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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. 训练原则刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 在过去20年以来，运动科学家们已证实，正确的饮食不仅可以提高身体的运动表现，而且可以预防不必要的脂肪堆积。如果你吃得过多，世界上任何一个训练都无法帮助你塑造良好的体格。推荐食用搭配合理、营养...
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62. 结伴锻炼优于独自锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 与独自锻炼相比，和朋友一起锻炼能更显著地减轻压力和提高生活质量。澳大利亚新英格兰大学骨科医学院的研究团队选取了69名医学生，他们未来从事的职业会让人高度紧张，也很难在工作与生活之间找到完美的...
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63. 最容易被忽视的10种疾病刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 每年，都有成千上万的人经历久治不愈疾病的困扰，不但浪费了宝贵的时间与金钱，而且还给身心造成了很大的创伤，下面的这些疾病就是其中的一部分，希望你能细心留意，以避免这种不幸降临到你的头上。
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64. 喝苹果醋减重靠谱吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 不运动就能减重的方法有很多种，但把苹果醋加入日常饮食之中是最便捷的一种。苹果醋会影响到血糖的调节方式，在餐前饮用苹果醋能降低餐后血糖水平的变化幅度。
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65. 别让动感单车毁了你的减重大业刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 如果车子没有设置好，就无法充分从动感单车课程中受益，也就影响了热量自缸恻尧。车子各部位的调整不到位，就很难跟上锻炼的节奏，无法设置更大的挑战；更重要的是，车子调整不到位还有可能伤到自己。
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66. 李梓明健体店长刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 散打运动员出身的李梓明，更多追求的是格斗型身材，用他的话来说就是“匀称”。“健美的身材比较壮，灵活性差一些，肌肉相对僵硬，如果多打打拳，肌肉会比较灵活，肌纤维也长。”作为店长的李梓明，在经营...
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67. 孙悦体线新兵刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 今年21岁的孙悦，在健身方面还算是新人,第一次接触到健身之后，孙悦就被深深地吸引住了，她羡慕那些健身女孩的健美体形。也开始了对自己身材的塑造。
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68. 食用李子干可降低患结肠癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 美国德克萨斯农工大学和北卡罗来纳大学的研究者发现，含有李子干的饮食会对整个结肠的肠道菌群产生积极影响，从而有助于降低人们患上结肠癌的风险。研究者用老鼠进行了动物实验，—组老鼠食用含有李子干的...
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69. 吃豆更饱腹刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 丹麦哥本哈根大学营养、运动和锻炼系的研究人员发现，富含豆类（如黄豆和豌豆）的饮食或许要比富合肉类（如牛肉和猪肉）的饮食更能够让人们满足：此外，长期吃豆类饮食还有助于减肥。
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70. 鲜味有助于老年人恢复食欲刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 那些在维持正常食欲和保持体重方面存在困难的老年人如果在烹饪时使用了鲜味，那么他们的膳食状况会有明显改善。这种所谓的“第五种味觉”（与威、甜、酸、苦相伴）会通过增加唾液分泌量而导致老年人的食量...
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71. 以保护心脏的名义“挑食”刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 这类食物通常含有不健康的化学物质、添加剂和防腐剂，而且钠含量很高。此外，加工食物还含有人工合成的增味剂，热量也高。它们都是高热量食物，没有营养价值。这种热量密集型的饮料会引发肥胖症。在某些方...
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72. 幻椅式的腰椎位置刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 答：幻椅式中腰椎向前弯曲（前屈）增大的原因在于对平衡的处理以及下背部力量的薄弱和髂腰肌的松软，这是普遍现象；在绝大多数图片中看到，这不足为奇。平衡的处理，这里还涉及到肩关节。肩关节不怎么开的...
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73. 舒缓肩颈紧绷的瑜伽练习刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 你可能听过这种说法“全世界的重量都压在你肩上”。也许我们的负担没那么重，但有时确实有这种感觉。我们为什么会有这种感觉？请大家留意!身体或情绪上的压力形式程度各异。有时它会从不同的方位角度攀爬...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 多年的从业经历，使理查德·米勒在世界范围内都广受尊敬，拥有学者、作家、教育家、社会活动家以及心灵导师等多重身份，以及大量的临床实践经验和最前沿的科技知识，被美国《瑜伽周刊》评为瑜伽终身杰出贡...
