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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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841. 最佳分部训练策略刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 你知道所有的训练动作，也知道怎样安排训练的组数和次数，你甚至或许对怎样安排训练周期也略知一二，但如果你想成为高水平的健美选手，或者希望从训练中获得最佳效果，还必须学会合理安排分部训练计划。换...
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842. 重启增肌刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 1．准确地衡量是否进步 不要想当然地认为你没有取得进步，而应该用客观事实来评判是否有进步。你需要每天在同样的时间称量体重，每月测量一下主要部位的围度，对比训练中的负重量和能做的组数和次数。这...
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843. 平衡之道 威廉姆斯的肱三头肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 阿吉姆·威廉姆斯有一个多数人都求之不得的“苦恼”——肱二头肌太大。对于一个顶尖水平的职业健美明星来说，确保体形的整体匀称性以及各部位肌群的平衡发展极为重要。试想一下，如果裁判们的眼睛都被你过...
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844. 钟情于卧推 内森·德撒的胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 即便是世界上最棒的健美运动员也有弱势部位。菲尔-希斯在成为奥赛冠军之前，不得不努力改善背部肌群；丹尼斯·沃尔夫不得不长期优先练腿部肌群；德克斯塔一杰克逊的小腿肌群至今仍然被人诟病。
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845. 肱二增长新动力刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 健美训练要素的经常变化很重要，因为我们的身体具有很强的适应能力，要想避免肌肉对训练刺激产生适应性而不再增长，我们就必须经常改变各种训练要素，如训练动作的选择、训练动作的角度变化、动作节奏，以...
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846. 高量攻击 不容忽视的增肌战略刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 健美界目前最流行的趋势就是削减一切，简化了很多东西（至少大多数情况下是这样）。但实际上，对于长期采用较短时间和较低训练量的人来说，偶尔采用高量训练模式训练，是突破增肌瓶颈的有效策略。在这个健...
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847. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 问：我是个刚练了几个月的初学者，请问我应该怎样做才能在健美过程中少走弯路？罗尼·库尔曼（8届奥赛冠军）：1．不要急于求成 坚持最基本的东西，不要把问题复杂化。记住，健美需要决心、耐心和持之以...
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848. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 脱胎换骨 齐万军34岁，1.70米，68公斤 我从小对自己的身材和力量就不满意，2009年开始接触健身，2011年开始订阅《健与美》，从此开始努力学习健身知识。通过6年的不懈努力，终于成为了...
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849. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： Q 我和女朋友都是健身爱好者，我们一起做力量训练，但是她有痛经的问题，每个月有几天她没办法和我一起训练了，有什么缓解痛经的方法？
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850. 训练原则刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 遵守“训练的17原则”，可以帮助你从力量训练中获益更多。这些原则是一个逐渐的、长时间的、避免损伤的健康促进指南，并且在提高运动表现的同时，承担最小的受伤风险。
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851. 老豆向前冲 养育熊孩子互惠指南刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 孩子们在生长过程中要更健康、更自信，更善于表达，养成良好的生活习惯和稳健的价值观。这个漫长的过程中，父亲角色的责任不容小视。
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852. 户外跑步VS商业健身房 这次可能后者赢了刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 我们之所以提出这个命题，并不是想让健身爱好者处于矛盾的心理状态。无论是去健身房锻炼，还是跑步，都是获得健美身材、减轻体重和强健肌肉的好方法。然而，健身房的有些益处是跑步所无法具备的。最好的方...
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853. 就那点屁事!一些有关屁股的真知灼见刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 人体的肠胃系统已经开发出一种从食物中摄取所有需要的营养物质的方法，并把废物“打包”，在合适的时间排出人体。当然，排出的气体会带有难闻的臭味，而且不会因为你的社会地位高低，或是所吃食物品质的好...
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854. 健身大明星 杰夫·赛义德速攀上位刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 如果一直坚持训练，当你40岁时，就会惊讶地发现自己仍保持着28岁时的身体。这就是美国大男孩杰夫·赛义德（Jeff Seid）的健身心得。他刚刚获得IFBB职业卡，拿到男子健体项目冠军（MEN...
