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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 废掉恶趣味刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 人类是—种善于学习的动物，如果你在成长过程中看到父母通过饮酒、吸他不良情绪，那么很有可能你也重复这些模式。而且，大多数坏习惯会令人产生—种快乐感，还想再次体验。
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2. 型男星球2017最状男人刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 这些男明星不仅在自己擅长的领域做出了突出的贡献，他们还通过社交媒体，与粉丝们分享了健身和饮食窍门。他们的亲身体验有助于你在2018年将健身坚持到底!
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3. 常运动肠胃好刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 运动机能学家发现，单靠运动就能改变肠道微生物的组成，而且，这种积极影响与其他因素（例如饮食和抗生素）无关。美国伊利诺伊大学厄巴纳一香槟分校的研究团队以运动的小鼠为模型，采集它们的排泄物分别移...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 生完宝宝的新妈妈都迫不及待想尽快恢复到产前的曼妙身姿，但对于产后人群来说，需要更加注意运动安全，且运动效果也会因人而异。很多时候，产后出现的小腹突出，并非是脂肪堆积导致的，很有可能是腹直肌分...
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5. 强健核心平板支撑变形记刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 平板支撑能有效锻炼腹部肌群，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。现将几种变形动作的要领奉上，操练起来吧!
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 有些人之所以讨厌出汗，是因为汗水会打湿内衣和训练服，不及时清洗或清洗方法不当就会留下汗渍。其实，精英运动员在赛场上汗水涔涔的身体还是蛮有吸引力的。更不用说，你在这笔身体与运动的交易中还收获了...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 双腿蹲和单腿蹲，其中双腿蹲以深蹲为代表。深蹲是下肢蹬伸动作的代表，以合理的结构、稳定的支撑、全面的肌肉参与，广泛应用于下肢基础力量训练。深蹲是跳跃的原型、功能的基础、力量的表现、训练的经典。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 这样虽然短期似乎会造成较明显的体重下降，但长期来看减肥效果其实很差，更重要的是会严重损害身体健康。因为摄入营养和热量是人的生存本能，任何粗暴对抗本能的行为都会让人感觉非常痛苦，且会损害身体健...
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9. 2018健身新趋势刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 由于工作繁忙的缘故，很多人只能在周末抽空锻炼，不规律的运动让他们更容易受伤。2018年，预防性的康复锻炼将成为最时髦的健身词汇，它能大幅度降低运动人群的受伤风险。人们每天只需花少许时间和精力...
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10. 2017中国年度健身盛典圆满落幕刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 2017中国年度健身盛典于12月16日在北京中贸视界演艺大剧院闪耀落幕。作为岁末最其影啊力和权威性的健身行业盛典，继2016年首届中国年度健身盛典成功举办后，2017年在规格量级、环节设置以...
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11. 少吃糖肝脏恢复快刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 典型的“西方饮食”——高脂肪、高糖和高胆固醇饮食引起的肝损伤仅仅通过改善饮食是难以逆转的。减少饮食中脂肪和胆固醇的含量可能有所帮助，但并不能完全解决已经造成的肝损伤；而这种损伤会引发更进一步...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 饮食中含有丰富的大豆蛋白和异黄酮能够防止更年期女性骨骼力量减弱和患上骨质疏松症。骨质疏松症是常见的一种疾病，病人的骨头会由于组织流失而变得脆弱；每年在全世界范围内由于骨质疏松会引起900万例...
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13. 南瓜炖饭刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要：
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14. 橘子皮九大健康功效刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 橘子皮和它上面的那层白丝（橘络）合有大量的橘皮苷，这种董酮类化合物具有降低血压和胆固醇的作用。加拿大的营养学家发现，橘子皮中合有的多甲氧基黄酮（PMFs）对降低胆固醇的功效相当于处方药。
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15. 供能食物为锻炼增效刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 职业健身运动员精壮发达的身材的确令人羡慕，有些人会误解他们是靠吃蛋白粉、能量棒或其他营养补剂来保持完美体形。实则不然，要想达到最优的锻炼效果，一些富含营养的天然食物就能起到充分的供能作用。
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16. 病号饭生病时的营养餐刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 感冒患者喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热的液体有助于疏通堵塞的鼻腔，而生姜和大蒜能提高免疫系统的功能，缓解胃部不适。要想让免疫系统正常运行，补充液体非常重要，鸡肉中的...
