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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 为什么有眼屎？ 这些在夜间形成于眼角内的硬壳状物质是有其目的的。它们是由粘液、皮肤细胞、油脂和灰尘组成的液体，由眼睛不断地排出。当你醒着的时候，眼屎会被泪腺冲洗掉：然而，当你睡觉的时候，限...
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2. 不要和陌生人说话？刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 有人认为在健身房里的时光，也是一种社交聚会。这就意味着很多人聚集在满是汗水和紧张气氛的狭小空间内，彼此靠近，有充分的机会搭讪聊天。如果你想在鱼龙混杂、各色人等都聚集的健身房里，保持最低限度的...
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3. 健身者夏季乐淘刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 对健身上瘾、恨不得一周七天都要去健身房锻炼的人，似乎过着一种唯美主义的生活。他们只需要洁净的饮用水和健康新鲜的食物就能生存，当然还要有明显的健身收获。下面这些物品，能得到他们的欢心。
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4. 回家立即脱鞋助减肥刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 生活中一些不经意的小举动可能会对你的减肥大业推波助澜。 葡萄牙阿威罗大学和贝拉英特拉大学的研究者发现，回家就脱掉鞋子有助于减重。这是因为环境中肮脏的化学物质会经由鞋子带入房屋，通过干扰激素...
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5. 腿部运动关乎神经系统健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 意大利米兰比克卡大学的研究人员用老鼠进行了动物实验，在28天内限制它们使用后腿，但并不限制前腿的使用。老鼠继续进食和梳理皮毛，没有表现出压力。在实验结束时，研究人员检查了大脑中一个名为室下带...
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6. 锻炼环境真的很重要吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 如果你想在锻炼后变得更强壮，感觉更好，成为健身房的会员可能并不是惟一选择。南丹麦大学、瑞典查尔默斯技术大学和英国布里斯托大学等机构的研究者选取了82名年龄在35岁以上的参与者，他们都有髋关节...
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7. 强化臀小肌刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 臀小肌是人体一块深层肌肉，主要功能是保持人体躯干正直，是维持人体骨盆稳定的重要肌肉。因此，臀小肌的强化训练属于防护类训炼，通常在家用自身体重也可以比较好地强化臀小肌。
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8. 小白逆袭健身达人刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 本期的主题是稳定性训练，之所以把稳定性训练作为开篇，是因为任何健身活动均需要在安全的前提下进行，一旦出现运动损伤就会导致前功尽弃。即使正确使用设备，关节稳定性差也容易出现一些慢性的劳损和疼痛...
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9. 跑者力量加码刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 力量训练对跑者提高成绩起到了关键性的作用，有助于构建肌肉，使身体能够承受路面撞击造成的重复性冲击力。身体越强壮，跑步的速度就越快。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 历史悠久的天津民园体育场于5月19日上演了一场大型时尚健身秀，“康比特-2018第九届中国年度健身榜样大赛”及“第三届中国健身美臀大赛”两大时尚健身赛事在此盛大启动，两大赛事天津站的比赛也于...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 生二胎的时候，骨科医生就再三预警，说我有严重的腰椎间盘膨脱。生完两个孩子，我和很多女人一样，每天做着同样的事，专心照顾孩子，当一个标准的全职太太。
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12. 一个健身人，带动一家人刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 我小时候虽然不是体弱多病，但却是班里最度最弱、矮小的那个，一直很自卑。这种情况一直持续到高中。有一天，我得到一对哑铃，其实也不能算一对，因为一只是铁做的，另一只是铅做的，但是不管怎样，这“对...
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13. 发胖的11个隐蔽原因刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 1经济大萧条 社会经济与肥胖有什么关系？经济衰退会导致人们体重的增加。针对欧洲及北美地区的调查表明，从2008年到2012年间（即所谓的大衰退时期），体重增加与失业率上升密切相关，它让人们...
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14. 吃意面 不发胖刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 人们一直以来对碳水化合物有些负面印象，视它为肥胖症的罪魁祸首。一项新研究发现，吃意面并不会导致发胖，反而有助于减轻体重。与其他大多数能被迅速吸收到血液中的精制碳水化合物不同，意大利面的升糖指...
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15. 黑加仑促进燃脂刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 服用合有黑加仑提取物的营养补充品所燃烧掉的脂肪相当于4周的定期运动。英国利物浦约翰摩尔斯大学的研究者选取了16名喜欢运动的女性，将其分为两组，一组人每天服用2次含有600毫克黑加仑提取物的营...
