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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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301. 瘦身失败密码刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 吃饭的时候分心看看你电脑键盘的缝隙里,手机的触摸屏上,电视遥控器的表面上是否有食物碎屑?这些是你边做其他事情边吃东西的迹象。研究人员对66名成年人进行了访谈,询问是什么原因使他们难以控制食物...
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302. 更年期与腹部脂肪决斗刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 当女性进入更年期时,体重的分布会发生变化,增加的脂肪会在腹部周围积累。但这并不是不可避免的生理现象。女性绝经前后,雌激素分泌水平开始下降,新陈代谢速度放缓,使女性更难减肥,尤其是腹部脂肪。腰...
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303. 王铭浩热血警察狂减40斤刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 小胖子形象是王铭浩对自己童年的深刻记忆。“我从小食量就很大,幼儿园别的小朋友吃1碗饭,我要吃6碗才饱。”王铭浩说,“其他小朋友都很瘦,只有我胖,这让我总觉得自己和正常人不一样。”一直到了高中...
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304. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 多吃坚果可预防心血管疾病,美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员针对美国三项大规模队列研究的一项最新分析表明,对于成年人来说,一段时间内如果对坚果的摄入量增加,未来发生心血管疾病的风险明显降低。...
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305. 健康碳水TOP10刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 碳水化合物是全面、均衡饮食的重要组成部分。打算减肥和健身的人群离不开健康的碳水化合物。许多人会有认识误区,总是把碳水化合物与肥胖等健康问题联系起来。然而,碳水化合物是人体重要的营养素,而且我...
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306. 固齿八种食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 有些人已经养成了早晚刷牙和定期用牙线清理牙齿的好习惯。不幸的是,这些好习惯还不足以避免某些食物对牙齿造成的不良影响。酸性食物,加上含淀粉或糖的食物,会导致蛀牙和牙龈疾病。口腔中的细菌以摄入的...
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307. 健康果汁刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 并不是所有的果汁都缺乏营养物质。事实上,一些果汁对人体健康有益。适量饮用果汁才是最佳做法,你最喜欢暍的果汁芫全可以成为健康饮食的一部分,但你可能想时不时地换种口味,因为不同的果汁与不同的健康...
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308. 更年期要避开的食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 遵循健康、均衡的饮食方式是个好办法,对于刚进入更年期的女性来说尤其如此。良好的营养可以使女性减轻一些更年期症状,如减少情绪波动、潮热和疲惫,以及肿胀和体重增加。更年期女性应该确保吃足够的全谷...
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309. 舌尖上的鲜花刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 有些可食用的鲜花不仅能作为奶昔的食材,还能用来点缀主菜。“可食用”一词是指这种花是以一种安全的方式种植的,这意味着它没有被不安全的杀虫剂或防腐剂处理过。这也意味着,这种花不含有危险或有毒的化...
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310. 如果吃过量菠萝……刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 吃了过多的菠萝会导致糖尿病、蛀牙和过敏反应。它含有的菠萝蛋白酶是一种强效的化合物,能杀死癌细胞。然而,从另一方面来看,它会千扰某些处方药的药效,并可能导致严重的出血。假如每天吃一个菠萝,持续...
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311. 防血栓饮食五窍门刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 由于血液泵入静脉,因此每个人都有深静脉血栓形成(DVT)的风险。这种病是指身体深处的静脉形成血栓,通常位于小腿或大腿。DVT可能导致严重的疾病、残疾,严重的情况下还会造成死亡;如果部分血栓破...
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312. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 余生,请不要再辜负瑜伽的美生活,从来不会辜负一一个想要“变好”的人。付出了就真的会有收获,瑜伽咏远不会辜负你的坚持。带着颗减肥的心来,却练就颗自信满满的心。带着一颗好胜的心来,却练就一颗宠辱...
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313. 后弯力量的集中点刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 问:后弯的动作力量到底集中在哪里呢?最早大学时期学习体位动作时,不了解后弯时应该夹紧臀肌,或许那样造成了腰椎承受过多力量而落下了经常会腰椎酸胀的后果。鱼式时感觉腰椎好累好酸的,我一直认为鱼式...
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314. 塑造挺拔胸形刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 长时间久坐伏案,会造成含胸圆肩的体态,不仅降低工作效率,长久的高压状态下,胸部会越来越紧,甚至呼吸短促。下面这7个瑜伽动作能够强化胸部肌肉,防止下垂,还能够刺激乳腺,平衡雌性激素,改善胸形。
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315. 瑜伽发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 学龄儿童练习正念冥想有利于培养他们的关键学习技能,帮助他们在课堂内外茁壮成长。在学龄期习得的关键学习技能有三项:注意和记忆信息,在不同任务之间切换,与他人和谐相处。这些能力被称为执行功能,它...
