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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 1不要仅仅为了赚钱而练健美我练健美纯粹是因为我热爱健美,对健美充满激情,我只是想改变我的体形。但我发现很多人都还练得不怎么样,一开始就想在各种社交媒体上赚钱。
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92. 奥赛冠军克里斯控腰之道刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 克里斯?巴姆斯特德是2019年奥赛男子古典健体项目的冠军得主,此前,他还曾两次(2017和2018年)获得奥赛男子古典健体项目的亚军。由于克里斯的出现,真空腹造型再次变得很酷。在接下来的文章...
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93. 强迫增肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 强迫次数训练法则蕴含着一个有趣的矛盾:在训练搭档的协助下,你可以更轻松地完成一次训练动作,而恰恰是通过让一次训练包作变得更轻松,你却使一组训练变得更艰难,也就是达到了更高的训练强度。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 多里安·耶茨永远地改变了健美运动。1992年,8届奥赛冠军李·哈尼宣布退役,为李·拉布拉达、肖恩·雷和凯文·莱弗隆等顶级健美天才夺冠奥赛打开了机会的大门。但是,在芬兰赫尔辛基赫尔辛基冰厅内举...
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95. 胡安·莫雷尔 背部精彩刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 2019年纽约职业赛冠军胡安·莫雷尔分享帮助他取得个人最成功赛季的背部训练。在2018年奥赛上,莫雷尔铩羽而归,仅获第16名。不过,2019年的莫雷尔则令人刮目相看,首先是在4月份的阿诺德南...
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96. 营养新知刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 高脂饮食会使人越吃越想吃众所周知,不健康的饮食很容易导致肥胖,但很少有人会联想到饮食能引起脑部神经系统的变化。美国耶鲁大学最近的—项硏究发现,高脂饮食会导致下丘脑区域的紊乱,而下丘脑正是负责...
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97. 大力神任务刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 曾在电影中饰演大力神的1950年宇宙先生史蒂夫,里夫斯是怎样练出史上最具古典美感的体形的。只有一个人能配得上“史上最具古典美感体形”的称号。虽然距离他最后一次在舞台上展示体形已经过去将近70...
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98. 替代硬拉刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 不论你是正在遭遇背部疼痛,还是就不喜欢做硬拉,下面7个替代训练动作都可以带给你媲美硬拉的训练效果。很多人都知道硬拉是训练动作之王,因为硬拉能同时剌激到核心肌群、股二头肌、臀部肌群和背部肌群,...
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99. 美食腹肌都不能少 假日饮食指南刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 夏威夷大学的研究表明,美国人的年平均体重增长大多发生在当年10月至次年2月之间。人们简直无法抗拒节日期间的美味大餐,即使作为一个对身材要求严格的健身者,你也很可能无法抗拒美食的诱惑。
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100. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2020年2期页码:摘要： 问:肌肉不是无法转化成脂肪也无法消失吗?那么健美运动员常说的掉肌肉是什么意思?答:健身中常说的掉肌肉指的是肌肉的体积变小了。造成掉肌肉的原因并不是肌肉转变成了脂肪,或者说肌肉消失了。因为肌肉...
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101. 问答Q&A刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 最近,我的腰背部肌肉有轻微拉伤,该怎么办呢?A如果是急性期,也就是现在活动时还有明显的疼痛的话,首先要尽量减少或避免活动;如果无法长时间保持一个体位,一动疼痛难忍,那么需要尽快就医。如果腰伤...
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102. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 宅出“型”宅在家里不外出,也能塑造有型身材。本期介绍的这个动作强化美化臀部,对深层盆底肌的力量提升很有帮助。首先,找到一个稳定的支撑物,可以利用家里的床或者沙发。具体做法如下:1)跪撑于凳上...
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103. 肉男凶猛大力士锦标赛入围选手利西斯刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 美国人马丁斯·利西斯(Martins Lids)最近在社交媒体上人气喜人,作为素人(非职业运动员出身)的他参加了2019年世界大力士键标赛。这个星球最强最壮男人的比赛,形容赛场选手已经不能单...
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104. 软骨趣闻刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 深夜路过烧烤摊,对鸡脆骨有了新的尊重鲨鱼的骨骼完全由软骨组成,人的鼻子和耳朵里也有软骨。这种韧劲十足而又坚硬的结缔组织,存在于身体的各个部位,尽管一旦受损,它的修复速度确实很慢,但也有一些方...
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105. 极速天花板 白描42.195公里最快人类刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 出生于1984年11月15日的基普乔格,成为第一位在不到2个小时的时间内完成马拉松全程比赛的地球人,取得了几近神话地位的里程碑式的成绩,冲破了人们认为无法逾越的时间障碍。去年10月12日,肯...
