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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 解放梨状肌.梨状肌是一块位置比较特殊的肌肉,该肌肉与其它肌肉合作完成競关节外展、外旋功能,它与坐骨神经的状态息息相关,比如梨状肌的紧张可能会引发坐骨神经问题。通常而言,单侧泡沬滚轴、健身球的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 1个经典案例.当运动员遵循个性化的补水方案(根据他们的平均失水量和钠流失量制定)时,他们育鱷发挥出更多的无氧动力(用于抬起重物、短跑W癡天),身体恢复速度更快,并提高了注意力持续时间和警觉意...
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33. 一次锻炼促新陈代谢活跃两天刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 研究发现,影响老鼠新陈代谢功能的神经元在一次运动后会活跃两天。美国德克萨斯大学西南医学中心的研究人员测量了长期和短期锻炼对老鼠两种神经元的影响。这两种神经元构成黑皮质素大脑回路,人类和老鼠都...
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34. 臀部失忆了?刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 经历“死臀综合征”的人可能会体验到一种熟悉的感觉,那就是身体的一部分“睡着了”.美国德州农工大学人体工程学中心的主任马克-布伦登认为,这种感觉的术语是“感觉异常”,它是一种由于神经受到压迫或...
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35. 12周塑造性感体线刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 硬拉.硬拉是一种全身运动,这意味着它能刺激身体中的每一块肌肉。它锻炼到了腿部、背部、斜方肌和腹肌。硬拉是塑造高度发达的身体所必需的锻炼动作。深蹲.对于塑造腿部肌肉来说,深蹲也许是最有效的锻炼...
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36. 搏击跨界身体训练刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： UFC现役冠军“小鹰”哈比布四回合降服“嘴炮”后,没忙着在八角笼称霸,而是以“27战全胜”的MMA战绩作为筹码,挑战职业拳击50战全胜的梅威瑟。不败的不止UFC冠军哈比布一人,20岁的日本神...
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37. 时间量化健身每一秒钟都算数刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 很多人会因为工作、家庭等原因,难以腾出时间锻炼。事实上,不论日程安排有多么繁忙,总是可以挤岀些时间锻炼。哪怕只有30秒的时间,你也可以完成一项训练。如何用时间来量化安排健身行为?运动生理学家...
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38. 邢傲伟喜乐健身,明星转“型”刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 奥运冠军邢傲伟的人生之路无疑是多姿多彩的,在竞技体育生涯功成身退后,他转型成为投资人,创立体育文化公司;“涉足”艺人行当,拍摄真人秀节目;还成为青鸟体育的首席品牌官,在健身俱乐部圈子里,发出...
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39. 睡觉也能减肥是真的刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 睡觉能减肥是真的.当人们谈及热量消耗时,睡觉这件事并不经常出现在脑海里。然而,即使在睡眠状态下,身体仍然在消耗热量。大脑每天消耗20%的热量,即使在你睡着的时候,它也会继续这样做,因为睡眠并...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： “肥仔波(Man Boobs )”在医学上称为男性乳房女性化或男性乳房肥大症,这一直是体脂高的男性的一大烦恼,尤其是穿着浅色服装时,一对突出来的肉团实在是颇为尴尬。究竟是什么原因造成了“肥仔...
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41. 15条流行性减肥错误刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 只做有氧锻炼如果你总是在跑步机上慢跑,减重效果会递减。一项调查发现,把有氧运动与力量训练结合起来是最佳的减肥方式。你可以每周进行2?3天的力量训练,期间安排速度稳定或高强度的有氧运动。吃得少...
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42. 菠菜奶昔利于吸收叶黄素刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 以蔬菜汁或奶昔的形式吃菠菜是获得抗氧化剂叶黄素的最好方法。深绿色叶子的蔬菜中含有较高水平的叶黄素,新鲜菠菜能最大限度地提高成品食品中叶黄素的含量。瑞典林雪平大学医学与健康科学系的研究者考察了...
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43. 水果蛋白质刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 当谈到蛋白质时,人们通常不会想起水果。一般来说,蛋白质的最佳来源包括鸡肉、鱼、海鲜、火鸡、豆腐、酸奶、豆类、扁豆、奶酪和鸡蛋。其他富含蛋白质的食物包括坚果、种子、坚果酱和牛奶,以及豌豆和毛豆...
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44. 代原因造成了假曰消化不良?刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 胃酸少.胃酸对促进正常的消化功能很重要,尤其是对于蛋白质含量高的食物,如肉类或鱼类,有些人很难消化这类食物。不幸的是,流行的观点是,人们通常认为自己的胃里有不少胃酸;在大多数情况下,实际上恰...