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17. 逆转视力模糊刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 近视眼、远视眼和散光是屈光不正造成的，它们是视力模糊最常见的原因。当眼镜的曲线挡住了直接聚焦在视网膜上的光线时，就会发生上述问题。视网膜能把光线加工为大脑可以读取的信号。
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18. 做家务可延寿刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 干净整洁的居住环境让人心情愉悦，老年人适度做一些日常家务劳动不仅可以改善居住环境，也有益身体健康。研究发现，年长女性做一些简单的家务劳动（如叠衣服或刷盘子）即可延寿。研究者选取了6000多名...
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19. 身处大自然家庭凝聚力强刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 自然环境能减轻精神疲劳，恢复注意力功能，促进家庭成员之间的积极互动，增强凝聚力。研究发现，花些时间呆在自然环境中（哪怕只是散步20分钟），有助于家庭成员相处得更好。
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20. 大量饮酒和吸烟面相苍老刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 酗酒和吸烟的人其身体老化迹象明显，而且他们看起来比实际年龄更老。研究人员从“哥本哈根市心脏研究”中选取了1．15万名成年人的数据资料，这项研究对他们的心脏健康状况和视觉上可见的衰老迹象进行了...
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21. 积极治疗牙龃疾病有助于降血压刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 保持口腔清洁健康，拥有一口洁白坚固的牙齿不仅会让你的笑容更加迷人，还会让你远离高血压的困扰。研究发现，积极治疗牙龈疾病有助于降低高血压高危人群的血压水平。研究者选取了107名中国男女参与者，...
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22. 80后创业“魔女”跳跳刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： “每个人在大自然中都是一只渺小的猴子，但他可以通过运动，让自己的剪影看起来像一只猩猩。或者说，每只猴子心里都住着一只强壮的猩猩。它可以通过努力寻找到自己‘超级’的一面，让自己不输给原本就强壮...
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23. 用互联网手段促进健身产业健康发展刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 2017年12月12日，北京健身俱乐部联合发展委员会年会在北京方恒假日酒店举办。来自北京地区的86个健身俱乐部品牌、400多家店面的代表出席了本次会议。北京体育局场馆协会秘书长熊伟在会议上致...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 12月23日，由北京康比特体育科技股份有限公司主办的“CPT阳光教练训练营”，在杭州师范大学开展了为期一天的实训课程。此次训练营的冠军导师就是前不久在法国世锦赛上赢得“世界健身先生”称号的蔡...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 2017第十一届亚洲超级模特大赛总决赛日前在塞班岛盛大举行。来自中国、日本、韩国、澳大利亚、新西兰、俄罗斯、中国香港、中国台湾、蒙古、乌兹别克斯坦、印度、泰国、菲律宾、马来西亚14个国家和地...
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26. 英雄不老阿诺德自述刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 2017年7月30日是传奇人物阿诺德·施瓦辛格70岁生日。阿诺德的人生是卓越非凡的，他在健美界、电影界和政界都取得了顶尖的成就。本文收集了阿诺德在不同时期的自述言论，相信很多人读后都会有所启...
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27. 化弱为强终极策略单侧训练的威力刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 如果我们建议你把训练的内容砍掉一半，或者把训练时的刻苦程度减掉一半，你肯定会觉得很荒唐。我们接下来要给你的建议虽然看起来同样不可思议，但却可能对你意义非凡。这个建议就是不要总是做两侧肢体同时...
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28. 力量增肌两不误刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 有过一些训练经验之后，很多人会开始问自己一些很困难的问题，怎样在最大限度增大肌肉体积的同时，不牺牲力量增长？怎样在不断增加力量的同时，避免受伤？换句话说，怎样同时增大肌肉块、增加力量，而且避...
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29. 另辟蹊跷突破肱三头肌刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 这个训练动作能很好地增加肱三头肌的体积。由于动作的角度很独特，所以，分散到胸部肌群和三角肌上的训练负荷很少，而且能重点刺激肱三头肌的内侧和长头。具体馓法：把一条平凳放在史密斯机的中间位置，仰...
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30. 增肌就这么简单刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 增肌并不复杂。去健身房，重点做复合训l练动作，选择中等大小的负重量做中等范围的次数，训练后回家，摄入充足的蛋白质和适量的碳水化合物，休息，重复，然后，你就会看到肌肉增长。但是，很多人把增肌搞...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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