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106. Say No食物 越是大咖越不吃刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 顶尖的运动员知道,要想超越竞争对手,除了采用科学合理的训练方法,补充营养也起到了至关重要的作用。然而,不管你的目标是获得清晰分明的六块腹肌还是增强体能耐力,通往成功的钥匙其实就在餐盘里。运动...
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107. 更伤女人“心” 渣男非罪魁,祸首OSA刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 打呼噜的女人的心脏比男人的心脏受损得更快。男女性别不同,疾病也有不同的表现形式。女性在心脏测量方面表现出不同的变化,其中一个可能的原因是患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的女性更容易受到心脏改...
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108. 有钱买不到 2020 CES展会健身新品刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 2020年国际消费类电子产品展览会(CES)年初刚刚结束,举办地点在美国拉斯维加斯会展中心。本文解锁了本年度科技行业的高新趋势,其中也亮相诸多健康健身新品。跑步智能鞋垫和教练应用程序NURV...
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109. 不要惹人烦 人人争做中国好会员刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 大多数去健身房锻炼的人,都可能遇到过卫生条件不佳的洗手间,还有力量训练区传出的声嘶力竭的喊叫……确实有些缺乏素质的人,他们故意或不经意间的举动,会对整个健身房的环境产生负面影响。健身房会员和...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 为出演《海豹突击队》,大卫·伯伦纳兹可没少下功夫。为专门提高身体的敏捷性和力量,他每周要进行4次增强核心肌肉群的训练。《海豹突击队》(第三季)旨在描述处于美国现代反恐战争行动最前锋的海豹突击...
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111. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 太极拳对老年痴呆症患者有好处打太极拳给老年痴呆患者带来了积极的健康益处。为考察太极拳运动对痴呆症患者体位平衡的影响及预防跌倒的可行性,英国伯恩茅斯大学的研究人员从英格兰南部地区选取了85名老...
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112. 打造赛级三角肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 健身赛事是许多力量训练爰好者向往的检验自己训练水平的舞台。在备赛或平时训练中,很多人觉得三角肌训练是个难点,有的时候训练负重很重,三角肌却很难达到健体选手那样立体。那么,怎么才能练出符合比赛...
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113. 酷练恢复大法刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 健身界一个无可争议的事实就是:只有进行艰苦的锻炼,才有望获得满意的结果。要想塑造出超级强壮的身体,当然要完成很多组、很多次锻炼动作。然而,如果你无法从艰苦的训练中恢复过来,那么所有付出的辛苦...
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114. 运动性哮喘预警刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 如果你在锻炼过程中无缘无故地感到身体不适,真正的原因可能是运动性哮喘。以下这10个迹象是运动性哮喘的明显表现。运动性哮喘(英文简称EIB)又称“运动诱发性哮喘”,它是支气管哮喘的一种特殊表现...
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115. 快步走出苗条刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 快步走是最简单、最有效的有氧锻炼之一。而且,它无需任何特殊装备、随时随地就能进行。穿上一双合脚的运动鞋,你就能大步流星地进行锻炼了。快步走锻炼的关键是要达到对心肺功能构成一定挑战的强度,但又...
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116. 健身促生产 运动如何影响女性生育刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 妇产科医生在临床中既遇到过久坐不动难以怀孕的女性,也遇到过因运动量过大而导致怀不上孩子的女性。那么,运动对女性的生育功能到底有什么影响呢?运动如何影响生育功能?经常锻炼可以改善生殖功能和提高...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 很多女性想要瘦出肋骨的美,但有时候这并不是一种健康的体态,而是肋骨外翻了。肋骨外翻可能会对呼吸和脊柱灵活性产生影响,严重者可能会出现腰椎疼痛不适等。本期,我们就来讲一下如何改善肋骨外翻,以避...
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118. 膝关节疼痛缓解方略刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 无论你是一名竞技项目运动员,还是一个每日活动以散步为主的普通人,膝盖疼痛都会妨碍你从事喜欢的运动。膝关节疼痛是一个常见的问题。据统计,每年有1800万美国人因膝关节疼痛就医。造成膝关节疼痛的...
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119. 宅在家里普拉提 锻炼强化免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 新型冠状病毒肺炎的主要表现为肺部的损伤,那么,是否可以通过主动锻炼来增强肺部功能、提高身体抵御病毒的能力呢?比战争更可怖的流感病毒历史总是用不同的方式进行重演,我们不妨先来看一下发生在一百多...
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120. 热身动作精选刊名： 健与美发表期刊： 2020年3期页码:摘要： 在进行任何锻炼之前先做热身运动非常重要。它能增加局部或全身的体温及血液循环,使身体做好准备迎接即将到来的运动,这样你就不容易受伤,在进行正式锻炼时,身体就能更努力地工作。热身运动并不是像你想...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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