎热的环境中进行大运动量训练时出现，同时补水不足往往是也导致这一病症的原因。这种痉挛发生时，要比夜间出现的小腿抽筋（腓肠肌痉挛）...
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7. 瘦身也跑偏刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 为达成减肥大业，有不少人会求助于专业的减重教练。然而在教练看来，很多人存在着减肥误区，导致他们减肥进程受阻。那么，教练眼中最常犯的减肥错误有哪些昵？1吃得不够 美国国家运动医学会的注册减重教...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 虽然在过去的一个世纪里，人类在科学和技术等各方面取得了重大进展，但人们发现困扰着他们的常常是最简单的问题。比如，人们依旧仍然没有更好的方法来避免起跑步或进行其他体育运动时脚上起的水泡。而最近...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 奥运明星其实和普通人一样，只不过身体更加紧密结实，效能更高——身体更强壮和奔跑速度更快，心理韧性在反复跌倒、爬起的过程中，也变得坚韧无比，最终攀上胜利的顶峰。本文介绍的多位女子精英级运动员，...
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10. 低脂饮食提高乳腺癌生存率刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 与没有遵循严格饮食方案的女性相比，维持大约8年低脂饮食的女性能降低其乳腺癌的死亡风险，并提高生存率。美国洛杉矶生物医学研究所的研究团队选取了48835例绝经后女性参与的随机临床试验，她们的年...
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11. 高糖饮食与肺癌刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 即使从未吸烟的人也会患上肺癌，这是因为当他们食用某些富含碳水化合物的食物时，肺癌的患病风险也会随之上升。这种“高升糖指数”饮食（提炼程度高、质量次的碳水化合物，如白面包和土豆）能够引发人体血...
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12. 熊爪奶油雪糕刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 做为美食爱好者，家里的雪糕模具真是囤了不少。你看，这套漂亮的熊爪雪糕模具在盛夏时节可以拿出来完成使命啦。做雪糕的过程并不复杂，做出来的成品生动好看：黑黑的爪子，白白的身体，看起来太可爱了。无...
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13. 食物防暑刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 酷热的夏日会造成体温升高过快，增加了中暑的风险。气温高不仅会造成人体脱水，还会导致电解质流失。以下是有助于预防中暑的九种食物。黄瓜 黄瓜的含水量高达95％。1杯黄瓜片仅含有16干卡的热量，所...
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14. 商卡洁肠术（三）刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 由于完全式商卡和简短式商卡存在目的、时间、方法和效果上的差异，而我们现在大多做的是简短商卡，或者介于完全和简短之间的商卡洁肠，有必要先了解一下完全式洁肠的一些要求。禁忌症上，主要是消化道溃疡...
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15. 冥想减轻慢性腰痛刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 练习冥想一直以来被认为能平衡情绪。西雅图团体健康研究所的研究人员发现，这种能镇静头脑的练习可以作为一种减轻慢性腰部疼痛的非药物性替代疗法。研究者选取了342名年龄在20～70岁之间的慢性腰痛...
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16. 眼瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 这套视力保健操能提高眼睛运动的力量和灵活性，正像瑜伽能提高身体力量和灵活性一样。这套眼瑜伽相当于对双眼做了一套视力保健操，既保护了视力，又锻炼了眼部肌肉。这套视力保健操还能减轻限部的干涩感、...
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17. 练瑜伽 身体素质全面提高刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 如今，美国成年人群更多地倾向于练习瑜伽以及补充一些天然营养品。他们这样做并不是为了治疗某种疾病，而是为了提高生活质量。一项调查显示，有长期练习瑜伽习惯的人会比其他人获得更多的健康益处。美国国...
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18. 产后瑜伽新的开始！刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 喜悦的联接 当婴儿的第一声啼哭响起的时候，每位新妈妈都要跟宝宝一起开始一场最深情、最久远的旅程了!让人欣慰的是，宝宝如此可爱；让人担心的是，初生的婴儿好似娇嫩的蓓蕾，生旧一时的疏忽，宝宝哪里...
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19. 瑜伽初见刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 如果你还没尝试过瑜伽，但有兴趣想体验一把，本文就是为你准备的。对瑜伽工作室进行考察 可以到网站上查看你有意向去练习的瑜伽工作室的排名和评论，并从中选择一位最受欢迎的教练。选择一个能得到个性化...
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20. 乐观的老人判断能力强刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 当老年人对未来感到乐观时，他们不太可能表现出记忆力、问题解决能力和判断力下降等认知功能损害。研究者从“美国健康与退休研究”中选取了4600多名年龄在65岁以上的老年人的数据资料。在4年的随访...
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21. 肺不好 心情差刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 对于漫性阻塞性肺病（COPD）患者来说，在他们的呼吸道疾病无法治愈时，患抑郁症的风险可能会增加。在第一项研究中，科学家通过3年的随访调查发现，1／4的COPD患者饱受抑郁症困扰。如果对这一症...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 加州健身。一个响当当的名字．它曾是全亚洲健身行业的成功典范，它强大的销售体系甚至是行业学习的楷模。然而，就在今年的7月，在没有任何先兆的情况下，加州健身在中国香港的12家分店、中国内地的3家...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 随着普拉提运动的流行、人们对健康的关注，普拉提也越来越受到欢迎。中国普拉提运动科学大会有着近百节课程和40位国际、国内导师参与授课，与会人数众多，已在业内形成了一定影响力。一年一度的优秀普拉...
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24. 如何成功地设计健身工作室刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 健身工作室作为健身行业一个新兴的业态，已经被越来越多的客户所认可：在全球，健身工作室的数量都在不断地上升。调查显示，小型精品健身房（工作室）占据了美国健身俱乐部市场42％的份额，足足是201...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 为选手提供专业跑步运动补给解决方案 素有“国马”之称的北京马拉松比赛将于9月17日开跑，此届“北马”以“益呼百应，为爱出发”为口号，点燃整个城市的运动激情。专业运动营养品牌——康比特，作为官...
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26. 用—场马拉松毕业跑，致敬青春刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 中国大学生马拉松联赛2015-2016赛季完美收官 作为时下最受关注、参与度极高的户外运动，马拉松已成为公众的一种生活方式，而身处国内马拉松“家族”之中的中国大学生马拉松联赛，以其青春、时尚...
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27. 朱安·莫雷尔北无止境刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 哪个部位最难练？我们可能都同意最难练的部位是腿部。那么，第二难练的部位是哪个昵？有人说是三角肌，有人说是腹肌，但职业健美明星朱安·莫雷尔则认为是背部。如果你不同意莫雷尔的观点，那可能意味着你...
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28. 经典备赛饮食计划解析刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 备赛期间的饮食安排对健美运动员的成败至关重要。很多人平时练得很好．但在比赛舞台上却显得黯然失色，大多是没有掌握赛前饮食安排要领的缘故。以下是一份经典的健美备赛饮食计划，以及所有安排背后的原因...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 在国际健联新推出的职业古典健美比赛中，丹尼·赫斯特和斯坦·麦昆这两位经验丰富的健美老兵脱颖而出。在2016年3月份举行的肌肉竞赛古典健美职业赛中，赫斯特获得冠军，麦昆获得第三名。赫斯特也成为...
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30. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 永不放弃 马聿康18岁1．75米63公斤 高考后，看着我瘦骨嶙峋的小身板，我决定做一些改变!于是从假期开始，我每天坚持健身，风雨无阻。每天进步一点点，体重从开始的58公斤增加到现在的63公斤...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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