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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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931. 指尖迷局：手指长度与运动能力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 请你低头看看自己的手指头 哪根更长些？是食指（本文简称为2D），还是无名指（本文简称为4D）？食指相对于无名指的长度被称为指长比（2D：4D）。例如，如果你的食指长74厘米，无名指长79厘...
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932. 俯卧撑永动机——我们讨论肌耐力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 疲惫是不可避免的一种生理现象。当我们做各种体育锻炼时，没过多久就会感到疲劳，肌肉酸痛，有时还要张大嘴喘气。我们认为这种疼痛位于愚蠢迟钝的肌肉中，但实际上它位于头脑里。
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933. 又一位猛将克：杰·科特尼的塑身之路刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 澳大利亚男演员杰·科特尼（Jai Courtney）1986年3月15日出生于澳大利亚新南威尔士州悉尼市，他参演的电影有《侠探杰克》、《虎胆龙威5》《终结者5》和《自杀小队》等。在影片中，他...
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934. 每天跑步助延寿刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 每天跑步1小时是提高预期寿命的最有效方法。不论你跑多长或跑多快，这一结论都成立。
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935. 增肌者慎服抗炎药刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 从事力量训练的身体健康的年轻人长期服用非处方药（OTC）的抗炎药会抑制肌肉生长。
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936. 中等强度锻炼有抗炎作用刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 每天进行20分钟中等强度的运动就能起到抗炎作用。这是因为锻炼能刺激免疫系统，在细胞层面上产生抗炎反应。这一发现为多种慢性疾病（关节炎、纤维肌痛和肥胖症等）患者带来了新希望。
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937. 锻炼过程中用手机 影响平衡功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 智能手机对于健身人群来说，是一种颇有帮助作用的工具。它能计算步数、播放健身视频，有助于人们记录进步，并将锻炼者与伙伴和教练连接起来；这些功能既可以在现实生活中实现，也可以通过虚拟功能来实现。...
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938. 强化颈部肌群刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 对抗性运动容易诱发脑震荡的危险，而在脑震荡发生的同时，人体的颈椎部位也会遭受到很大威胁。本期介绍的动作，对强化人体颈部及相关肌群有较好的强化作用，经常训练，有助于防止不可预测的运动伤害。
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939. 小腿重塑计划刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 脂肪型小腿 很多女性因为不良生活习惯或者长期不运动等原因导致脂肪堆积在小腿。可以通过运动和饮食控制减少全身脂肪，达到减少小腿脂肪的目的。如果过多使用爆发力，会增加小腿的肌肉围度，所以在选择...
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940. 寒冷天气里 身体发生的奇妙变化刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在体温处于37摄氏度时，人体的各项功能能够正常运转。当体温下降时，身体就会对器官形成防护机制，以保护生命。然而，这并不意味在寒冷的天气里着我们就要停止锻炼，重要的是，我们要尊重天气，知道自己...
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941. 增肌路上七障碍刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你每周都去健身房锻炼三到五天，但就是见不到肌肉有明显增长，那是什么原因呢？问题在于，你的身体没有对锻炼做出很好的反应。本文总结了增肌过程中的七个障碍以及改正方法。
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942. 训练时为何缠绷带？刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 很多健身爱好者喜欢在举铁的时候在手臂上缠绷带，也有不少健身粉丝在社交媒体上晒出了他们用绷带缠住肌肉的造型照片，以使肌肉看起来更丰满强壮。缠绷带的做法真的利于训练吗？
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943. 更年期之患：不可忽视的六个症状刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 更年期出现的症状被很多女性视为特殊年龄阶段的“合理”表现而听之任之。然而，殊不知，一些病症有可能是更严重疾病引起的。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 很多人减肥失败，是因为对“心”不够重视。要想成功减肥，思想、精神和心态上的准备至关重要。道理很简单，人的一切行为都是受大脑指挥的；因此，首先必须在思想上非常明确并做合理的预期，才能使具体的实...
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945. 减重过多的8个迹象刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 体重秤上的读数下降会让你有减重成功的快感。然而，体重减轻并不总是对应着感觉更好或身体更健康，因为你所减轻的体重也许并不是以健康的方式减下来的。以下这些身体迹象表明，你的节食方案做得有些过火了...
