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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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481. 季节性营养保健品刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 你可能会发现自己需要补充一些额外的营养来改善健康。为此,许多人求助于营养补充剂来弥补饮食缺陷。这是一种简单、有效的方法,以确保你得到所有的微量营养素来保持健康和不生病。
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482. 跑步后最佳食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 无论你是把跑步当成娱乐活动,还是竞赛,或是整体健康目标的一部分,它都是改善心脏健康的好方法。虽然人们把很多注意力都集中在跑步前吃什么上,但跑步后吃什么同样重要。取决于具体的目标(如减肥、增肌...
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483. 鱼皮能吃吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 吃鱼皮安全吗?有些人可能会因为害怕摄入不安全的物质而避免吃鱼皮,尽管通常情况并非如此。在历史上,鱼皮一直被人们安全地食用。它在一些国家和文化中甚至是流行的小吃。只要鱼得到正确的清洗和完全去除...
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484. 鸽子式的回转体式刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 问:鸽子式的练习对拉伸侧腰有很好的效果,但长期练习这个动作据说有可能造成侧腰的外凸,请问,有没有针对练习此动作后的回转体式?
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485. 开髋体式 解锁一字马刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 髋部是“人体的钻石”。提高髋部的灵活性,能帮助你完成一字马、全莲花等高阶体式,还能有效滋润骨盆,增强身体健康。
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486. 伴侣瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 如果你已经结婚或处于长期的恋爱关系中,寻找创造性的方式与你的另一半加深爱意是一项颇具挑战性的任务。当然,邀请伴侣去听音乐会或吃顿大餐也能表达爰意,但要说到更深层面的感情,比如建立信任和增进亲...
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487. 失眠?让瑜伽来帮助你 还你婴儿般的睡眠刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 生活的紧张、压力,导致约有70%的人饱受睡眠障碍的困扰。睡眠障碍困扰表现在:入睡时间较长,振转反侧;入睡后多梦,浅睡眠;半夜易醒来后睡不着;睡得晩,起得特别早;早晨醒来感觉特別疲劳,等等。长...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 多发性硬化症(MS)患者在接受了为期四周的正念冥想训练后,他们不仅比那些什么都没做的人改善得更多,也比那些尝试另一种治疗方法(适应性认知训练)的人有所改善。
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489. 每天练半小时瑜伽 乳腺癌存活率提高七成刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 每天练半小时的瑜伽、散步或骑自行车,使女性在乳腺癌中存活的几率提高了近70%。仅仅30分钟定期的体育活动还将肿瘤复发的风险降低了一半以上。这些发现既适合最激烈的运动形式,也适合于持续时间较长...
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490. 正念冥想帮助游泳运动员克服偏头痛刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 美国著名女子游泳运动员阿曼达·比尔德(Amanda Beard)于1981年10月29日出生在加州,她参加过四届奧运会,是蛙泳名将,总共获得过7枚奥运会奖牌。
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491. 乳房按摩5种福利刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 乳房按摩到底是什么?乳房按摩不同于对乳房进行自检,后者对评估女性的乳房是否健康也是至关重要的。一些研究发现,25%的女性通过自我检查发现了乳腺癌的蛛丝马迹。乳房自检包括触诊乳房组织,并从各个...
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492. 摆脱消极不抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 努力保持身体活跃这件事说起来容易,做起来难,对抑郁症患者来说尤是如此。不同的活动满足了情绪健康的不同需要,对于缓解消极情绪大有帮助。
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493. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 同床共枕睡眠同步夫妻同床睡觉可以增强和稳定快速眼动睡眠,进而改善社会互动,减少情绪压力。研究人员选取了12对年轻健康的夫妇,他们在睡眠实验室里度过了四个晚上。研究人员分别在伴侣在场和不在场的...
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494. 虚拟健身的现象刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 想象这样一幅场景:一家健身俱乐部的会员走到一个自动售货亭旁,选择一种有氧锻炼或力量训练方案,仿佛刹那间就踏进了一间工作室。灯光亮了,音响系统开始运行,会员的定制训练开始了。这听起来像是俱乐部...
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495. 经营之道刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 加拿大不列颠哥伦比亚省帕克斯维尔市纤体健身(Bodyworks Fitness)的业主戴尔·纳格拉表示了赞同意见。他在2012年就把虚拟健身引入了日常经营,每堂课的费用还不到0.5加元。
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496. 健身资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 耐克全球第三家创新型门店在法国巴黎开业7月30日,耐克第三家“House of Innovation”在法国巴黎的香榭丽舍大街正式开业。店内展示了耐克最新的创新产品,同时,该店也有欧洲最大规...