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16. 一天一苹果 皱纹远离你刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 饮食中富含新鲜水果和蔬菜的女性在50岁时的皱纹比那些饮食不健康的女性要少。吃了更多面包、红肉和糖果的女性皱纹更多，喝酒的女性也是如此。然而，饮食习惯对男人的容貌并没有影响。
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17. 多吃豆和鱼 更年期来得晚刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 富含鱼和豆类的饮食有助于延缓更年期的到来，而摄入较多的精制碳水化合物（如面食和大米）反而有助于加速更年期的到来。 英国利兹大学的营养流行病学与公共卫生研究者从“英国女性队列研究”中选取了数...
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18. 轻体水果刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 夏季瓜果繁多，你可以在饮食中加入五颜六色的水果。水果营养丰富，它还具有减轻体重、加速代谢和促使皮肤光亮润泽的作用。
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19. 瑜伽呼吸和冥想提高思维能力刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 瑜伽中的冥想和注重呼吸的练习（如调息）可以增强人们专注于任务的能力。 爱尔兰都柏林三一学院神经科学研究所和三一学院全球大脑健康研究所的研究人员发现，在完成一项需要高度注意力的任务时，注意力...
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20. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 张爱玲说：出名要趁早。可惜这世界上绝大多数人并未在青春里一直绽放；所以，每当季节转换的时候，总有一声叹息；一年一年怎么如此之快。曾经的年轻音乐人也会变成中生代，曾经的中生代还要为自己圈子里的...
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21. 冥想治愈女性心灵创伤刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 患有创伤后应激障碍（PTSD）的性侵受害者可以通过练习冥想和参加有氧运动，学会减少消极思维，提高自我价值感。 美国罗格斯大学新布朗斯维克校区文理学院心理学系的研究者选取了100名年龄在18...
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22. 瑜伽塑体态 修炼气质女王刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 什么是良好的体态？换句话说就是“站有站相，坐有坐相”，这点对于想拥有优雅气质的女性来说尤为重要。 如何在有限的时间里矫正和改善身体姿态、拥有完美气质呢？通过有效的后弯练习，充分打开胸腔自然...
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23. 赵世龙用“逆向思维”缔造民族品牌刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： “我们要做这个行业最好的，以品质赢天下，以创新谋发展，以价值成就客户，才能强耆匡强，大者恒大。”这是迈宝赫健身器材有限公司董事长赵世龙对于自己以及迈宝赫的自信与目标。
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24. 你不知道的“壶铃运动”刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 壶铃，如今流行在各大健身房和工作室，但是人们对它的认知，可以说既“熟悉”又“陌生”。“熟悉”是因为大多数人都会用壶铃做简单的动作训练，如壶铃摆动、高脚杯深蹲、罗马尼亚硬拉等；“陌生”是因为只...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 5月25日，2018年中国国际体育用品博览会在上海国家会展中心拉开帷幕。作为专业、科学的运动健康解决方案提供商，舒华以“全场景智能、大数据健康”为主题，全新展示多场景智能健身解决方案。舒华董...
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26. 五招消灭弱势部位刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 如果我们只需去健身房锻炼，并且以相同的强度、方法、训练量和频率练每一块肌肉，就能打造出各个部位比例匀称的体形，那该多好啊。但不幸的是，对于99．99％的人来说，这是很不现实的。
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27. 重磅轰炸威廉姆斯强力虐腿刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 在健美运动中，力量非常重要。多里安·耶茨、罗尼·库尔曼、强尼·杰克逊、布兰奇·沃伦等健美明星都以拥有超人的力量而闻名。现在，又一位力量出众的职业健美新星闪亮登场了，他就是阿吉姆·威廉姆斯。威...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： “我对自己在2017年奥赛中取得的成绩感到难以置信。”彼得森在比赛结束一周后说，“因为，仅仅在一年之前，我连参加古典健体比赛的愿望都没有。尝试参加古典健体比赛也不过是一时兴起的决定而已。”
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 极度充血训练法则 每个训练动作的最后一组可以采用较高的重复次数，以便更好地促进肌肉充血。比如，采用金字塔增重法把深蹲的负重量增加到365磅，并且每组只能做6次之后，把负重量降低到225磅，...
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30. 力拼希斯大雷米背部强攻刊名： 健与美发表期刊： 2018年7期页码:摘要： 众所周知，菲尔·希斯是当今的奥林匹亚先生，而且已经连续7年获得奥赛冠军了，如果今年希斯再次获得奥赛冠军，就将与李一哈尼和罗尼·库尔曼一样，成为史上获得奥赛冠军次数最多的人之一。不过，今年希斯...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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