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45. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 头倒立后的练习.问:我每天早上起来先做十多分钟的头倒立,然后再做拜日式,在身体向前屈的时候,太阳穴总是胀胀的,很不舒服。想问一下,是不是做完头倒立不能做其他的体式了呢?或者是不能做前屈的体式...
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46. 瑜伽帮你打通经络刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 本期推介的一组瑜伽体式,可以帮助疏通经络上的瘀堵点,排出体内毒素,促进全身血液循环,滋养子宫、膀胱、肾脏等器官,改善宫寒和痛经。初学瑜伽的新手练习这组瑜伽体式时,可以借助瑜伽枕、瑜伽砖等辅助...
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47. 相似体位比较之:下狗式与顶峰式刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 大家在瑜伽练习的过程中有没有过这样的疑惑:这两个体式怎么这么像乍是同一个体式吗?为什么这么像的体式却有不同的名字呢0我们对两个相似瑜伽体位进行比较,来帮助大家区分他们之间的不同之处。本期介绍...
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48. 正念冥想有助于减肥刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 作为强化体重管理计划的一部分,参加正念训练的人在6个月内减掉的体重比没有参加正念课程的其他人要多。英国华威大学的硏究者选取了 53名参加多学科体重管理项目的参与者,考察了他们的体重减轻情况....
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49. 老年人参加文化活动可防抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 看电影、去剧院和参加其他文化活动可以帮助老年人与抑郁症作斗争。硏究人员从“英国老龄化纵向研究”中选取了约2000名年龄在50岁以上的男女参与者,在硏究之初,他们都未患有抑郁症。研究者对他们进...
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50. 少喝酒有助于戒烟刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 想戒烟?那就从少喝酒做起。心理学家发现减少饮酒量有助于吸烟者戒掉吸烟习惯。硏究人员选取了每天都吸烟的22名参与者(14名男性,8名女性),他们在数周内寻求酒精使用障碍的治疗。硏究人员重点考察...
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51. 持续潮热导致患乳腺癌的风险增加刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： VMS(持续血管舒缩症状)俗称为“热潮红”,虽不危及生命,但颇令人困扰。硏究发现,有VMS的女性比从未有这种症状的女性更有可能患上乳腺癌。硏究人员从“女性健康倡议硏究”中选取了 2.5万名妇...
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52. 后背疼死亡率高刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 不要小瞧背痛,硏究表明后背痛与死亡之间存在明显相关性。研究人员对8000名老年妇女进行了平均14年的跟踪调查,在研究初期对这些女性的背部疼痛程度逬行了测量,并在两年后进行了随访,询问或观察她...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 从旅游行业起家,因为减肥踏进健身行业,然后便在这里开疆拓土。科技改变生活,科技也在浸入健身行业,健身房正在被智能化覆盖。KenVA一个小程序开始做起,现在青橙科技已为全国2万多家健身房、7万...
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54. 健身俱乐部如何防范数据泄露刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 数据泄露有多大的可能性,它的潜在代价是多少?根据供应链金融服务商(UPSCapital,位于亚牛寺兰大市的一家金融服务公司)的统计,约55%的美国小型企业在过去的一年里至少报告了一次数据泄露...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 近日,由全球知名俱乐部运营管理专家Daren Woodward和会员保有专家Paul Bedford讲授的奧力来运动健身学院《CMP核心管理课程体系》圆满结束,再次将国际上成熟的健身俱乐部运...
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56. 成功的基石道恩.强森的训练计划刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 道恩.强森是好莱坞历史上最成功的动作片影星之一,目前其主演的电影全球票房收入已接近90亿美元。强森曾经是职业娱乐摔角擂台上最受欢迎的选手之一,他还是畅销书作者、慈善家。尽管在娱乐圈很成功,但...
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57. BODYBUIKDING教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 问:杠铃卧推和哑铃卧推的区别在哪里?答:杠铃卧推和哑铃卧推主要有以下区别:1 .能承受的最大员重量不一样。杠铃卧推比哑铃卧推能承受的最大负重量要更大一些。这是因为,用双手握住杠铃做卧推时,可...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 上斜哑铃弯举.细节变化:保持手掌和手腕向外旋转.动作过程:把上斜凳的倾斜角度调整为60度,坐在上面,双手分别握住一个哑铃,把手掌和手腕尽可能地向外旋转,此时前臂内侧是不朝向身体的。用肱二头肌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 在目前获得奥林匹亚先生称号的14个人中,恩是很独特的一个。他获得奥赛冠军时体重只有190磅,但体形极具古典美感。接下来,赞恩将分享他最喜欢的成功秘诀,以帮助更多人拥有理想的体形。不做平板卧推...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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