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75. 左右（国际）理疗瑜伽学院诞生刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 瑜伽，在数千年的历史沉淀下，其习练方式也是日益多元化。而当今人类文明发展到今天，生活节奏越来越快，人们承担的压力也比以往更大。科技的飞速发展使得手机、电脑、汽车等这些现代工具不断出现，方便了...
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76. 冥想帮助治愈工作狂刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 练习冥想能对沉迷于工作的人起到有效的帮助作用。英国德比大学和诺丁汉特伦特大学的研究者从英格兰中东部地区选取了73名男女工作狂，他们来自于有代表性的不同行业，而且都是全职工作者。研究者要求他们...
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77. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 许多音乐都可以被用作瑜伽音乐，无论是背景气势磅礴的，还是来源于自然的，亦或是新浪潮的分支。为瑜伽练习配乐，除了大方向上所要求的平和外，瑜伽老师自身对瑜伽的理解也会左右其挑选音乐的偏好。通常，...
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78. 友谊情深记忆力好刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 保持积极、热情和相互信任的友谊关系有助于延缓老年人记忆力和认知功能的衰退。研究者选取了31名年龄在80岁以上的老年人，另选取了认知功能处于平均水平的19名年龄在50～60岁之间的人作为对照组...
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79. 心脏手术在下午做更好刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 心脏受损的生物学机制在部分程度上受到生物钟和潜在的基因控制。在下午做心脏手术有助于降低术后心脏受损的风险。研究者发现，在下午做心脏手术的效果更好。这是因为在下午做心脏手术能够与人体生物钟同步...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 如果你爱一个人，与其给她买昂贵的礼物，不如带她去旅行，因为后一种方式的情绪体验更为深刻。研究者发现，当人们想到或到访某个对他们具有特殊意义的地点时会感到幸福，这种感受比由各种信物（如婚戒或结...
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81. 空白市场蕴藏极大商机刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 郑文斌1970年出生在广东省龙门县，农村生活虽然艰苦，却也朴实有趣，直到1984年跟着父亲举家迁移到160公里外的深圳特区，初中、高中、大学，工作、结婚、育女，郑文斌在深圳经历着人生的全部。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 健身行业的10时代，是从上世纪八十年代末期开始，上海、深圳等～线城市在九十年代初发展了第一批健身会所，不过大部分人在那个时期都还没有健身意识，健身会所的客户集中于社会高端人群和本身热爱运动的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 12月10日下午，2017全国家庭健身挑战赛（大连站）比赛在市民健身中心举行。这项赛事今年是第5年在大连举办。比赛通过开展一系列简单、有趣、适合家庭开展的健身项目，同时结合国民体质监测有关项...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 当来自日本的选手被宣布获得第二名时，郑少忠紧紧攥着拳头挥舞着，这是一场证明之战，不久前香港奥赛男子健体B组遗憾获得第五名并没有影响他的心态，反而激起了冠军的斗志，勇夺世锦赛生涯第三冠。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 健体是健身健美比赛中颇具观赏性的比赛项目。2012年11月1日，在厄瓜多尔瓜亚基尔的IFBB常委会和会员国代表大会上，健体作为新的体育项目被正式立项。本届官健健体大赛是官健时尚体育平台全新打...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 作为咪咕公司踏足泛娱乐行业的综艺首秀，《Battle!好身材》第一季总其10期。该节目在咪咕善跑、咪咕视频、咪咕直播、眯咕圈圈、咪咕音乐五大APP同步播出，开创了国内网综在移动端、PC端（咪...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 论坛由浩沙集团董事长施洪流首先致辞，他说，人与水最为亲近的就是参与水运动。随着国家加大发展体育产业和旅游产业的扶持力度，全民运动热情空前高涨，体育运动和旅游的消费需求持续升级，这既是机遇，也...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 罗尼训练方式更接近于老一辈的健美运动员。他每周每个部位练两次，而且经常每天进行两次力量训练。罗尼还更喜欢用杠铃和哑铃做基本训练动作。比如，罗尼典型的胸部训练动作几乎都是卧推类动作-平板卧推、...
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89. 增肌玩花活之深蹲的动作变化刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 不想做深蹲的人总是能找到理由，比如膝关节不舒服、下背部不适等。如果你实在是不想做深蹲，下面介绍的深蹲动作的6种变化方式就不容错过。这些训练动作同样能增加腿部肌群的体积和力量，帮助你打造出漂亮...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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