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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： Q我现在正在减肥，该如何设定减肥目标？ A首先，可以先通过体成分分析仪器检测下体脂百分比。男性理想的体脂百分比是14％～17％，女性是21％～24％。如果女生想显现马甲线，男生想露出明显腹...
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32. 保持全年训练刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 停止健身计划太长时间，可能会丢失你已经获得的健身成果。如果你试图太快地恢复体形，那么你可能更容易受伤。制定一个全年的计划：为一年的每个时期设定不同的目标和训练——并且坚持执行。
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33. 人体尾气 气味不雅，8个原因刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 屁是人体排出的一种气体，但信不信由你，这些气体很大程度上，是没有气味的。除非你的消化系统有些小问题。让这种人体尾气，闻起来特别臭烘烘。
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34. 杀人药片--运动前后服药警惕刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： β暨体阻滞剂 这类药韧也被称为β肾上腺素能受体阻滞剂，它通常用于治疗高血压等疾病，也适用于青光眼、偏头痛或心脏病等疾病。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 美国影视演员杰森·莫玛（Jason Momoa）的身上有一种浓郁的男色味道，高挑的身材，硕大精致但又“不那么柴”的肌肉，眼神中有折射欲望的撩人魅惑，搭配上他的金色长发，就像来自远古的巨神，有...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 一块性价比优良的健身手表能给你的训练带来多种好处；例如，它能跟踪记录你的位置、跑步圈数、速度、里程和每组力量训练的次数。而且，购买一款合适的健身手表并不需要破费太多。
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37. 减肥营养观正在发生变化刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 64％的人会根据自己的体重管理计划来制定饮食方案，而不是参照营养专家建议的食谱。
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38. 产后腰痛解决方案刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 很多妈妈在生完宝宝后，会出现下背部和腰部的疼痛，疼痛程度不同，对新妈妈的影响也不同。导致腰背疼痛的因素有很多，首先要明确自己是哪一种情况，以便寻求医生的帮助或是通过训练解决或缓解。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 人鱼线一直被认为是男性性感的标志。相比于八块腹肌，这两条靠近隐私部位的肌肉线条却并不那么容易炼就。
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40. 做自己的私教 设计一节健身训练课刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 健身是一件很“私人”的事情，因为只有你自己能清晰体会到负重深蹲后，第二天的酸痛感是怎样的撕心裂肺；因为只有你自己知道配速为9公里，每小时的5公里跑步训练是怎样的胸闷气短；因为只有你知道在拉伸...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 减重是一项需要花费时日的艰巨任务，但也没有必要把它当作一项全职工作来做。有些时候，你最喜欢的一些“懒惰”习惯，如玩游戏、叫外卖或利用烹饪捷径，也能起到瘦身的作用。本文提到的这些减重策略能让你...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： Day1：写下个人健康计划书 撰写一份个人健康任务计划书，让你有机会确定对你重要的健康行为，并下定决心坚持下来。健康任务计划书的内容要具体化，关注于短期内的行为，例如：“我一日三餐中要保证...
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43. 祖力皮卡尔：锻造拳霸刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 祖力皮卡尔·买买提艾力，这个1994年出生的小伙子，是新疆乌鲁木齐拳坛上冉冉升起的一颗新星。从2015年进入职业拳坛开始，祖力在拳力联盟赛事中的表现就十分夺目。截止发稿，祖力以九胜一平一负七...
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44. 关峰 健型男营养方略刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 关峰第一次进健身房是初三时，当他看到墙壁上施瓦辛格的照片时，激发了他成为肌肉型男的愿望。训练十年后，刚刚大学毕业的关峰毫不犹豫地选择进入健身行业，成为一名私人教练。教学相长，收获颇丰。201...