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316. 疫情中的冥想 助你提升健康状态刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 感觉压力巨大?害怕?无助?花些时间练习冥想也许是改变不良心态的最决(也是最有效)方法。冥想已经被证明能增强免疫力、减轻焦虑和改善睡眠质量。冥想被证实的以下好处能培养人们养成良好的习惯,有助于...
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317. 提高免疫力 瑜伽专属课(一)刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 2020年新春伊始,新冠病毒肆虐,疫情爆发严重。几百名瑜伽学生没有办法正常上课练习,同时也看到很多新闻报道,同样是接触了新冠肺炎病人,有的染病有的安康;同样传染了新冠肺炎,有的治愈有的死亡。...
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318. 全面解析尿路感染刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 由于男女在解剖结构上的差异,女性比男性更容易患上尿路感染(也称为膀胱感染)。采取正确的预防措施可以降低女性尿路感染的几率。尿路感染的症状是什么?尿路感染的一些症状涉及排尿的频率和质量改变。患...
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319. 困扰你的“职业倦怠”刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 在一个充满压力的世界里,越来越多的人承认他们遇到过职业倦怠。这到底是一种什么现象?如果它发生在你身上,应该如何应对?什么是职业倦怠?多年来,学者和精神卫生专业人员一直致力于根据最常见的原因和...
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320. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 婴儿尽兴哭 发育无影响,让婴儿哭出来并不会对其行为发育产生不利影响。研究人员选取了178名婴儿和他们的父母,并在婴儿3个月、6个月和18个月大时,反复评估父母是否立即干预婴儿啼哭。研究人员用...
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321. 一兆韦德开启健身行业新式刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 为了建立抖音健身内容矩阵、强化员工个人品牌意识,一兆韦德自2020年1月开始联合MCN机构嬉客文化在公司内部开展星选达人活动。活动设立50万元激励奖金,教练自主报名,通过抖音平台分享健身生活...
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322. 健身房如何规划功能性训练区刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 经过不断的摸爬滚打,健身俱乐部的经营者逐渐领会了一个真理:要想与精品店开展竞争,自己必须首先成为精品店中的精品。越来越多的管理者认识到,为团队训练课程提供功能性训练区是一种致胜策略。这种由工...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 作为国内最火爆的潮流玩具之一,盲盒捕获了无数人的芳心,下一秒会收到一大箱什么样的零食和周边,全都是未知的惊喜。国内运动营养康比特国潮果粒蛋白粉携手Foodaily潮味盲盒,联合乐事、雀巢、伊...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 2020年,冈特·施莱坎普年满50岁了,作为纪念,本文回放了施莱坎普备战他职业健美生涯中惟一的一次夺冠比赛的历程,因为在那场比赛中,施莱坎普创造了堪称是健美史上最出人意料的颠覆奇迹击败了正如...
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325. 最佳深蹲五式刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 随着健美健身界的专家和大咖越来越多,大家对某个部位的最佳训练动作是什么似乎已经不可能给出相同的答案了。不过,对于腿部训练来说,多数人仍然承认深蹲是王牌训练动作。在接下来的文章中,职业健美明星...
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326. 基础之美极简腹肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 在资讯爆炸的今天,你永远不会缺少新的腹肌训练计划。在网上搜索一下,你会看到不计其数的声称能帮助你打造漂亮腹肌的视频、文章和训练计划。这些五花八门、鱼龙混杂、真假难辨的资讯,往往会使人产生迷惑...
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327. Work off Winter化膘为肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 在刚刚过去的这个冬季,由于不得不穿上厚厚的保暖衣,宅在家里抗击新冠病毒,享受美食的同时又缺乏运动,很多人难免会腰围剧增,肌肉清晰度严重下降。其实,换个角度来说,这也不一定是坏事。只要善于利于...
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328. 美背古典主义 帕特里克老式背部训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 健身房里通常有两种人:一种是喜欢在两组之间休息几分钟,以便更好地进行大重量训练的人;另--种是在整个训练过程中几乎不休息的人。而达米安·帕特里克采用的是这两种训练方式的综合,他虽然喜欢进行大...
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329. 燃脂至简 全程活跃训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 让搓衣板般的腹肌显山露水其实可以很简单,简单到只需在两组训练之间保持身体活跃。想消耗更多热量吗?其实你并不一定要做某些特别的训练动作,或者每天训练两次,简单地在每次训练中保持身体在两组训练之...
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330. 十个十分钟速效增肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 为了增大肌肉、增加力量,你并不需要每天花一个小时在健身房苦练。以下十个训练计划可以让你在短短十分钟之内就锁定良好的训练效果。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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