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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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451. 快乐备赛减脂妙招刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 或许你已经满怀信心地设计出了备赛饮食计划,甚至把什么时候应该摄入多少克蛋白质、碳水化合物和脂肪都精确地计算出来了。不过,无数残酷的事实证明,备赛饮食最大的挑战是,当你控制饮食几周或者几天之后...
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452. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： Q进行力量训练时,出现肌肉抖动是正常的吗?要停止吗?A不少做过力量训练的人都有过肌肉抖动的体验,最常发生于手臂和腹部。努力锻炼绝对是好事情,但锻炼中出现肌肉抖动就要小心了,那是身体达到极限时...
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453. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 美臀一招鲜 分膝跪起臀部的紧实有力不仅是形体美的一大亮点,更是一个人的生活质量的关键体现。本期介绍一个简单实用的美臀运动,不受场地限制,随时随地都可以练起来。
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454. 牙齿真疼警告忌口实物参考书刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 牙医每年都会接诊大量因为吃错了东西[包括食物或其他物品]而引起牙齿损伤的病例,为保持口腔健康,牙医从不把以下这些东西放进嘴里。
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455. 无法口吐芬芳?8个原因让你打嗝难闻刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 虽然打嗝可能令人尴尬,但却是一种完全正常和普遍的生理现象。根据美国国立卫生研究院的说法,普通人每天会发生各种形式的排气13〜21次。然而,如果你打嗝的气味难闻,像臭鸡蛋或其他很难令人愉快。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 都说虎父无犬子,演艺圈更是如此,老一辈艺术的传承和人生阅历,能帮助子嗣穿行演艺从业人员大军,挤过独木桥,更好上位。而好莱坞著名导演、老戏骨克林特·伊斯特伍德的爱子斯科特·伊斯特伍德(Scot...
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457. 刷牙跑得快 高水平运动员特别提示刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 精英运功员身体倍儿棒,吃嘛嘛香?真相可能并非如此。经常性剧烈训练会导致口腔问题,比如训练时口干会增加蛀牙和牙龈疾病的风险;此外,他们还要从饮食中摄取大量的快糖和能量补充剂,这些酸性物质也会对...
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458. 装备党入新坑 爷们儿健身库房的年中升级刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在以往,寻找功能性强又穿着舒适的运动服装,是一项挑战--有时候,宽松的T恤衫和老式运动裤也能抵挡一阵,但如今的健身爱好雜求的终极目标,是最佳运动表现并凸显个规格。两者的完美结合是训练的动力来...
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459. 乐时乐事,那几秒后,大脑在想啥刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在性爱过程中,你的关注点一定在彼此的感受,而不是大脑中发生了什么化学反应。但在性活动中,大脑的变化过程实则更加复杂。核磁共振成像扫描结果显示,在性高潮之前、期间和之后,大脑中有许多区域的活跃...
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460. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 高强度运动能有效改善骨密度高强度运动能有效改善骨密度,这一效果同样在老年男性人群中适用。澳大利亚格里菲斯大学的研究团队选取了平均年龄为63岁的93名男性,他们的股骨近端骨密度低于平均水平。
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461. 强壮元素 练好快肌纤维刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 也许你是擅长耐力项目而不善于冲刺跑的长跑运动员,或者是经常进行有氧锻炼而避免力量训练的人,虽然这两种方法都能用来增强体适能,但如果你想变得更强壮,就需要考虑以一种新的方式训练,专注于不同的肌...
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462. 臀中炸裂 美臀力量兼收并蓄刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 强壮的臀肌不仅使身形更加美观,对提升整体健康也非常有益。臀肌是身体中最有力量的肌肉,它负责臀部和大腿的任何运动,包括坐、立、行走、跑步等。然而很多人久坐不动,甚至忘记了如何正确地使用臀肌,而...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爰好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则...