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45. 别被野外搞死刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 农历新年一过，转眼就是阳春三月，被冬日囚禁的运动热情，如春风开始四处游走。而户外运动中，突发险情也是高概率事件，一些耳边经常听到的解决方案，可能是错误的，甚至是动作电影的搞笑桥段。为了保住你...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 中国健美协会主席张海峰，《健与美》杂志总编辑刘舜，福州市健美协会会长、浩沙健身俱乐部总经理吴升平，厦门动天下展览董事长谢森树，北京市健美协会秘书长郭庆红，国际健联国际级裁判、福建省健美健身副...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 准妈妈在怀孕期间从食物中摄入足量的胆碱，其后代能获得持久的认知功能益处。
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48. 喝蔗糖饮料 大脑会变笨刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 为了健康，你需要限制糖的食用量。吃太多的甜食会增加患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。不同种类的糖会对生理过程产生不同的影响，甚至会影响大脑运作和处理信息的速度。
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49. 训练后吃这些食物恢复快刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 运动营养学家认为，精心选择锻炼后的饮食能加快身体恢复，减轻肌肉酸痛，增长肌肉，改善免疫系统功能和补充肝糖原。这些都是为将来的锻炼做好准备的基石。因此，如果你很少考虑锻炼后的营养补充方案，那么...
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50. 远离腰痛七体式刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 近年来，腰间盘突出越来越多地出现在年轻人身上。腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，常发于20～50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系...
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51. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 世间万物始终处于运动中。瑜伽发展到今日，除了一个模糊的外壳和静止的核心，很多的新鲜观点和思想实际是可以填充进瑜伽范畴的。在功能性运动方面，瑜伽本身就具有强大的优势，只不过现如今练习瑜伽的人很...
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52. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 得了自我，便是世界。说他无情，离开娇妻遁入空门，没留下什么过多言语；说他多情，一曲《送别》的歌词发挥到人间温暖与寒冷交替到淋漓入骨，又怎让人相信这是一个四大皆空的法师。说到弘一法师李叔同，最...
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53. 这个“恶心”不简单刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 在通常情况下，恶心的原因非常具体、容易确定，如孕吐或宿醉。然而，有些时候，恶心与你所吃的食物或喝的饮料无关，需要做彻底的检查。
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54. 睡眠充足 伤口愈合快刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 多睡觉和服用营养补充品都有助于皮肤伤口的愈合。 研究者检测了三组志愿者的伤口愈合时间和免疫反应。第一组人（服用安慰剂的睡眠受限组）连续3个晚上每晚只睡2个小时，他们食用了推荐数量的膳食蛋白...
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55. 慷慨的人能更好地倾听心跳刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 慷慨大方的人之所以心地善良，是因为他们真的能与自己的心灵相接触。心理学家发现，从某种意义上来说人们会通过倾听自己的心跳来指导他们做出无私的行为。
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56. 全球健康俱乐部增长趋势分析刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 2018全球健身趋势报告日前发布，美国运动医学学会主席汤普森公布了2018全球健身趋势。全球2018年排名前10的健身趋势依次为高强度间歇训练、团体训练、可穿戴设备、自重训练、力量训练、认证...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 估计很多人在2017年奥赛上看到内森·德撒那60厘米粗的上臂时，都会认为他一直拥有粗壮的手臂，但实际上，在其健美生涯的初期，手臂一度是德撇的弱势部位。德撒说：“我也为此而非常困惑，不知道为什...
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58. 打造精致胸肌刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 上斜优先 我在胸部训练日安排的训练动作顺序通常是上斜飞鸟、上斜哑铃卧推、器械双杠臂屈伸，蝴蝶机夹胸，以及悍马机上斜卧推。
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59. 突破三角肌刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 三角肌由前束、中束和后束3部分构成，要想全面、充分地刺激到三角肌的3个部分并非易事。打造完美三角肌的关键，是确保三角肌的3个头都得到充分刺激。
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60. 发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 一天不锻炼就难受 徐伟男18岁 我是一名高三的学生，在我初二的时候，因为一次引体向上的测试才做了7个而开始下决心健身。一开始只是每天睡前做点俯卧撑什么的，后来初三的时候每节晚自修下课就做...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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