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946. 半百腰身也苗条：6位中年女性的瘦腹之道刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 快步走 凯伊·牛顿47岁 “做完子宫切除术后，我足足在沙发上躺了6周，每天从睁眼开始就看肥皂剧，一直到电视机屏幕出现雪花，手上也离不开炸薯条。
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947. 高颜值男神：Erko Jun刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 来自比利时的健身男模ERKO JUN，身材比例完美，每块肌肉精雕细琢，加上阳光俊朗的外形，被国外媒体捧为全球身材最完美的男人之一。
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948. 王葶 体线赛出来刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要：
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949. 毓秀春城三赛齐鸣刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 比赛当日，昆明烟雨绵绵，好恒健身PPC孔雀荟内却热火朝天，三项赛事共吸引了昆明及周边地区超过800名选手前来报名参赛，创下健身榜样大赛开赛史上参加人数之最。本次大赛，承办单位好恒健身设计了创...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月28日，国家奥林匹克中心体育馆，蛰伏12年后，中国武术协会携手国武时代传媒共同打造的世界超级散打王争霸赛强势回归，同时由散打王赛事的主办方国武传媒联合《健与美》杂志创办的大型跨界形体赛...
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951. 3小时71400人次的鹏城狂欢刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 11月4日，深圳年度健身盛典在深圳市上梅林卓悦汇起航。活动期间，商场方面提供的数据显示，持续3d小时的赛事吸引了七万一千四百人次的客流量。
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952. 西红柿防治胃癌刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 来自意大利南部栽培的两种番茄的提取物具有抗癌特性。这两个西红柿品种（圣马扎诺和柯布拉诺）的全提取物能够阻止胃癌细胞的生长，并抑制其恶性特征。
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953. 长期吃素可能增加患癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 现代人崇尚健康饮食之道，其中获大众普遍认同的是吃素。然而，长期吃素未必健康。美国康奈尔大学的研究者发现，长期吃素食会导致体内基因出现突变，增加惠心脏病及癌症的风险。
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954. 血糖水平上升会损伤记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你经常忘记事情，不妨查查自己的血糖水平。一项研究显示，一个人的皿糖水平越高，他（或她）在记忆力测试中的表现就会越差。这是因为血糖水平过高会对大脑中的血管造成损伤，还会限制流向大脑的营养物...
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955. 夜间禁食可能有助于降低患乳腺癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 乳腺癌是发展中国家女性的头号癌症死亡原因，也是发达国家癌症死亡的第二大常见原因。多数人的注意力都集中在健康饮食对乳腺癌预后的积极影响方面。最近，一种新的理论认为，进食时机也很重要，即人们什么...
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956. 给食物加点鲜味的三个理由刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 当谈到食物的味道时，鲜味很少会被人提及。这是因为其他的味道（甜、咸、酸和苦）很容易被识别；而鲜味非常微妙，这种神秘的味道能增添食物的风味和口感。
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957. 暖暖的冬日早餐 杂粮油炒面刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 寒冷的冬天，一早起来，用开水冲上一碗热乎乎、暖融融的油炒面，舒服入味，能让人暖到心里。
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958. 松子五大健康益处刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 松仁并不是一种坚果，而是一种可食用的、营养丰富的植物种子，对人体健康非常有益。无论你是正在节食，还是想通过食疗的方法降低患上慢性疾病的风险，或是仅仅想给饮食中增加一些质地松脆的食物，松子都是...
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959. 边吃边瘦：十大瘦腹食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 臃肿的腹部不仅视觉上不够美观，而且也会令人感到不适。而去除腹部脂肪的最佳方式就是摄入低脂含量的饮食，并经常参加体育锻炼。营养学家总结了有助于减少腹部脂肪的十大顶级食物。
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960. 糖友护眼健康食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 小时候，妈妈就告诉我们“吃胡萝卜对眼睛健康有好处”，这条营养原则也同样适用于糖尿病患者。事实上，许多其他食物（如蓝莓、鲑鱼和酸奶）也有益于糖尿病患者的眼部健康。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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