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855. 等长收缩运动缓解骨关节炎疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 研究发现，股四头肌等长收缩锻炼是缓解膝骨关节炎疼痛的一种有效方法。
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856. HIIT助增老年人体能刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 老年人从事时间短暂的高强度间歇式锻炼（HIIT）有助于他们保持身体健康，提高体适能，改善晚年的生活质量。
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857. 运动缓解久坐带来的健康损害刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 久坐不动的人在闲暇时期经常锻炼，能降低他们患上代谢综合征的风险。
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858. 体重太轻，跑步受伤风险大刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 虽然体重较轻的人跑起步来更快，但这也会增加受伤的风险。美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的研究者发现，体质指数低于19的女性跑步运动员患上应力性骨折的风险要高于体质指数正常或偏高的同龄人。
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859. 整治消化系统老毛病刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 随着都市生活节奏越来越快，消化障碍成为很多年轻白领所面临的尴尬，比如传统中医中提到的积食现象，目前在三餐不规律的白领中发病率很高。消化系统障碍往往伴随着向慢性或极慢性方向发展，最终在很多人嘴...
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860. “秘制胸肌”三部曲刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 拥有饱满的胸肌被很多男性所向往，健硕的胸大肌是力量的象征，并且会给人一种强烈的安全感；也正因如此，许多男性非常热衷打造自己强壮的胸大肌。如何拥有壮硕的胸部肌肉呢？本文奉上攻略。
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861. 儿童游戏很健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 如果你的日程安排过于繁忙，没有专门的时间去健身房锻炼，重新拾起童年的一些趣味运动，照样能收到出色的燃脂效果。
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862. 力量训练改善健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 一旦被诊断患为腰痛、帕金森病或心脏病，大多数人会选择远离运动场，以保持健康。然而，实践证明，从事力量训练或做一些简单的自重锻炼（如深蹲或俯卧撑）会让你感觉更好，并防止病情恶化。
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863. 生理期最佳锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 当你做完最后一组波比式时，如果大腿肌肉出现抽筋，或许还有其他原因——你的训练计划有没有规避掉月经周期的影响？
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864. 后青春期也战“痘”？刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 青春痘是青春期体内激素上升、皮脂腺发育过剩导致的新陈代谢性皮肤病。但过了青春期，脸上也会时不时爆痘，是怎么回事呢？
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865. 根本就没有健康的胖子刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 研究者对参加了“欧洲癌症与营养前瞻性调查研究”的52万名参与者的数据资料进行分析后发现，与体质指数（BMI）正常的人相比，超重或肥胖的人患上冠心病的风险上升了近30％，即使后者的血压、血糖和...
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866. 植物精油促进体重减轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 精油有诸多保健作用。当这些高浓度的植物精油被吸入、扩散或摩擦身体的关键部位时，它们也有助于降低食欲、燃烧脂肪、提升能量和促进减重。如果你已经采取了健康合理的饮食，并积极参加体育锻炼，使用以下...
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867. 燃烧热量超简法刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 减重并不一定非要做出惊天动地的壮举，一些超级简单的方法能让你在眨眼间就燃烧掉不少热量。
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868. 我的精彩后半生 五十岁健身女神刘叶琳刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： “叶问”是刘叶琳的网名。这个名字正在与“逆生长”联系起来，在网上广泛传播。
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869. 李金英 型男语录刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 李金英与健身结缘，是因为高中一次同学问的冲突。“因为瘦弱，被同学欺负，那时候我就立志成为一个强壮的男人。”参加工作后，李金英在工厂实习了3年。他每天从早上8点干到晚上10点，但依旧坚持下班后...
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870. 刘金燕VS钟桂芳 霹雳娇娃刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 在刚刚结束的一场设在香港的健身比赛上，刘金燕和钟桂芳分别取得了不错的成绩。作为北京优维斯塔连锁健身工作室的教练，她们被会员称为“霹雳娇娃”。除了日常的授课，两人都在坚持健身训练，塑造“比基尼...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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