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464. 最佳热身序列 点燃你的每一次锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在锻炼前热身往往会让人感觉无聊乏味。如果时间紧张,甚至经常会忽略这一环节。然而,在进行训练之前做些低强度的热身练习会对健身表现产生重要影响。
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465. 五个动作缓解坐骨神经痛刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 腿部的主要神经称为坐骨神经,它是人体内最大的神经。坐骨神经从骨盆的后部穿过大腿的后部。如果身体的这个部位疼痛,很有可能就是坐骨神经痛(或称腰部神经根病)造成的。
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466. 跑步耐力 全面升级刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 无论你是一名优秀的马拉松运动员,还是刚开始5公里长跑训练的初跑者,跑得更远和更快是所有体适能水平跑者两个共同训练目标。
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467. 泳池里的花样锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 游泳是一种冲击性低、强度高的有氧锻炼,它在燃烧热量的同时也能增强肌肉力量。把以下八种锻炼融入日常游泳训练,能把你的体适能水平提升到一个新档次。
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468. 长寿的运动剂量刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 要想长寿,锻炼酿该是多少?研究发现,与不活动的人相比,那些活动量相对较少的人(每周锻炼92分钟或每天锻炼15分钟)的预期寿命要长3年。与完全久坐的人相比,活动量低的人死于心脏病和癌症等常见原...
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469. 空腹跑步好不好?刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 当人们没有进食的时候,肝糖原储备水平很低。肝糖原是碳水化合物的储备形式,它是身体主要用于能量的物质。然而,空腹跑步并不是对每个人都安全的,它甚至会妨碍某些人达成健身目标。
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470. 超大码拳皇泰森·富里刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 上个世纪,迈克·泰森用一双铁拳在擂台掀起腥风血雨,三十年之后,“泰森”这一名号又一次成为重量级职业拳击赛场上最响亮的字眼。不过此泰森非彼泰森,他有着2.06米的惊人身高,还有273磅(约12...
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471. 飒姐李丽 三十而“力”“健”入佳境刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 在这个“女性30岁+”话题井喷的夏天,热剧《三十而已》将长期以来附加在女性身上的年龄焦虑作为卖点,一经播出就掀起来了现象级的全民追剧热潮。
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472. 筵大鹏 一飞冲天刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 筵大鹏从小身体瘦弱,经常受同学欺负,心里气愤却无力回击。偶然看到美国摔跤选手健硕霸气的样子,倍受鼓舞,也想把身体练壮,于是就在家里备置简单健身设备练了起来。后来经朋友介绍师从健美大咖郭伟。在...
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473. 杨波 华丽转身的女学霸刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 杨波是北京体育大学的研究生,是个标准的学霸,但是她可不是个“书呆子”。形象靓丽,身材健美的她经常参加健身圈和时尚圈的社交活动,同时她是个业余模特,是众多摄影师心中的“女神”,每次拍照还有肌肉...
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474. 美腿线条瘦出来刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 是时候秀出美腿了。虽然靶向消除腿部脂肪并没有捷径可走,但总有常规办法来去除整体过剩的身体脂肪,帮助改善腿部肌肉线条。
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475. 步行减肥大数据刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 走路减肥行吗?非常行!这些关乎体重、运动时间、锻炼强度、热量消耗的数据,将让你深度了解步行的减肥效果,并从而明白怎么走才能有效燃脂。
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476. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 吃核桃减缓老年人的认知能力下降食用核桃有助于减缓高危老年人的认知能力下降。西班牙巴塞罗那生物医学研究所和美国洛马林达大学的营养与流行病学家考察了居住在美国加州洛马林达和西班牙加泰罗尼亚地区巴...
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477. 每天吃鸡蛋身体会发生什么?刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 每个鸡蛋的热量约为85千卡,含有7克蛋白质,对改善健康是一种不可多得的天然食物。鸡蛋富含氨基酸、抗氧化剂和健康的脂肪。不过,不要只吃蛋清,蛋黄中含有一种名为胆碱的营养素,它能抵抗脂肪,所以吃...
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478. 高蛋白蔬菜刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 如果全世界的医生和营养师都对一件事情达成了共识,那就是多吃蔬菜对人体健康有好处。蔬菜含有饱腹感强的膳食纤维,抵抗疾病的抗氧化剂,以及大量重要和必需的维生素和矿物质。有些蔬菜还含有蛋白质。然而...
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479. 关节炎患者的饮食红黑榜刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 虽然关节炎听起来像是一种病,但事实并非如此。这个术语实际上包含了100多种影响关节的相关疾病。在美国,超过5000万名成年人和30万名儿童至少有一种类型的关节炎,如炎症性关节炎(包括类风湿关...
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480. 豆类蛋白质刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 鉴于肉类供应短缺或食素的需要,消费者可能需要寻找替代的蛋白质来源。然而,即使肉类供应充足,摄入更多的植物蛋白也是一种明智的保护健康的策略。日本麻布大学和奈良女子大学的科研人员发现,在研究期间...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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