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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 临近婚期（还有1个月），为了改善体形，开始通过健身软件做运动，进行瘦腿训练1周后，感觉腿变粗了？怎么办？
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 澳大利亚男演员杰·科特尼（Jai Courtney）1986年3月15日出生于澳大利亚新南威尔士州悉尼市，他参演的电影有《侠探杰克》、《虎胆龙威5》《终结者5》和《自杀小队》等。在影片中，他...
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33. 锻炼过程中用手机 影响平衡功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 智能手机对于健身人群来说，是一种颇有帮助作用的工具。它能计算步数、播放健身视频，有助于人们记录进步，并将锻炼者与伙伴和教练连接起来；这些功能既可以在现实生活中实现，也可以通过虚拟功能来实现。...
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34. 小腿重塑计划刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 脂肪型小腿 很多女性因为不良生活习惯或者长期不运动等原因导致脂肪堆积在小腿。可以通过运动和饮食控制减少全身脂肪，达到减少小腿脂肪的目的。如果过多使用爆发力，会增加小腿的肌肉围度，所以在选择...
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35. 增肌路上七障碍刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你每周都去健身房锻炼三到五天，但就是见不到肌肉有明显增长，那是什么原因呢？问题在于，你的身体没有对锻炼做出很好的反应。本文总结了增肌过程中的七个障碍以及改正方法。
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36. 高颜值男神：Erko Jun刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 来自比利时的健身男模ERKO JUN，身材比例完美，每块肌肉精雕细琢，加上阳光俊朗的外形，被国外媒体捧为全球身材最完美的男人之一。
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37. 毓秀春城三赛齐鸣刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 比赛当日，昆明烟雨绵绵，好恒健身PPC孔雀荟内却热火朝天，三项赛事共吸引了昆明及周边地区超过800名选手前来报名参赛，创下健身榜样大赛开赛史上参加人数之最。本次大赛，承办单位好恒健身设计了创...
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38. 3小时71400人次的鹏城狂欢刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 11月4日，深圳年度健身盛典在深圳市上梅林卓悦汇起航。活动期间，商场方面提供的数据显示，持续3d小时的赛事吸引了七万一千四百人次的客流量。
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39. 血糖水平上升会损伤记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你经常忘记事情，不妨查查自己的血糖水平。一项研究显示，一个人的皿糖水平越高，他（或她）在记忆力测试中的表现就会越差。这是因为血糖水平过高会对大脑中的血管造成损伤，还会限制流向大脑的营养物...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 乳腺癌是发展中国家女性的头号癌症死亡原因，也是发达国家癌症死亡的第二大常见原因。多数人的注意力都集中在健康饮食对乳腺癌预后的积极影响方面。最近，一种新的理论认为，进食时机也很重要，即人们什么...
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41. 给食物加点鲜味的三个理由刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 当谈到食物的味道时，鲜味很少会被人提及。这是因为其他的味道（甜、咸、酸和苦）很容易被识别；而鲜味非常微妙，这种神秘的味道能增添食物的风味和口感。
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42. 松子五大健康益处刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 松仁并不是一种坚果，而是一种可食用的、营养丰富的植物种子，对人体健康非常有益。无论你是正在节食，还是想通过食疗的方法降低患上慢性疾病的风险，或是仅仅想给饮食中增加一些质地松脆的食物，松子都是...
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43. 糖友护眼健康食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 小时候，妈妈就告诉我们“吃胡萝卜对眼睛健康有好处”，这条营养原则也同样适用于糖尿病患者。事实上，许多其他食物（如蓝莓、鲑鱼和酸奶）也有益于糖尿病患者的眼部健康。
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44. 长寿必吃刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 到目前为止，我们都知道食用油炸和加工食品会让人早亡；然而，也有一些食物会降低人们早亡的风险。这里总结了有助于延长寿命的五类食物。
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45. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物，敬请踊跃投稿! 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jianyumei@vip.si...