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497. 大叔中年亦炫腹刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 40岁后要想练出健美身材并不容易,但完全有可能,贝克福德就是证明。没有多少人能说自己42岁时的状态比21岁时更好,但贝克福德是个例外。贝克福德是英国的一名警犬驯养员,同时也是一名健体选手。虽...
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498. 斜方肌 重点打击刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 对多数人来说,斜方肌可能都没有像肱二头肌、胸大肌那样得到足够的重视,但是,漂亮的斜方肌无疑会让你的体形锦上添花。用下面这个斜方肌训练计划让你的斜方肌更上一层楼吧!
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499. 斯科特 王者永在刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 6年前,首届奥赛冠军拉里·斯科特在与阿尔兹海默症(老年痴呆症)抗争多年后与世长辞。以下是好友罗德·拉贝回忆的斯科特,以及斯科特本人亲笔记录的他生命中的最后几年。
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500. 重塑经典 维塞斯的胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： “没有什么比看到以前的健美运动员更能激励我的了。”IFBB职业联赛的古典健体选手维塞斯说,“他们的思维、训练、造型和行为方式都是独一无二的。”
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501. 完美增肌饮食刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 我们将告诉你一个增肌饮食秘诀,从而使你能像职业健美运动员那样快速长肌肉。这个秘诀就是……没有秘诀。抱歉,如果这段话让你失望了。实际上,对于增肌饮食来说,的确没有捷径。你所要做的就是吃那些你已...
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502. 疯狂增肌12周刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 对于那些想迅速增大肌肉块的人来说,这个通过先提高肌肉力量,然后采用多种实用技巧的12周分阶段疯狂增肌训练计划,是一个万无一失的方法。
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503. 背肌动作 花样翻新刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 背部肌群的构造非常复杂,包括背阔肌、大圆肌、菱形肌、三角肌后束、斜方肌,以及竖脊肌等。要想练出更完美的背部肌群,就需要采用多样化的训练动作,采用不同的握距和握持方式,从不同角度全面刺激背部肌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 对于那些忽视腹肌训练的人士来说,他们的腹肌藏在脂肪下面,如同沉睡一般。好消息是,这里有一个由职业健身模特约翰·盖恩斯设计的为期8周的两阶段腹肌复苏训练计划,该计划能快速唤醒你那已经睡眠许久的...
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505. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2020年9期页码:摘要： 问:要想减体重,需要进行什么类型的训练?布罗泽尔:减体重最好是混合采用负重训练和有氧训练。很多想减体重的人经常犯的一个错误,就是过于重视有氧训练而忽视了负重力翻练。他们以为,只有跑步、骑固定...
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506. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年10期页码:摘要： Q我坚持锻炼1个月了,一般是力量训练加有氧练习,但是体重不但没有减轻反而增重了。据说前两个月减脂肪会比较快,可是我怎么没减呢?A在训练计划中,需要根据自己的目标进行训练。如果目标是减脂,应保...
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507. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年10期页码:摘要： Q我最近几个月训练不在状态,力量有所下降,做大重量训练时感觉不是很理想。应该怎么办?A你可能是到了训练的瓶颈期,或者出现过度训练的情况。过度训练的特征是即使每天努力训练,身体状态和力量反而变...
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508. 真男人很行!19个误区摘下落后帽子刊名： 健与美发表期刊： 2020年10期页码:摘要： 当谈及生病去看医生时,或是去做健康体检筛查,男人都没有女性那么痛快。无论是何种原因,讳疾忌医都会损害他们的健康。其实男人们无需过分担心,自己的身体没有那么脆弱,识别健康误区,有助于作岀积极应...
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509. 飙高摄氧量呼吸吐纳促你升级刊名： 健与美发表期刊： 2020年10期页码:摘要： 从事有氧运动的精英运动员的最大摄氧量通常较高。增加最大摄氧量能提高在体育比赛中高水平发挥的潜力。即使你不是运动员,增加最大携氧量也能改善整体健康。心血管健康水平低与患心脏病的风险增加有关。提...
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510. 复训新榜样 泳坛鲜肉瑞恩·墨菲只为夺冠刊名： 健与美发表期刊： 2020年10期页码:摘要： 出生于1995年的美国游泳运动员瑞恩·墨菲(Ryan Murphy)就读于加州大学伯克利分校,他擅长仰泳,在2012全美奥运选拔赛上位列100米仰泳第六和200米仰泳第四,未取得伦敦奥运会的...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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