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46. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 作为一种文化现象，瑜伽的发展不应该用“热潮”来形容；在中国的大地上，三十多年来，热潮无数，但都是潮来潮往，激情褪去后，留下的只有回忆。时至今日，瑜伽在中国的发展开始进入平缓期，一方面，已经有...
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47. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在21世纪的第17个年头，中国民乐的发展似乎始终在一个瓶颈里处于被卡住的状态。民乐是中国文化的重要组成部分，现在受到了来自世界音乐的冲击，可能很少有年轻人像热爱欧美巨星那样真正地热爱民乐。本...
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48. 有这些伤痛时 慎练瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 瑜伽体式中轻柔的拉伸有助于保护肌肉和伤痛的恢复。然而，取决于伤痛的类型，有些体式可能会具有一定的危险性。
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49. 每天睡7小时心脏最好刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 适度的睡眠时间与合理饮食、积极运动一样，能为人体补充能量，调节各项生理功能，降低患上心廊管疾病的风险。睡多睡少，都对心脏健康不利。
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50. 妻子胖，丈夫糖尿病风险高两成刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 夫妻二人因为常常接触，心灵相倾，习惯趋同，相互影响，但这种影响并不仅仅是正面的。研究者发现，如果妻子肥胖，丈夫更有可能得糖尿病，而与体重超重的丈夫生活在一起的妻子患上糖尿病的风险并不会增加。
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51. 注射流感疫苗时保持微笑 效果更棒刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 良好的情绪能增强免疫系统的功能，从而有助于它对疫苗中微小剂量的病毒做出正确的反应。研究团队发现，在注射流感疫苗的当天保持积极清绪能提高疫苗的效果。
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52. 每天少坐21分钟就能改善健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 久坐不动是现在社会的一大致病因素，时不时起来走动几下，哪怕只是21分钟，都会对健康产生有益影响。研究者发现，每天少在沙发上坐21分钟，就能改善健康。这是因为少坐能改善人体中某些生物标志物（如...
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53. 吃果蔬多的男人更有吸引力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 多吃水果蔬菜对健康的好处不言而喻。对于男性而言，这样做或许还有另外一层好处，就是能更吸引异性。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： “Fit for You享运动悦健康”浩沙品牌体验发布会暨浩沙服饰2018春夏新品发布会于浩沙健身惠东旗舰店盛大启幕。浩沙国际化、年轻化、生活化、健康化、运动化、专业化和智能化的品牌精神得到...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月15日，2017年FINA国际泳联／浩沙10公里马拉松游泳世界杯赛淳安千岛湖站在浙江杭州千岛湖落幕。来自19个国家和地区的79名世界顶级马拉松游泳运动员参加了比赛，最终来自匈牙利的KR...
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56. 营销利器：会员积分系统刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 一、会员积分系统概述 作为一种营销手段相会员激励手段，“积分”的概念在俱乐部的日常运营当中开始流行起来。从专业角度来讲：“积分营销”是指将积分作为一种消费行为的累计记录，获得的积分不仅仅对...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 冬季对健美爱好者来说是增大肌肉块的黄金季节。本文专门设计了一个为期6个月的详细的增肌训练计划。该计划的一个特别之处就是每周都会轮流把一个部位放在最优先训练的位置。你将对每一个训练动作都采用金...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 有经验的健美运动员都知道在训练中增加动作变化的重要性。实际上，不仅对一个部位可以选择多种训练动作，即便是同一个训练动作，也可以有很多种动作变化方式。这些看似细微的动作变化，可以从不同的角度给...
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59. 谁说没有疼痛就没有收获刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 高强度和大重量训练对关节的磨损是确实．存在的，不论你是已经遭遇了关节疼痛，还是想让身体休息一段时间，并仍然取得进步，本文介绍的训练计划都非常合适。
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60. 高频训练增肌法刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你总是每个部位每周只练一两次，不妨尝试提高训练频率，以便更快地增长肌肉。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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